Fortunatament, ix-xjentisti ma jinjorawx dan is-suġġett u joffru l-programm tagħhom għal irkupru rapidu. Biex tibda, aġġusta l-mod ta 'rqad - għandek torqod tajjeb, sħiħ 8-9 sigħat kull lejl. L-ewwel tnejn huma meqjusa bħala deheb, għaliex il-ġisem jipproduċi attivament ormon tat-tkabbir, li huwa vitali għall-proċessi kollha tal-fejqan. Mhux inqas importanti u d-dieta t-tajba, rikka fi proteini sempliċi, ikel b'livelli għolja ta 'vitamini u xaħmijiet b'saħħithom. Madankollu, biex tasal saqajk saħansitra aktar malajr, tagħti attenzjoni lil dawn l-istrateġiji aqwa, imma ugwalment effettivi. Ma jimpurtax jekk ikollok xi kesħa fil-gerżuma tiegħek, tiġġebbed ir-riġel tiegħek jew qed tħejji għal operazzjoni ta 'rutina, dawn it-tekniki ta' fejqan se jgħinu biex jitħaffef l-irkupru u jduru ġimgħat ta 'perijodi ta' waqfien fi ftit ġranet.
Għasel u t-talenti tiegħu
Aktar: kulħadd jaf li din hija n-numru għodda waħda jekk għandek kiesaħ fil-gerżuma jew ma tistax torqod għal żmien twil. Imma fil-fatt, is-setgħat tiegħu huma ħafna usa '. Huwa indispensabbli fil-kċina, fejn inti grab pan qali sħun, imbagħad aqta 's-saba'. Fuq feriti esterni superfiċjali, bħal qatgħat u ħruq, l-għasel jaħdem bħala aġent antibatteriku. Dan malajr jnaddaf il-wiċċ affettwat u jwaqqaf l-iżvilupp ta 'infezzjoni. Għal dawn il-konklużjonijiet, kien hemm xjentisti, wara li analizzaw żewġ tużżin riċerki tal-kollegi Olandiżi. Huma sabu li ħruq u qatgħat trattati b'antisettiku naturali, fejqan 4 ijiem iktar malajr (11-il jum) meta mqabbla ma 'dawk li ma ttrattaw xejn. Bonus ieħor sabiħ: l-għasel jimminimizza l-formazzjoni ta 'ċikatriċi u ċikatriċi, u malajr ineħħi t-nefħa. Ipprova: matul l-esperimenti, ix-xjentisti użaw l-għasel tad-dar (dak li jinbiegħ fil-maħżen, ipproċessat minn temperaturi għoljin, li jnaqqas b'mod sinifikanti l-proprjetajiet antibatteriċi tiegħu). Ħu kwalunkwe - fjuri, ġir, qamħ saraċin, akaċja. Dawn huma kollha ugwalment effettivi. Sabiex il-ferita tixxotta aktar malajr, poġġi kuċċarina ta 'għasel f'biċċa sterili żgħira ta' faxxa u ehmeżha mal-ferita. Aġġorna l- "mili" tal-kompressjoni kull 24 siegħa.
Yoga u l-possibbiltajiet tagħha
Aktar: għal raġunijiet ta 'ġustizzja huwa meħtieġ li tgħid li biex ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, tnaqqas l-istress u b'hekk tħaffef l-irkupru tiegħek bi kwalunkwe tip ta' attività fiżika. Imma yoga hija l-aħjar! Il-yoga tiffaċilita uġigħ fid-dahar u tirritorna l-faċilità tal-moviment aktar malajr minn eżerċizzji oħra. M'hemmx restrizzjonijiet fuq l-età u t-taħriġ sportiv. Allura ma jitlifx ħin prezzjuż. Ipprova: hemm ħafna skejjel u ċentri fejn yoga hija mgħallma. Huma kullimkien, u hemm ċans li ssib xi ħaġa fit-triq biex taħdem jew mhux 'il bogħod mid-dar. Imma jekk għandek skeda stretta ħafna u ma tistax taħdem b'tapit għat-taħriġ, tixtri diska introduttorja għal min jibda 'u tagħmel it yourself id-dar.
