Matul it-tqala, għandu jirċievi fil-ħin is-sustanzi kollha meħtieġa u l-oligoelementi. In-nutrizzjoni kollha tal-omm fil-ġejjieni għandha impatt qawwi, kemm fuq il-figura tagħha kif ukoll fuq is-saħħa tat-tarbija tagħha, imma kif tiekol kif suppost waqt it-tqala biex ma titjiebx?
Ħafna nisa jibżgħu ħafna li jikbru xaħam waqt it-tqala b'tali mod li allura jkun diffiċli ħafna li jeħles mill-liri żejda akkumulati. Kif tittratta din is-sitwazzjoni? Hemm soluzzjonijiet għal din il-kwistjoni ta 'ħruq?
Mill-ewwel trimestru tat-tqala, il-bidliet ormonali fl-organiżmu kollu jseħħu fin-nisa, b'riżultat ta 'dan, fl-aħħar ta' dan il-perjodu, ħafna nisa tqal għandhom żieda ta 'piż sa 3 kilogrammi. F'sitwazzjoni bħal din, l-enfasi prinċipali għandha tkun fuq it-tibdil tad-dieta normali. Fl-ewwel trimestru tat-tqala, dan huwa tassew importanti, minħabba li hemm kostruzzjoni inizjali tas-sistemi kollha tal-organi tat-tarbija. Il-parir prinċipali, m'għandux overeat (għalkemm hemm, ovvjament, trid), għandek tiekol tlieta sa erba 'darbiet kuljum, u b'hekk tikseb ammont normali ta' proteini u vitamini. Biex tiekol proteini, tiġieġ, dundjani u laħam tal-fenek huma adattati. Is-sors ewlieni tal-proteini u l-vitamini ta 'l-annimali minbarra l-laħam huwa l-ħut (fih ammont suffiċjenti ta' kalċju u fosfru), ħalib, ġobon, ġobon cottage.
Il-biċċa l-kbira tal-ommijiet titwieled jippruvaw jevitaw id-dħul żejjed taz-zokkor sabiex ma jikbrux u jużaw sostituti taz-zokkor. Waqt it-tqala, m'hemmx bżonn li tuża s-saccharin, li tista 'tikkawża malformazzjoni konġenitali tat-tarbija. Is-sorbitol mhux ipprojbit milli jieħu waqt it-tqala, iżda sorbitol fih wisq kaloriji, kważi daqs zokkor. Hemm dieti speċjali għal ommijiet titwieled.
Fix-xitwa kiesħa fil-frott, il-kontenut tal-vitamini jitnaqqas drastikament (minħabba li l-kwalità tal-prodotti taqa '). Mingħajr ma tikkonsulta lit-tabib, m'għandekx tieħu vitamini addizzjonali, għax in-nisa tqal għandhom sensittività qawwija għall-mediċini.
Ħafna nisa huma mħassbin dwar il-problema tat-tossikosi f'nisa tqal. Huma kostantement miġbudin biex jieklu ħelwa u fit-togħma. Dak kollu li fih wisq kaloriji, iżda mara tqila ma tantx tista 'tiċħad lilha nfisha l-pjaċir li tiekol il-prodott mixtieq.
Biex issalva s-sitwazzjoni tista 'tbiddel b'mod drammatiku d-dieta u l-ikel li jittiekel. Ta 'min jipprova jiekol medja ta' 5 sa 6 darbiet kuljum, f'porzjonijiet żgħar, u jżid l-ammont ta 'fluwidu meħud kuljum, l-aħjar huwa li tixrob meraq naturali dilwit. Huwa meħtieġ li tiekol frott ta 'kwalità ta' spiss kemm jista 'jkun. Frott utli ħafna huwa feijoa (li fih il-jodju u l-ħadid), kif ukoll il-persimmon u l-kiwi. Jekk trid tant zokkor li ma tistax taħseb dwar xi ħaġa oħra, tista 'tipprova tissostitwixxi kaloriji ħelwa bil-berquq imnixxef u l-għeneb.
