L-ebda ħin biex tmur f'club sportiv? Minn din is-sitwazzjoni hemm triq 'il barra - il-klassijiet fid-dar. Tista 'tgħaqqad in-negozju bi pjaċir, per eżempju, tara t-TV u tipprattika fuq is-simulatur. Tista 'tipprattika l-pawżi bejn l-affarijiet interni u fi kwalunkwe ħin li tkun konvenjenti għalik. F'dan il-każ, inti se tiffranka ħafna ħin. L-iktar ħaġa importanti f'din is-sitwazzjoni hija li tagħżel is-simulatur it-tajjeb. Illum se nitkellmu dwar kif tagħżel simulatur li jista 'jintuża fid-dar.
Is-simulaturi kollha jistgħu jinqasmu f'tagħmir ta 'qawwa u kardjovaskulari.
Tagħmir kardjovaskulari mhux biss iħarrġu l-muskoli, iżda wkoll jagħmlu l-ġisem tiegħek jifilħu aktar, jaffettwaw b'mod pożittiv is-sistemi kardjovaskulari u respiratorji. B'dawn is-simulaturi, tista 'malajr titlef il-piż u effettivament iżżomm il-ġisem f'tun. Il-klassijiet fuq magni tal-kardjo huma kombinati perfettament ma 'aerobics, ġinnastika. Tagħmir kardjovaskulari ottimali għall-użu domestiku: eżerċizzju bike, treadmill, orbitrek, stepper.
Treadmill - għal fannijiet tal-mixi u t-tħaddim. Treadmills huma elettriċi u mekkaniċi. Fuq il-mogħdija mekkanika, persuna trid issuq il-kanvas innifsu, u fuq mogħdijiet elettriċi l-kanvas jiċċaqlaq awtomatikament, bl-użu ta 'mutur elettriku. Matul il-klassijiet fuq kważi kull treadmill, tista 'tiffissa parametri bħall-angolu ta' inklinazzjoni, il-veloċità. Bosta binarji b'kompjuter diġà jinkludu modi lesti u programmi. Meta tixtri, huwa importanti li wieħed jiftakar li t-treadmill huwa simulatur stazzjonarju, u għalhekk jieħu ħafna spazju. Punt importanti ieħor huwa l-piż tal-persuna li tkun imqabbda fiha. Jiddependi fuq dan, għandek bżonn tixtri treadmill ta 'dak l-enerġija.
Eżerċizzju bike - rikba imitazzjoni fuq rota, tagħlaq b'mod indaqs il-muskoli tar-riġlejn, il-pelvi u l-istampa, jippermettilek li teħles malajr mill-piż żejjed. Għall-klassijiet tad-dar huwa aħjar li tagħżel bike eżerċizzju, li fuqha tista 'tikkontrolla l-isforz u t-tagħbija, sabiex ma tagħmilx ħsara lis-saħħa tiegħek. L-aħjar bikes għall-eżerċizzju huma elettroniċi u manjetiċi, iżda hemm ukoll iċ-ċinturin u dawk tal-frizzjoni. Agħżel mudell b'kostruzzjoni b'saħħitha, kif ukoll sedil u pedali li jistgħu jiġu aġġustati. Bikes Eżerċizzju ma jieħdu ħafna spazju u jistgħu jiġu mċaqalqa.
Stepper jimita mixi fuq it-taraġ, iħarreġ il-muskoli tar-riġlejn u l-warrani, jipprovdi tagħbija tajba fuq il-ġisem kollu kemm hu, effettivament iwissi kaloriji. Hemm steppers elettriċi u steppers mingħajr mutur elettriku. Fuq l-elettriku huwa possibbli li taġġusta t-tagħbija skont il-livell tal-preparazzjoni, piż, polz, eċċ. Steppers mekkaniċi jaħdmu b'reżistenza idrawlika - din hija għażla tajba u ekonomika. Stepper huwa wkoll tajjeb peress li jieħu ftit spazju.
Simulatur ellittiku (orbitrack) - simulatur modern li jissimula l-movimenti ta 'l-iskijjar. Is-simulatur kiseb popolarità kbira reċentement. Hija tgħaqqad l-aqwa li hija fis-simulaturi ta 'hawn fuq, tittestja diversi gruppi ta' muskoli (il-parti ta 'fuq u t'isfel tal-ġisem). Tista 'timxi' l quddiem u lura. U jekk is-simulatur ikun mgħammar b'mankijiet, il-muskoli tal-parti ta 'fuq tal-ispalla se jiżviluppaw.
