Ħafna ġenituri jaħsbu serjament dwar kif jiddiversifikaw in-nutrizzjoni tal-baby wara sena, u mhux dejjem jafu liema prodotti tista 'tgħin lit-tifel / tifla tiegħek, u dawk li mhumiex worth it. Organiżmu li qed jikber jeħtieġ ikel rikk f'nutrijenti, vitamini u minerali. Iżda huma l-prodotti kollha tajbin għall-ikel tat-trabi? Ejja nippruvaw nifhmu din il-mistoqsija.
Skont il-pedjatriċi, in-nutrizzjoni tat-tarbija wara sena qiegħda toqrob id-dieta tal-adulti. Permezz ta 'din l-età, il-produzzjoni tal-meraq tal-istonku tat-tifel / tifla tiżdied b'mod sinifikanti, l-apparat li jimmatura huwa ffurmat, u hu għandu jlaħħaq ma' kwalunkwe ikel. Wara sena, it-tifel jista 'diġà jiekol laħam, selvaġġina, bajd, porridge, cottage cheese, ħxejjex u frott differenti, u prodotti tad-dqiq. Huwa importanti ħafna li l-minuri jingħata biżżejjed proteina ta 'l-annimali. Għalhekk, il-ħalib, il-ħalib, il-laħam u l-bajd għandhom jingħataw lit-tifel kuljum. Fid-dieta ta 'kuljum għandha tinkludi wkoll ħxejjex, frott, ċereali u platti oħra magħmula miċ-ċereali.
Ta 'min wieħed jinnota li l-ħtiġijiet tal-enerġija tat-tifel f'din l-età huma għoljin biżżejjed. In-nutrizzjoni tat-tarbija għandu jkun fiha 4 g ta 'proteina, 4 g ta' xaħam u 16 g ta 'karboidrati kuljum għal kull kilogramma ta' piż tal-ġisem. 70% tal-ammont totali ta 'proteini ta' kuljum għandhom jiġu minn proteini tal-annimali, u xaħmijiet veġetali għandhom ikunu mill-inqas 13% tal-ammont ta 'kuljum. Il-kontenut ta 'kaloriji tar-razzjon ta' tifel ta 'bejn 1 u 3 snin għandu jkun ta' 1540 kcal kull jum, li huwa nofs id-dieta ta 'kuljum ta' adult.
Benefiċċju kbir għat-tarbija se jġib prodotti tal-ħalib u tal-ħalib qares li jkun fihom proteini, xaħmijiet, minerali u vitamini tal-ġisem tat-tfal utli u faċilment diġestibbli. Prodotti tal-ħalib qares fihom batterji tal-aċidu lattiku, li jinnormalizzaw is-sistema diġestiva, għandhom effett ta 'benefiċċju fuq il-mikroflora intestinali, iżidu r-reżistenza għall-infezzjonijiet. Ħalib, jogurts u kefir lit-tarbija jistgħu jingħataw kuljum, u krema qarsa, ġobon cottage, krema u ġobon - kull ġurnata oħra biex tiddiversifika l-ikel. Il-ġenituri għandhom joqogħdu attenti għall-kontenut tax-xaħam tal-prodotti tal-ħalib. Il-prodotti tad-dieta rakkomandati għall-adulti mhumiex adattati għall-għalf tat-tarbija. Il-ħalib u l-jogurts għandu jkun fihom mill-inqas 3% xaħam, kefir - minn 2.5%, krema qarsa u baqta jista 'jkollhom sa 10% xaħam. Iżda l-jogurt għandu jkun tal-ħalib (mhux krema), ikun fih ammont moderat ta 'karboidrati, u jagħtiha mhux aktar minn 100 ml kuljum.
B'kollox, f'diversi platti, wild għandu jikkonsma 550-600 ml ta 'ħalib u prodotti tal-ħalib kuljum. Fin-nutrizzjoni tat-tarbija, sa 200 ml ta 'kefir speċjali rakkomandat għat-tfal jistgħu jiġu inklużi kuljum. Jekk it-tfal jinstabu li mhumiex intolleranti għall-ħalib tal-baqra, allura inti tista 'tkompli tagħtih formuli tal-ħalib għat-tfal minn 6 sa 12-il xahar (ma jinkludux ix-xorrox, ħalib biss). Il-ġobon cottage huwa sors prezzjuż ta 'proteina u kalċju, jista' jingħata lil tifel sa 50 gramma kuljum. Tista 'tixtri baqta tat-tfal mingħajr filler u żid il-patata mqaxxra favorita tagħhom. Il-krema qarsa u l-krema jintużaw prinċipalment biex jimlew platti oħra. Kull 1-2 ijiem tifel jista 'jiġi offrut ġobon imfarrak (madwar 5 grammi).
