L-ewwel inħarsu lejn il-vantaġġi min-naħa fiżjoloġika. Il-jogging regolari jippermettilek iżżomm il-qalb u s-sistema kardjovaskulari sħiħa f'kundizzjoni tajba u tajba. Mingħajr jesperjenzaw tagħbijiet stressanti, nidforzaw il-muskoli tal-qalb biex jaħdmu, u b'hekk nissapportjawhom f'tunnellati. Dan jissejjaħ ġinnastika aerobika.
Min-naħa l-oħra, grazzi għal lezzjonijiet regolari bħal dawn, nistgħu nżommu l-forma fiżika tagħna f'kundizzjoni tajba. Wara kollox, kull jum meta jogging we burn kaloriji! Huwa biss godsend għal dawk li qed jippruvaw isibu mod kif jitilfu dawk liri żejda.
Jogging, minbarra l-ħruq ta 'liri żejda tiegħek, isaħħaħ il-muskoli, jagħmilhom qawwija u jappoġġja f'tun. U dan imbagħad jinvolvi tnaqqis fir-riskju ta 'mard bħal artrite (infjammazzjoni tal-ġogi) u osteoporożi (nuqqas ta' kalċju fl-għadam, li jwassal għall-fraġilità tagħhom).
Il-vantaġġ kbir tal-jogging huwa wkoll li n-nies ta 'etajiet kollha jistgħu jidħlu fih, għax ma jikkawżax tagħbija eċċessiva tal-muskoli u l-ġisem. F'dan l-eżerċizzju, aħna ma nagħmlux jerks, movimenti f'daqqa, ma jġiegħelx xi parti tal-ġisem biex isserraħ wisq. Movimenti armonjużi lixxi relattivament, ma jġiegħlux li l-polz tagħna jaqbeż in-norma. Minbarra kollox, il-jogging jgħin biex itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-ġisem, biex jiżgura l-funzjonament tajjeb tas-sistema diġestiva u jżid ir-reżistenza tiegħek. It-titjib fiċ-ċirkulazzjoni tad-demm se jippermetti l-ossiġenu f'ħin f'waqtu u ta 'kwalità għolja biex jiġu nutriti l-organi kollha tal-ġisem bl-ossiġenu. Grazzi għal dan, aħna inqas għajjien u aktar milli nħossu enerġetiċi u sħiħa ta 'enerġija. It-tħaddim xieraq tas-sistema diġestiva se jippurifika l-ġisem, inaqqas il-fdalijiet tiegħu, jiżgura l-metaboliżmu korrett. Dan, imbagħad, inaqqas il-persentaġġ ta 'depożizzjoni tax-xaħam, il-kaloriji tiegħek se jmorru biex jipprovdu lill-ġisem b'enerġija, u mhux biex joħolqu "riservi" grassi.
Il-vantaġġi tal-jogging ma jtemmux fil-fiżjoloġija. Hemm ħafna benefiċċji emozzjonali u psikoloġiċi assoċjati wkoll ma 'dan l-eżerċizzju. Jirriżulta li jgħin itaffi l-istress, jegħleb dwejjaq, rabja u anke aggressjoni. Għat-tul ta 'l-eżerċizzju, tista' taħrab minn problemi ta 'kuljum u b'pass intens ta' ħajja, tista 'kollox tirrilassa mentalment, biex il-ġisem tiegħek ikun jista' jżomm il-forma tiegħu. Waqt li jogging, inti ma tridx taħseb dwar il-kwistjonijiet urġenti. Tista 'tgħaddas kompletament ruħek fl-attività, tara l-bidla ta' xenarju madwar u tħossok kif ġismek jirċievi tali tisħin u tagħbija li teħtieġ. Dan huwa speċjalment importanti għal nies li jgħixu ħajja sedentarja. Jiem fuq il-mejda tax-xogħol, il-ġisem isir iebes, jitlef il-mobilità. Ix-xogħol mentali jiġġenera sitwazzjonijiet stressanti, ma jħallix il-qabda tiegħu, u jġiegħlek tibqa 'lura għall-problemi u ssolvihom. Wara din it-tagħbija, il-jogging sempliċement issir balal għar-ruħ u għall-ġisem.
Allura meta l-ħin li jmiss tħoss rabja jew dipressjoni, sempliċement għandek żraben komdi u mmur għal ġirja biex tarmi emozzjonijiet mhux mixtieqa minn rasek u bi tpattija biex tieħu vantaġġ mis-saħħa tiegħek.