Ħafna nies jemmnu bi żball li x-xogħol relatat max-xogħol mentali, jew il-ħtieġa kostanti għal xi ħaġa li taħseb sew, hija kundizzjoni suffiċjenti biex jitħarreġ il-moħħ u tinżamm f'temperatura. Madankollu, dan ifisser li l-mixja ta 'kuljum għall-maħżen tista' tissostitwixxi eżerċizzji ta 'filgħodu jew vjaġġ lejn il-ġinnasju. Il-moħħ huwa wieħed mill-organi l-aktar suxxettibbli tal-ġisem tal-bniedem, faċilment imdorrijin għal rutina u l-istess tagħbija ta 'kuljum, u għalhekk jeħtieġ sforzi speċjali għall-iżvilupp u l-preservazzjoni ta' kuljum ta 'attività għal ħafna snin.
- Issolvi puzzles u ssolvi problemi mhux tas-soltu. Ix-xjentisti ilhom is-soluzzjoni li jsolvu l-puzzles tat-tisliba, il-puzzles u s-sudoku jnaqqsu r-riskju tad-dimenzja senili u l-marda ta 'Alzheimer. M'għandekx bħal Sudoku? Ebda problema, biss tipprova ssolvi l-kompiti ta 'kuljum b'mod ġdid: minflok ir-rapport tat-test tas-soltu, tagħmel preżentazzjoni, kaptan programmi ġodda tal-kompjuter jew rakkmu b'salib. Fi kliem ieħor, ma jippermettux lill-moħħ li jaqa 'f'rutina, ma jħallix li jkun għażżien.
- Kontinwament itlaq il-moħħ max-xogħol. Matul il-ħajja, l-istat tal-moħħ tagħna qiegħed dejjem jinbidel. Kull jum li persuna titlef 85,000 newroni u, jekk ma toħloqx ħafna oħrajn ġodda, il-moħħ tiegħu jiddegrada. Għax-xjuħija, dan huwa mimli b'diżabilitajiet fiżiċi u mentali varji. Newroni ġodda huma maħluqa waqt li jimmemorizzaw l-informazzjoni, jiksbu ħiliet ġodda, qari u anke logħob tal-kompjuter (wara kollox, hemm bżonn li titgħallem ħafna regoli). Xorta waħda, l-iżvilupp tal-moħħ huwa impossibbli mingħajr tagħbija kostanti. Distrazzjoni mit-TV u aqra l-ktieb, fl-anzjanità l-moħħ tiegħek se ngħid nirringrazzjak għaliha.
- Iwassal stil ta 'ħajja attiv. Ix-xogħol tal-moħħ huwa konness, l-ewwel nett, mal-ħajja mentali u spiritwali ta 'persuna. Madankollu, ma tibqax l-organu tal-ġisem fiżiku tagħna. Barra minn hekk, ix-xogħol tal-moħħ, bħal ebda organu ieħor, jiddependi fuq l-intensità taċ-ċirkolazzjoni tad-demm u l-grad ta 'saturazzjoni tad-demm bl-ossiġenu. Mixjiet ta 'kuljum fl-arja friska u eżerċizzji fiżiċi jippermettu lill-moħħ jiffunzjona b'mod aktar effettiv u jappoġġah f'tun.
- Aqbad biżżejjed torqod regolarment. It-tobba jirrakkomandaw li jorqdu mill-inqas 7.5 sigħat kuljum, f'każijiet eċċezzjonali huwa permess għal 7 sigħat. It-tul ta 'l-irqad inqas minn 7 sigħat kuljum ifisser nuqqas ta' rqad, li f'xi nies jista 'jsir kroniku. L-ewwelnett, is-sistema nervuża u l-moħħ isofru minn nuqqas ta 'rqad. Avvejt li wara lejl qasir jista 'jkun diffiċli biex tinftiehem? Dan mhuwiex il-kapriċċ tiegħu, iżda sinjal ta 'xogħol żejjed, li għandu jitneħħa l-lejl ta' wara. Il-ġuf żejjed kroniku tal-moħħ, bħal kull organu ieħor, dejjem iwassal għad-degradazzjoni tiegħu.
- Żomm il-moħħ b'dieta speċjali. Biex tgħin lill-moħħ huma ikel estremament utli li fih ħafna antiossidanti (inbid aħmar), aċidi omega-3 (ġewż, żrieragħ, frott tal-foresti u ġnien, għeneb) u karboidrati (ċikkulata, oġġetti moħmija). Aktar ma tkun attiva l-moħħ, iktar ikollha bżonn ikel speċjali. Tinsiex - dan huwa l-istess organu tal-ġisem tagħna bħall-qalb, il-fwied jew il-milsa, per eżempju, u għaldaqstant iżommu mingħajr rikariku bl-enerġija u s-sustanzi meħtieġa kategorikament impossibbli.
- Ipprova tikkomunika aktar ma 'nies oħra. Skond ir-riċerka ta 'newrofiżjoli Amerikani, huwa l-proċess ta' komunikazzjoni li jinvolvi l-parti l-kbira tal-moħħ, jikkontribwixxi għall-ħolqien ta 'newroni ġodda u, b'mod ġenerali, jattiva l-moħħ. Il-konversazzjoni hija bħal eżerċizzju ta 'filgħodu għall-moħħ.