Kif jitilfu l-piż mingħajr dieta: prinċipji bażiċi.
Il-prinċipju ewlieni li jitilfu l-piż mingħajr dieti huwa l-konsum ta 'inqas kaloriji fil-ġisem milli hu kkunsmat. Minn dan il-prinċipju dawn li ġejjin huma ffurmati: nutrizzjoni razzjonali flimkien ma 'sforz fiżiku, mistrieħ massimu u tnaqqis fil-livell ta' stress.
Iżda bil-faċilità apparenti ta 'dawn il-prinċipji, mhumiex faċli biex isegwuhom. Biex teħles mill-piż żejjed, huwa meħtieġ li dawn il-prinċipji jidħlu fil-ħajja u subkonxju ta 'persuna. Mhuwiex faċli li tintroduċi din l-informazzjoni fis-subkonxju, u dawk li jixtiequ jitilfu l-piż jifhmu kif jagħmlu dan id-dritt, iżda dejjem jiksru u jiksru regola waħda jew oħra. Jekk l-informazzjoni tmur għall-moħħ subkonxju, li tgħaddi s-sensi, ir-regoli m'għandhomx jiġu miksura, peress li l-subkonxju ma jistax ikun kritiku tal-informazzjoni, u se jwettaq dak li hu mqiegħed fih.
Jekk persuna ma tistax tlaħħaq magħha u x-xewqat tiegħu, allura l-psikoterapija tgħinha. L-ispeċjalista bl-għajnuna ta 'tekniki speċjali se jidħol fl-informazzjoni subkonxju tiegħu li jipprojbixxi l-ksur ta' ċerti dispożizzjonijiet.
Nutrizzjoni meta titlef il-piż mingħajr dieta.
Il-kompitu ewlieni tal-hekk imsejjaħ nutriment razzjonali huwa li jipprovdi lill-korp mas-sustanzi l-iktar importanti għall-ħajja u, kemm jista 'jkun, biex jillimita l-użu ta' prodotti li jagħmlu ħsara, li huma diffiċli ħafna li jirrifjutaw, għax huma tajbin ħafna.
Sustanza, waħda mill-aktar meħtieġa, u li mingħajrha organiżmu ma jistax jeżisti, hija proteina li tmur għal ċelluli tal-bini għall-ġisem tal-bniedem. Il-proteini jistgħu jkunu ta 'oriġini mill-pjanti jew mill-annimali. Għall-ġisem, kemm dawk il-proteini u proteini oħra huma meħtieġa, sabiex ma tistax tħalli l-ebda tip. Proteini li joriġinaw mill-annimali jinstabu f'laħam mgħolli u stuffed b'ħafna xaħam, f'ħut, bajd, frott tal-baħar, prodotti tal-ħalib b'livell baxx ta 'xaħam. Proteini ta 'oriġini veġetali jinstabu f'ċereali, sojja, ful. Jeskludi mid-dieta tagħhom jew jieklu rarament ikollhom il-laħam, il-ħut, il-prodotti tal-ħalib, il-lewż kollha tax-xaħam.
Il-karboidrati huma sustanza importanti oħra għall-ġisem. Karboidrati kumplessi ħafna, li jinsabu fiċ-ċereali, fil-ħxejjex, fil-ħobż minn dqiq sħiħ, huma utli ħafna. Karboidrati sempliċi jinstabu fi frott mhux ħelu ħafna. Frott u ħxejjex fihom ħafna vitamini u minerali li jippromwovu l-aċċellerazzjoni tal-proċessi metaboliċi, u, konsegwentement, telf ta 'piż. Ħtieġa ta 'skart mill-ħelu, floury, u wkoll minn xarbiet karbonati ħelwin.
Is-sustanza meħtieġa li jmiss għall-ġisem hija x-xaħmijiet. Il-laħam u l-prodotti tal-ħalib jipprovdu xaħmijiet mill-annimali, huma biżżejjed fi prodotti b'kontenut baxx ta 'xaħam. Xaħmijiet veġetali ġejjin minn żjut veġetali, li huma miżjuda ma 'l-insalati, jew minn dawk użati għat-tisjir.
Jitilfu l-piż bl-eżerċizzju, iżda mingħajr dieti.
Hawnhekk ukoll hemm tricks. Anki matul sessjonijiet għal żmien qasir bi sforz fiżiku intensiv, il-ħwienet tal-karboidrati huma l-ewwel li għandhom jintużaw, għax dan huwa sors ewlieni ta 'enerġija, li jintuża malajr. U hekk kif il-ħwienet tal-karboidrati jiġu eżawriti, id-dawran tax-xaħmijiet jiġi, li huma depożitati fix-xaħam ta 'taħt il-ġilda.
Il-ħwienet tal-karboidrati, kif diġà stabbiliti, wara jintefqu 30 minuta jilagħbu l-isports, li jfisser li t-tul tal-eżerċizzju għandu jkun mill-inqas siegħa. M'għandekx neċessarjament tagħbija żejda fuq il-ġisem tiegħek, għandek bżonn tagħti tagħbijiet b'mod fattibbli. Maż-żmien, hemm dipendenza fuq it-tagħbija, u għalhekk għandhom jiżdiedu b'mod kostanti billi jiżdiedu.
Trid teżerċita 2-3 darbiet fil-ġimgħa. L-alternazzjoni ta 'tagħbijiet intensivi u għal żmien qasir b'eżerċizzji ħfief u fit-tul, kif stabbilit, tippromwovi l-ħruq tax-xaħmijiet.
Fl-eżerċizzji fiżiċi, l-iktar ħaġa importanti hija li nagħtu tagħbijiet gradwalment. Pereżempju, jekk persuna tkun għadha wasslet għal stil ta 'ħajja sedentarja, u mbagħad, wara li ddeċidiet li titlef il-piż bl-għajnuna ta' taħriġ fiżiku, bdiet taħdem ħafna, allura biss tagħmel ħsara għalih innifsu. Il-qalb mhux imħarrek jista 'jsofri, il-muskoli jimirdu wara tagħbijiet tqal, u atleta tal-muntanji bħal dan fil-biċċa l-kbira tal-każijiet ma jkunx jista' jkompli jkompli l-istudji tiegħu.
B'żieda gradwali fit-tagħbijiet, il-qalb hija mħarrġa (din hija wkoll muskolu), u l-ġisem kollu jsir imdorri għat-tagħbijiet. Maż-żmien, l-eżerċizzju mhux biss ikun pjaċevoli, iżda wkoll neċessarju. Huma jġibu benefiċċji għas-saħħa u jgħinu biex jeħilsu mill-piż żejjed.