Illum hemm numru kbir ta 'dieti, jibqa' biss li jagħżel. Aħna lkoll nafu li xi dieta għal telf ta 'piż mgħaġġel teħtieġ kawtela u moderazzjoni, minħabba li d-dieta hija stress kbir għall-ġisem, hekk meta jagħżlu dieta, huwa aħjar li tikkonsulta lit-tabib u li ma titlifx il-kontraindikazzjonijiet kollha. Ejja nieħdu ftit aktar pariri għal dawk li jmorru fuq dieta.
L-"attributi" ewlenin ta 'kwalunkwe dieta
L-ewwel u l-iktar importanti "attribut" tad-dieta tiegħek se jkun skali. Issir fuqhom, inti tħobbhom (sotvesami), u mibegħda (bi żjieda fil-piż jew staġnar). Ipprova tiżen lilek innifsek mill-għodu, wara t-tojlit, fl-istess ħwejjeġ jew kompletament mikxufa. Jekk għandek bilanċ elettroniku, ta 'min jiżen fl-istess post għal użin preċiż. In-nutrizzjonisti huma avżati li jiżnu darbtejn fil-ġimgħa, b'tali mod li riżultat negattiv ma jaffettwax ix-xewqa tiegħek li jitilfu aktar il-piż, u b'hekk tiżen, issegwi l-iktar riżultat dinamiku li tista 'tinjora mingħajr ma tiżen kuljum.
L-attribut li jmiss biex jgħin fil-kalkolu tal-effikaċja tad-dieta se jkun ċentimetru, inti tkejjel il-volumi tiegħek. Dan huwa importanti ħafna kemm għall-motivazzjoni kif ukoll biex tiddetermina jekk id-dieta taħdimx, kif għandek bżonn. Fl-ewwel jum tad-dieta, agħmel il-kejl li ġej: volum tas-sider, volum tal-qadd, volum tal-koxxa, volum tal-muskolu tal-għoġol, ċirkonferenza tal-fergħa u polz.
Punti importanti
Ftakar li xi dieta hija kontra-indikata f'nisa tqal u li qed ireddgħu. Peress li jeħtieġ li jiġu mitmugħa sew mhux biss għalihom infushom, iżda wkoll għat-tarbija tagħhom. Nuqqas ta 'sustanza waħda jew oħra fil-ġisem jista' jwassal għal patoloġiji tal-fetu jew żieda insuffiċjenti fil-piż f'xi tarbija li diġà twieldet.
Tiftakar ukoll li l-organiżmu tiegħek huwa uniku u d-dieta li avviċinat il-ħabib jew l-omm tiegħek mhux bilfors tkun adattata għalik, għalhekk aħna se nerġgħu lura għall-fatt li huwa aħjar li jqattgħu xi żmien u jikkonsultaw ma 'tabib, u idealment - biex jieħdu t-testijiet. Liema - l-espert diġà jgħidlek.
Il-prinċipji ewlenin tan-nutrizzjoni waqt dieta
Biex tiżgura li d-dieta kienet virginal u int tkun kompliet tkun komda kemm jista 'jkun, ta' min jiddiversifika l-ikel: issib riċetti interessanti mill-istess prodott, sabiex inti, pereżempju, tiġieġ imqadded mhux boring. Wara kollox, jista 'jkun imsajjar f'varjetà ta' modi!
15-il minuta oħra qabel ma tixrob te ħelu - tinterrompi l-aptit (jekk id-dieta, ovvjament, tippermetti) jew sempliċement ilma bil-lumi.
Ma hemmx għaġla. Huwa neċessarju li "nduqu" kull ftit, sewwa ndub. Dan jippermettilek tiekol daqs kemm teħtieġ il-ġisem tiegħek biex tissatura.
Igawdu r-riħa, nifs fil-fwieħa li ħejjejt - aromi pjaċevoli mhux biss jgħollu l-burdata, iżda wkoll jibagħtu sinjali lill-moħħ, li min-naħa jippermettilek saturat il-ġisem. Mill-mod, fuq l-espansjonijiet ta 'l-Internet hemm anke dieta bħal din.
Ittratta dieta mhux bħala kastig, iżda bħala mod ta 'sbuħija, saħħa, armonija u l-burdata eċċellenti tiegħek. B'mod ġenerali, ta 'min iżomm l-attitudni pożittiva kemm fil-bidu tad-dieta, u fl-aħħar - huwa wegħda li mhux ser tikser x'imkien fin-nofs tat-triq.
F'ġisem b'saħħtu ...
