Taħt il-kelma dieta għandha tinftiehem bħala ikel organizzat kif suppost, grazzi għal liema tista 'tħossok tajjeb u ma tiksebx piż żejjed.
Iżda maż-żmien it-terminu dieta kiseb sfumaturi oħra, u llum dan ifisser xi ħaġa bħal "terapija ta 'xokk" meta jkun meħtieġ li jitilfu ċertu numru ta' kilogrammi f'perjodu ta 'żmien qasir.
Illum hemm ħafna dieti veloċi. Dawn huma bbażati fuq l-użu ta 'tip partikolari ta' prodott jew restrizzjoni ta 'kaloriji, kif ukoll esklużjoni mid-dieta jew xaħmijiet, jew proteini, jew karboidrati. Id-dieta jista 'jkollha wkoll effett negattiv fuq il-ġisem.
Id-dieti espressi l-aktar famużi huma:
Dieta tal-proteini
L-essenza tad-dieta tal-proteina hija li teskludi l-karboidrati kollha u taqleb għall-użu ta 'prodotti tal-proteini. Hemm bosta għażliet għal dan it-tip ta 'dieta, iżda prinċipalment huma rrakkomandati għall-ikel b'livell baxx ta' xaħam u ħut, bajd, ġobon cottage bla xaħam, kefir, kif ukoll ilma minerali, tè aħdar u kafe mhux doċċat. Sabiex iżomm bilanċ ta 'vitamini fid-dieta, tista' ddawar il-grejpfrut. L-effikaċja tad-dieta tal-proteina hija espressa fit-tneħħija tal-fluwidu tal-ġisem, kif ukoll fil-fatt li meta defiċjenza ta 'karboidrati l-korp jibda joħroġ l-enerġija mill-proteini. Id-dieta hija strettament projbita li tqatta 'aktar minn 3-5 ijiem. Minkejja li mhix bil-ġuħ, iżda minħabba nuqqas ta 'karboidrati persuna tista' tbati minn uġigħ ta 'ras, dgħjufija fl-esperjenza, titlef il-konċentrazzjoni, għax il-moħħ jeħtieġ l-enerġija.
Monodiettes
L-essenza tal-mono-dieta hija l-użu ta 'prodott wieħed għal diversi jiem. Dieta mono stretta hija mibnija fuq l-użu ta 'prodotti bħal kefir, ross, qamħ saraċin, tuffieħ. Il-fattur negattiv ta 'dawn id-dieti huwa li huwa psikoloġikament diffiċli li jkollok diversi ġranet l-istess ħaġa. Il-prinċipju ta 'dieta huwa tnaqqis qawwi fil-kontenut ta' kaloriji ta 'dieta abitwali, kif ukoll eliminazzjoni kompleta tax-xaħmijiet. Il-korp jibda jsofri min-nuqqas ta 'vitamini u oligoelementi, għalhekk l-użu ta' mono-dieta jista 'jiġi ġġustifikat bħala tindif tal-ġisem għal 1-3 ijiem.
Dieti b'kaloriji baxxi u karboidrati baxx
Il-kontenut ta 'tali dieti huwa pjuttost varjat. Matul kull ikla, is-servizz għandu jkun żgħir. Normalment jitħalla jiekol kafè mhux ħelu, tè aħdar, cracker, grejpfrut, oranġjo, bajd, laħam mgħolli, ħut u ħxejjex imsaħħan, ħxejjex friski, frott mhux ħelu u jogurt. Huwa meħtieġ li teskludi melħ, moqli u ħalib. Dieti bħal dawn huma rakkomandati li jitwettqu fi żmien 1-2 ġimgħat, u r-riżultat tagħhom se jkun telf ta '5-7 kilogrammi.
L-impatt negattiv ta ' dieti mgħaġġla:
- It-telf ta 'piż żejjed huwa dovut primarjament għall-eliminazzjoni ta' fluwidu, telf ta 'massa tal-muskoli, iżda mhux xaħam.
- Nuqqas ta 'karboidrati jwassal għal saħħa fqira u jrażżan il-ħidma mentali. Flimkien mal-likwidu, il-potassju u l-kalċju jinħaslu mill-ġisem.
- Lottijiet mitlufa malajr ħafna lura, minħabba li l-korp imdgħajjef malajr jagħmel tajjeb għall-ħin mitluf.
Sabiex jitnaqqsu r-riskji, huwa meħtieġ li jintużaw vitamini u kumplessi minerali, kif ukoll biex ma jitnaqqasx in-numru ta 'kaloriji ta' inqas minn 1000 kaloriji kuljum, biex ma jaqbiżx il-perjodu propost. U aktar, huwa meħtieġ li titlaq id-dieta b'mod korrett. Hemm bżonn ta 'attività fiżika moderata. Mhuwiex meħtieġ li immedjatament jikkunsmaw ammonti kbar ta 'karboidrati u xaħmijiet.