Is-simulaturi tal-enerġija huma adattati għal korrezzjoni mmirata tal-figura, jiżviluppaw kapaċitajiet ta 'enerġija, iżidu l-massa tal-muskoli u jagħmlu l-figura intaljata, għaliex Agħti tagħbija iżolata fuq din jew dik il-parti tal-ġisem li trid tibdel. Għalhekk, meta tagħżel simulatur tas-saħħa, għandek tiddetermina liema grupp tal-muskoli tixtieq taħdem. Aħseb dwarha stess jew titlob lill-għalliem liema partijiet tal-ġisem tiegħek jeħtieġu attenzjoni. Tibżgħux li int ippumpjat wisq (speċjalment għan-nisa), dan huwa delużjoni. Biex tibni muskoli kbar, għandek bżonn ta 'dieta speċjali, eżerċizzji speċjali u simulaturi. Barra minn hekk, il-bodybuilders jaħdmu b'piż kbir ħafna.
Meta taħdem fuq simulaturi ta 'l-enerġija sabiex taħżen ix-xaħam, teżerċita b'piż baxx, iżda b'mod intensiv, tiekol bħal fil-klassi ta' tagħmir kardjovaskulari. U sabiex tibni l-muskoli, għandek bżonn tħarreġ b'aktar piż u intensità eqreb lejn in-nofs, u fid-dieta għandek iżżid aktar ikel tal-proteini. L-aħjar għażla hija taħlita ta 'saħħa u kardjo.
L-għażla ta 'simulatur, trid tikkunsidra d-daqs tal-kamra, fejn tixtieq tpoġġiha, u l-kapaċitajiet finanzjarji tiegħek. Wara kollox, is-simulatur jiswa aktar, l-aħjar, aħjar u aktar fit-tul. Tagħżelx simulatur li l-kapaċitajiet tiegħu huma ogħla mill-ħtiġijiet tiegħek. Jekk għandek bżonn biss li ssaħħaħ l-istampa jew is-saqajn, ma tixtrix stazzjon tal-fitness sħiħ. Huwa meħtieġ li titqies il-konvenjenza tas-simulatur, id-dimensjonijiet tiegħu. Jekk ma jkollokx spazju biżżejjed, tixtri simulatur li jintwew. U ftakar li matul it-taħriġ, mhux biss is-simulatur jieħu spazju, imma int ukoll, hekk żid id-daqs tal-ġisem tiegħek b'idejk miftuħa. Japprezzaw kemm int dixxiplinat. Jekk tħoss li inti ser tkun għażżien, allura inti tista 'tixtieq tmur fil-ġinnasju, fejn għalliem tajjeb sejjer, biex ngħidu hekk, nagħmilkom ix-xogħol.
Kif tagħżel is-simulatur adattat għall-użu domestiku? Qabel tixtri xi ftit drabi, żur il-ġinnasju u tipprova verżjonijiet differenti tas-simulaturi lilek innifsek, ħu rakkomandazzjonijiet u pariri mill-għalliem dwar l-użu effettiv ta 'dan jew dak is-simulatur, kif tħarreġ muskoli differenti u b'liema eżerċizzji, sabiex mhux biss tagħmel ħsara għas-saħħa, iżda biex tikseb dak mixtieq. Dan ser jgħinek tiffranka l-flus, il-ħin u n-nervituri fil-futur.
Wara li tirċievi r-rakkomandazzjonijiet tal-għalliem, diġà taf dak li għandek bżonn, u tkun tista 'tifhem x'tip ta' simulatur għandek bżonn, u ma tbatix lilek innifsek u torment lill-bejjiegħ. Ma jixtrux simulatur irħis ħafna ta 'produzzjoni mhux magħrufa, minħabba li huwa apparat trawmatiku, u għalhekk il-kwalità tal-materjali, qafliet u mekkaniżmi għandhom ikunu f'livell għoli mhux biss għal tħaddim fit-tul, iżda wkoll għas-sigurtà tiegħek.
Għażla b'suċċess tas-simulatur, taħriġ regolari u regolari, konsultazzjonijiet ma 'l-għalliem se jgħinu biex jinkisbu riżultati fi żmien relattivament qasir. Tinsiex li mingħajr simulaturi ta 'eżerċizzji aerobiċi jistgħu jagħmlu ħsara kbira lis-sistema kardjovaskulari u s-saħħa b'mod ġenerali. Is-sempliċi fatt li għandek simulatur ma jbiddilx il-figura tiegħek. Biex tikseb riżultati, trid taħdem ħafna. Kun żgur li tikkonsulta tabib qabel ma tibda l-workouts.
U huwa importanti li wara li għażel u xtara simulatur, ma kienx kantuniera u ma kienx jiġbor it-trab.