Għad-dieta ħalli riżultati aħjar, huwa wkoll meħtieġ li l-isports isiru. Jista 'jkun għawm, aerobics, pilates, fitness, ġinnasju. Jekk ma jkollokx ħin biżżejjed biex iżżur il-ġinnasju, allura tista 'tirkupra sett ta' eżerċizzji u tagħmel dan ta 'kuljum, allura tkun effettiva u ta' frott. Se jkun hemm biżżejjed par-tliet eżerċizzji fuq il-gruppi kollha tal-muskoli biex iżommu l-ġisem f'temperatura. Tinsewx mixjiet ta 'kuljum (dan huwa jekk taħdem id-dar, per eżempju), ikun biżżejjed għal nofs siegħa jew hekk mixi b'pass moderat b'pass mgħaġġel. Int ser tgawdi l-arja friska, u tilqa 'l-ġisem.
Nieħdu ħsieb il-ġilda waqt dieta
Għandha tingħata attenzjoni partikolari lill-ġilda, huwa importanti li tinżamm f'tun sabiex il-stretch marks ma jidhrux jew ma tinħelx. Wraps tgħinek f'dan. Jagħtu effett tremend bl-użu ta 'kuljum. Issa aħna ħafna fid-domanda għat-tgeżwir tal-azzar bl-alka. Tista 'tagħmilhom minn speċjalista jew għandek bżonn lilek innifsek. Jekk tiddeċiedi li tagħmel id-dar, ftakar li qabel it-tgeżwir huwa aħjar li tuża xi tip ta 'għorik biex tnaddaf il-ġilda. Tista 'tixtriha jew tagħmel it yourself. Hemm krema tal-kafè tajba ħafna: 1 tbsp. l. Għal kull 100 ml ta 'ġell biex titħallat, ħallat kollox u tapplika kuljum meta tmur għad-doċċa. L-effett mhux se jħalli l-istennija għal żmien twil, wara l-ewwel applikazzjoni tinduna x'tip ta 'ġilda lixxa u bellusinja saret. U wara l-użu frekwenti u sorpriża b'mod pożittiv mill-fatt li l-ġilda tiegħek hija viżibbilment issikkata u saret "aktar ħajja." Effett pożittiv ieħor fuq it-telf ta 'piż huwa sawna jew banju - il-gagazzi kollha joħorġu mill-ġisem, il-pori jinfetħu u jitnaddfu.
M'għandekx overdo it.
Jekk waqt l-istat ta 'saħħa tad-dieter marret għall-agħar, mard kroniku mar għall-agħar, telqa jew ix-xewqa kostanti li torqod jitħallat ma' apatija, imbagħad għandek bżonn tikkonsulta b'mod urġenti lil dietista, tieħu testijiet u għal ftit żmien imorru lura għal dieta normali. Fi kwalunkwe każ, ma tkomplix id-dieta, minħabba li l-konsegwenzi jistgħu ma jkunux l-aħjar.
Ukoll, ftakar l-ammissjoni ġenerali tal-kumpless tal-vitamina - huma fi kwalunkwe spiżerija. Normalment dan il-kors huwa vitamina tal-gruppi kollha. Għadek tagħti parir biex tieħu vitamini addizzjonali tal-grupp B - dawn jinfluwenzaw b'mod pożittiv ix-xogħol ta 'organi interni, speċjalment fuq il-fwied, li huwa importanti. Ħuhom irrispettivament minn jekk hemmx prodotti fid-dieta tiegħek, li huma sinjuri f'dan il-grupp ta 'vitamini.
Fuq dieta, m'għandekx bżonn toqgħod bilqiegħda ħafna drabi, inkella minflok titlef il-piż u ttejjeb il-ġisem tiegħek, tista 'ċċaħħadha minn sustanzi neċessarji u nutrijenti, u b'hekk tikkawża ħsara irreparabbli. Barra minn hekk, is-seduta ta 'spiss fuq id-dieti tnaqqas l-effettività tagħhom - ftakar dan.
Il-ħruġ mid-dieta huwa utli. M'għandekx immedjatament tegħleb id-dieta pprojbita matul id-dieta, billi tassorbiha fi kwantitajiet kbar - inti sempliċiment tirritorna l-piż kollu mwaqqa '. Ftakar li l-ikel, kemm waqt kif ukoll wara d-dieta, għandu jkun b'saħħtu u korrett - din hija ċ-ċavetta għas-saħħa u l-benessri tiegħek għal ħafna snin li ġejjin!