Matul il-ġurnata, mara tqila għandha, bħala medja, tikkonsma mill-inqas żewġ litri ta 'fluwidu. Fil-ġisem waqt it-tqala, ħafna proġesteron, u l-presses ta 'l-utru dejjem jikber fuq il-kliewi, sabiex it-tneħħija ta' l-awrina titnaqqas. Ikollok bżonn tixrob aktar biex taħsel il-kliewi. Huwa meħtieġ ukoll fluwidu għat-tarbija, minħabba li l-ammont ta 'fluwidu amnotiku għandu jiżdied sabiex ikun jista' jħossu komdu u liberu li jgħum. Barra minn hekk, f'dan iż-żmien it-tifel diġà qed jibda "jixbaħ", jeħtieġ ambjent ta 'għajxien nadif, sabiex l-iskambju ta' ilma fil-ġisem ta 'omm futur għandu jimxi b'mod attiv ħafna.
Ħafna tobba jagħtu parir lin-nisa biex ma jieħdux kafè waqt it-tqala. Fil-fatt, ftit kikkri kuljum, naturalment, tista 'tixrob (dan mhux se jagħmel ħsara lill-ġisem u lill-fetu), iżda x-xorb m'għadux mixtieq. Huwa meħtieġ li toqgħod lura milli tikkonsma ammont sinifikanti ta 'kafè, kif ukoll ċikkulata, xorb karbonizzat. Dawn il-prodotti kollha fihom ammont kbir ta 'kaffeina, li tista' toħloq korriment, u wkoll tinkiser il-metaboliżmu, sabiex tkun tista 'timla. M'hemm l-ebda punt li jipperikola l-ħajja tat-tarbija tiegħek! Ħafna drabi jkun aħjar li tixrob tejiet veġetali u ħodor, għadha ilma.
Liema minerali jikkontribwixxu għat-tneħħija tat-tossini mill-ġisem, u b'hekk jgħinu biex tingħata risposta għall-mistoqsija dwar kif tiekol tajjeb waqt it-tqala, sabiex ma tirkuprahx? M'hemmx risposta definittiva għal din il-mistoqsija, peress li ħafna oligoelementi huma utli għall-organiżmu ta 'mara tqila.
Mit-tieni xahar tat-tqala, għandek toqgħod attenta ħafna għall-piż tiegħek. Huwa rrakkomandat li jikkunsmaw aktar kalċju u mikroelementi ta 'benefiċċju oħra, jippruvaw iżommu d-dieta li biha beda t-tqala tiegħek. Inkella, il-ġisem jista 'jirreaġixxi għal bidliet f'daqqa fin-nuqqas ta' ikel.
Is-sors ewlieni tal-kalċju huwa l-prodotti tal-ħalib, għalhekk ipprova użahom, madankollu, mingħajr ma ninsew li qed tipprova żżomm il-piż tiegħek. Matul it-tqala kollha huwa utli li l-qoxra tal-bajd tinqata 'b'mod fin maħkuk.
Biex ma jerġax jimtela hemm mod eċċellenti: tista 'tiekol tip differenti ta' ħut. Mill-ħut, kif tafu, ma jsibux xaħam, iżda huwa prodott fit-togħma u nutrittiv b'kontenut għoli ta 'fosfru. L-aktar tipi utli u tajbin ta 'ħut tal-baħar: salamun roża, salamun, salamun u tonn. Meta mqabbel mal-laħam fil-ħut huwa ħafna inqas tessut konnettiv, għalhekk huwa faċli li jiddiġerixxih. L-aħjar huwa li tiekol ħut imsajjar għal koppja jew moħmija bil-ħxejjex.
Jekk trid ikollok figura Slender, għandek bżonn tinkludi varjetà ta 'vitamini fid-dieta ta' kuljum tiegħek. Peress li l-vitamini waqt it-tqala għandhom rwol importanti. Mill-ewwel jiem tat-tqala, il-ġisem ta 'mara jeħtieġ b'mod urġenti l-vitamina E. Dan għandu effett pożittiv fuq it-tkabbir tat-tessut tas-sider, barra minn hekk jipproteġi b'mod affidabbli mill-possibbiltà ta' korriment. Din il-vitamina tinstab f'ħafna prodotti ta 'l-ikel inkluż, fiż-żejt, lewż, żrieragħ, fi qmuħ ta' qamħ imnissel. Tqala kuntenta!