Massaġġi terapewtiċi
Aktar: ġurnata tax-xogħol fit-tul f'pożizzjoni waħda taffettwa d-dahar - tikber u tirrifjuta li tbatti. Imma kollox jista 'jitwaħħal: siegħa fuq tabella ta' massaġġi - u tħoss il-ferħ tal-moviment liberu mill-ġdid. Massage ġenerali ġġib eżenzjoni għal muskoli b'kapaċità żejda, tnaqqas l-uġigħ u l-iskumdità. Jekk ikollok mingħajr suċċess żiedet is-sieq jew weġġgħet, per eżempju, li taqa 'minn rota, massaġġi ta' fejqan tgħinek tirkupra aktar malajr. Jaċċelera l-proċessi tal-fejqan fit-tessuti, ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u malajr tneħħi t-nefħa. Ix-xjentisti Awstraljani jgħidu li jekk iddawru għall-terapista tal-massaġġi f'daqqa, fi żmien 3 sigħat wara l-waqgħa, imbagħad fi 3 ijiem tista 'tiżdied fuq is-sieq tiegħek. Ipprova: mill-inqas sessjoni ta 'massaġġi waħda biex tiżgura li t-tobba huma tajbin. Anke l-istandard ta '45 minuta jgħin lill-muskoli tiegħek biex jerġgħu lura għan-normal aktar malajr. Jekk inti viżitatur frekwenti f'polclinic, staqsi lit-terapista tiegħek biex tirrakkomanda massager tajjeb jew tipprova ssib it-yourself permezz tal-Federazzjoni tal-Massaġġi tal-Ukraina.
Btajjel fid-dar
Aktar: ġuħ, kesħa u mistrieħ - għal żmien twil il-mard kollu ġie ttrattat. Illum, l-ewwel tnejn tilfu l-pożizzjonijiet tagħhom, u t-tielet ma kienx. Għalkemm it-tifsira tal-kelma "mistrieħ" inbidlet xi ftit. Tista 'tiġbed stampa, irrakkmata salib, tisma' mużika, lustra tal-fidda jew tevoka l-istufa - dan kollu jitqies bqija. Imma int se tirċievi bonuses għas-saħħa biss jekk tħalli r-ras fl-okkupazzjoni tiegħek - inkwiet u inkwiet jgħumu mis-sensi u se jkun nadif, bħal ġnien wara xita. L-istudji wrew li persuni li ma ċaħdux lilhom infushom jirrispondu rarament iweġġgħu u jiffrankaw ġimgħat sħaħ, u jirkupraw aktar malajr. Ipprova: mistrieħ għal 10-20 minuta mill-inqas ftit drabi kuljum. Fl-istess ħin ma jimpurtax jekk int tkun qed tissostitwixxi n-nases jew ittektek bil-labar tan-nitting. L-iktar ħaġa importanti hija li r-ras għandha titnaddaf ta 'ħsibijiet dwar inkwiet ta' kuljum.
Harmony fil-familja
Aktar: jekk il-pjanċi jegħleb regolarment, is-slam tal-bibien, u l-iskarlatina verbali ssir ritwal ta 'kuljum, se jdum żmien biex joqgħod fuq il-lista tal-mard. U din mhix suppożizzjoni, iżda fatt ippruvat. It-tensjoni fil-familja tnaqqas l-irkupru wara l-irjiħat, il-korrimenti u l-kirurġiji. Bil-maqlub, l-imħabba u l-kura jnaqqsu l-ħin tal-arrest tad-dar. Ix-xjentisti osservaw l-istat tas-saħħa ta 'mhux elf koppja u ndunat li l-konjuġi li kontinwament ġuramentu bejniethom, irkupraw 40% aktar bil-mod mill-koppji l-aktar faċli. Il-ħati huwa l-kortisol, ormon ta 'stress. Il-katina hija sempliċi: aktar kunflitti, aktar kortisol; Aktar ma jkun hemm kortisol, aktar ma l-irkupru jkun bil-mod. Għaliex ma tikkonkludix waħda dinjija? Mill-inqas temporanjament, sakemm is-sieq tikber flimkien jew il-kesħa tiġi rilaxxata. Ipprova: biex jistabbilixxu relazzjonijiet fil-familja, għandek bżonn iż-żmien (u xi kultant appell lil speċjalisti). Għall-ewwel, ipprova biss jagħmel kull sforz biex isolvi d-differenzi bil-kalma. Jekk possibbli, ma tmissx is-suġġetti li jġorru uġigħ li jiġġeneraw attakk vjolenti. Iktar ta 'spiss ifakkar lilek innifsek li n-nies differenti għandhom opinjonijiet differenti fuq il-ħajja, ma jagħmlux talbiet kategoriċi u juru aktar paċenzja. Għandha tingħata attenzjoni speċjali, skond l-esperti, lill-istil tal-komunikazzjoni, li fuqha jiddependi direttament il-livell ta 'cortisol fid-demm. Tiżdied jekk il-kunflitti jkollhom formulazzjoni vivaċi u kummenti negattivi mir-raġel u martu.