Kultant l-aċidu foliku huwa msejjaħ "vitamina ta 'maternità", minħabba li huwa meħtieġ għal sinteżi kompluta ta' aċidi nuklejċi li fihom informazzjoni dwar l-eredità, u jipparteċipaw ukoll fil-formazzjoni ta 'ċelloli tas-sistema nervuża. Omm fil-futur teħtieġ li tirċievi doża addizzjonali ta 'folic acid għal 3-4 xhur qabel it-tqala. Dan jgħin biex jipprevjeni d-dehra ta 'patoloġiji fit-tarbija mhux imwielda.
Proprjetajiet ta 'aċidu foliku.
Wara studji mwettqa minn xjentisti Żvediżi, ġie ppruvat li dożi żejda ta 'folic acid meħuda waqt it-tqala, it-tnejn jżidu l-possibbiltajiet li jkollhom tewmin. Iżda, fl-istess ħin it-tifel jista 'jidher fid-dawl prematur, madankollu l-gidien x'aktarx ikunu mingħajr difetti. Għalhekk, in-nisa li m'għandhomx eredità tajba ħafna huma rakkomandati li jieħdu l-vitamina B9 qabel il-konċepiment.
Vitamina B9 utli ħafna fl-iżvilupp ta 'ċelluli ħomor tad-demm, kif ukoll meta tissostitwixxi u tiswija ċ-ċelloli li jifdal fil-ġisem. Il-kontenut għoli ta 'folic acid fix-xjuħija jgħin ħafna biex iżomm il-kapaċità mentali. Ix-xjentisti wettqu esperiment fejn in-nies ta 'bejn 50 u 70 sena ġew miżjuda mas-supplimenti ta' l-ikel bil-vitamina B9. Wara ċertu perjodu, twettqu testijiet, li ddeterminaw intelliġenza u memorja. Is-suġġetti wrew riżultati tipiċi ta 'nies iżgħar minn dawn għal ħames snin.
Ma 'dan kollu, għandu jiġi mfakkar li konċentrazzjoni għolja fit-tul ta' folic acid tista 'tikkawża żieda fl-eċċitabbiltà, anki l-kontenut ta' vitamina B12 jista 'jonqos, u dan iwassal għal mard tas-sistema nervuża.
Ir-rekwiżit ta 'kuljum tal-vitamina B9.
Ikkunsidra r-rekwiżit tas-soltu ta 'kuljum għall-aċidu foliku. Persuna adulta teħtieġ 400 mikrogramma kuljum, li hija ugwali għal mitt miljun ta 'gramma, mara tqila teħtieġ sa 600 mikrogramma kuljum, u tarbija tat-twelid teħtieġ 40-60 mikrogramma. Biex iżomm il-vitamina fil-ġisem fi kwantitajiet suffiċjenti, huwa meħtieġ li fid-dieta ta 'kuljum tħalli l-weraq tal-ħass, l-ispinaċi, it-tursin u ħaxix aħdar skur ieħor. Wara kollox, mhux biss l-aċidu foliku ġie msejjaħ hekk mill-kelma Latina "folium" - weraq.
Għalkemm, għal weraq ħodor ordinarji, tista 'żżid prodotti aktar Delicious. Per eżempju, jekk tiekol ħalib għall-kolazzjon bi tazza ta 'meraq tal-larinġ, nofs id-doża ta' kuljum tkun koperta. A 100 gramma ta 'qamħ ġerminat fih 350 μg ta' aċidu foliku.
Nuqqas ta 'folic acid.
Dwar in-nuqqas ta 'vitamina B9 fil-ġisem se ngħid is-sintomi li ġejjin: nuqqas ta' ħsieb, għeja, tkeċċija, ansjetà, biża ', dipressjoni, nuqqas ta' aptit u disturbi diġestivi, graying kmieni, ilsien fil-griżmejn u xufftejn mukużi.
Żbilanċ fit-tul jista 'jwassal għal uġigħ addominali, anemija, ulċeri fil-ħalq u fil-griżmejn, dijarea, nawżea, telf ta' xagħar u bidliet fil-ġilda.
Barra minn hekk, sustanza hija akkumulata fid-demm, li taffettwa ħażin il-ħitan tal-vażi tad-demm u għandha effett distruttiv. Dan kollu jwassal għall-iżvilupp ta 'aterosklerożi, għalhekk, hemm riskju għoli ta' puplesija u attakk tal-qalb.
Mara tqila m'għandhiex ikollha defiċjenza fl-aċidu foliku, inkella hemm ċans kbir li t-tarbija titwieled b'anormalitajiet ta 'żvilupp mentali, jew bi patoloġiji tal-moħħ, u fl-agħar każ, bl-assenza tagħha.
Biss terz tal-proprjetajiet ta 'benefiċċju tal-vitamina li jidħlu fil-ġisem, jidħol fid-demm u jilħaq iċ-ċelloli. Nies li jsofru minn dijarea u rimettar, jassorbuh f'ammonti iżgħar. F'dan ir-rigward, ħu l-aċidu foliku f'dożi għoljin.
L-aċidu foliku eċċessiv fil-ġisem huwa sempliċiment meħtieġ għal dawk li jixtiequ jixorbu għal żmien twil, minħabba li r-raġġi tax-xemx jeqirdu molekoli għaljin.
Ukoll, doża miżjuda hija mixtieqa għal nies li huma enerġetiċi, li jwasslu għal stil ta 'ħajja attiva ħafna, iżda wkoll għal nies li huma taħt stress. Naturalment, din ir-rakkomandazzjoni hija applikabbli għat-tfal li qed jikbru.
Il-kontenut tal-folic acid fl-ikel.
Fih vitamina fi prodotti mill-annimali - kliewi, fwied, ġobon, ġobon tal-qoton, isfar tal-bajd, kavjar. Il-korp fir-riserva dejjem ikollu sustanza folacin, jista 'jimla n-nuqqas ta' aċidu sa nofs sena, kif ukoll defiċit li jidher meta jkun hemm ksur tal-assorbiment tal-vitamina jew bżonnijiet miżjuda fiha.