Utli ħafna għall-għalf tat-tarbija varjetà ta 'porridge (ħafur, qamħ saraċin, qamħ, smid). Jistgħu jiġu msajra fuq il-ħalib jew l-ilma biż-żieda ta 'ammont żgħir ta' butir. Fil-majjal tista 'żżid puree tal-frott. Il-qamħ saraċin jista 'jittiekel bil-ħxejjex, iservi wkoll bħala dixx sekondarju tajjeb għal-laħam.
Il-bajd għandu jiddaħħal fid-dieta bir-reqqa: it-tarbija tista 'turi allerġija jew ksur ta' kontrazzjonijiet tal-kanali tal-marrara. Imma jekk m'hemmx problemi bħal dawn, allura n-nutrizzjoni tat-tarbija tista 'tiġi varjata bi bajd tat-tiġieġ jew tas-summien (mhux aktar minn wieħed kuljum). Għall-ewwel huwa rrakkomandat li jiġi limitat biss għall-isfar mgħolli ħelu mħallat mal-purejiet tal-ħxejjex, u wara sena u nofs tista 'żżid il-bajd ma' diversi platti.
Tifel ta 'sena huwa diġà kapaċi li jiekol laħam u għandu jirċevieh fi kwantitajiet suffiċjenti. Imma kif ġustament tintroduċi laħam fid-dieta ta 'tifel? Wara kollox, int mhux se tagħtih zalzett jew majjal moqli bil-patata, iżda l-puree tal-laħam frisk mill-vażett ma jidhirx pjuttost appetizing. Delicious u b'saħħithom platti tal-laħam minn laħam ikkapuljat se tgħin biex tiddiversifika l-ikel: kuklar tal-fwar, ftit crochets, bagalji minn varjetajiet ta 'xaħam baxx taċ-ċanga, majjal, tiġieġ, dundjani, fenek. Huma tajbin għall-għalf tat-tarbija, peress li huwa faċli li tomgħodhom. Tista 'tagħti anki zalzett, irrakkomandat għall-għalf tat-trabi. Iżda z-zalzett u prodotti simili huma pprojbiti minħabba l-ammont kbir ta 'xaħam u addittivi artifiċjali. Mill-laħam u l-ħaxix, tista 'tipprepara varjetà ta' sopop, purejiet, hawnhekk il-ġenituri għandhom ħafna spazju għall-immaġinazzjoni. Id-dixx jista 'jkun imżejjen bil-kbir billi tinqata' figurini umoristiċi mill-ħxejjex, u ddawwar l-ikel tas-soltu għal kura vera.
Meta tiddeċiedi kif iddiversifika n-nutrizzjoni tat-tfal wara sena, ħafna ġenituri jaslu għall-konklużjoni li dak kollu li jagħmel dieta b'saħħitha u sana ta 'adult li jwassal għal stil ta' ħajja attiv huwa tajjeb għal tfal. Fin-nuqqas ta 'allerġiji, wild jista' jingħata anki ħut mhux xaħmi. Ikel fil-laned xieraq mill-pollakkju, il-merluzz, il-haddock, il-marlozz u s-soppa tal-ħut. Tifel ta 'sena jista' jikkunsmaw ħut sa żewġ darbiet fil-ġimgħa għal 30-40 gramma kull darba.
Fid-dieta tat-tifel għandhom ikunu preżenti ħxejjex u frott frisk. L-unika limitazzjoni hija t-tendenza għall-allerġiji. Jekk isseħħ din il-problema, għandek tevita ħxejjex, frott u frott aħmar jew oranġjo (frawli, larinġ, tadam) u tagħti attenzjoni lil frott ta 'kulur aħdar kalm, per eżempju, tuffieħ, lanġas. Mill-ħxejjex fid-dieta tat-tarbija tista 'żżid il-karrotti, pastard, brokkli, zucchini. Patata mqaxxra u insalati tal-ħaxix preferibbilment huma mimlija biż-żejt veġetali (6 g kuljum). Tista 'żżid ma' l-ikel u l-butir f'ammont ta 'sa 17-il gramma kuljum.
Tista 'tibda tgħallimna lit-tfal biex jieklu ikel bil-ħobż - is-segala jew il-qamħ minn ikla ta' tħin ħafif. Tagħtix ċikkulata lit-tarbija tiegħek, soda, kandju. Ħelu, għadu żmien biex jipprova, meta jikber. Imma m'hemm xejn ħażin ma 'tfal li jħobbu l-cookies. Huwa aċċettabbli li t-tfal jingħataw 1-2 biċċiet ta 'cookies għall-konsum ta' l-ikel.