Tai Chi - ġinnastika għall-moħħ u l-ġisem, sistema rfinuta ta 'eżerċizzji fiżiċi, imwielda fl-1000 AD. e. jew qabel. Hija sistema Ċiniża unika ta 'arti marzjali artab. Jinkludi meditazzjoni, nifs xieraq, u eżerċizzji mwettqa kontinwament, bħala sett ta 'movimenti tondi u lixxi li fihom assolutament il-partijiet kollha tal-ġisem u l-moħħ jipparteċipaw.
Imqabbra mill-qrib mal-mediċina, l-arti marzjali u l-meditazzjoni, il-ġinnastika Tai Chi tgħaqqad il-konċentrazzjoni mentali b'movimenti kontinwi lixxi u kontinwi li jikkontribwixxu għal koordinazzjoni aħjar tal-ġisem u l-moħħ kif ukoll żieda fl-enerġija "zi" - enerġija li żżomm l-armonija tal-moħħ u s-saħħa tal-ġisem.
Ġinnastika Tai Chi hija involuta fiċ-ċentri tal-kultura Orjentali, ċentri komunitarji u klabbs tal-fitness: il-popolarità tagħha hija spjegata bis-sempliċità u d-disponibbiltà ġenerali tagħha.
Tai chi jista 'jiġi mgħallem lin-nies kollha, anke dawk li jsofru minn mard li mhumiex permessi li jwettqu sportivi u ġinnastiċi oħra. Persuni b'xejn, morda bl-artrite, nies ta 'età avvanzata - din mhix il-lista sħiħa ta' dawk li jistgħu jiġu rrakkomandati biex jipprattikaw il-ġinnastika tas-saħħa antika Tai Chi.
L-użu ta 'lezzjonijiet Tai Chi.
Is-sostenituri tat-Tai Chi jitolbu ħafna karatteristiċi utli ta 'din il-ġinnastika Ċiniża tal-qedem li l-elenkar tagħhom jista' jieħu aktar minn paġna waħda. Klassijiet Tai Chi regolari huma utli f'mard tas-sistema respiratorja, sistemi nervużi, diġestivi u kardjovaskulari, itejbu l-bilanċ, il-koordinazzjoni u l-flessibilità tal-movimenti, jgħinu biex isaħħu ġonot, tendini u muskoli, itejbu l-metaboliżmu. Ir-riżultati ta 'xi studji juru li l-klassijiet Tai Chi jgħinu biex ibaxxu l-pressjoni tad-demm u jsaħħu l-funzjoni tal-qalb.
Barra minn hekk, il-ġinnastika għall-moħħ u l-ġisem għandha kwalità utli ħafna oħra - biex tneħħi l-istress (minħabba t-tekniki antiki ta 'eżerċizzji ta' nifs u rilassament). Din il-karatteristika hija diġà biżżejjed biex tibda tipprattika Tai Chi.
Korp u spirtu.
Waqt eżerċizzji ta 'Tai Chi, inti tinvolvi kemm il-ġisem kif ukoll l-ispirtu. Fl-istess ħin, huwa diffiċli ħafna li jiġi ddeterminat dak li qed jinkiseb mill-prattika ta 'din il-ġinnastika f'miżura akbar - l-ewwel jew it-tieni. Ukoll klassijiet Tai Chi jgħinu biex tinsa dwar ir-rutina tal-ħajja ta 'kuljum, fejn il-modi ta' awto-espressjoni spiss huma limitati.
Tai Chi - ġinnastika għall-anzjani.
Bl-età, aħna ma niddefitrawx. Gradwalment, il-muskoli jdgħajfu, il-mobilità tal-ġonot tonqos, il-flessibilità mhix l-istess bħal qabel. Dan kollu jwassal għall-inkapaċità li jinżamm l-ekwilibriju, u, konsegwentement, ir-riskju ta 'żidiet li jaqgħu. U hija t-tnaqqis fl-anzjani li tikkawża l-biċċa l-kbira tal-feriti.
Uħud mill-eżerċizzji tat-Tai Chi huma mfassla biex jimxu piż tal-ġisem minn sieq għall-oħra. Dan isaħħaħ il-muskoli tar-riġlejn, itejjeb il-kapaċità li jżomm bilanċ, li huwa importanti ħafna għall-anzjani.
Fl-2001, l-Istitut ta 'Riċerka ta' Oregon mexxa studju li għamilha ċara li dawk l-anzjani li jagħmlu ġimnastika ta 'Tai Chi darbtejn fil-ġimgħa għal siegħa x'aktarx iwettqu attivitajiet fiżiċi bħalma huma t-tqegħid fuq il-ħwejjeġ u t-teħid ikel, irdigħ u dixxendenza, mixi, inklinazzjonijiet, piżijiet ta 'rfigħ, minn sħabhom li huma inqas attivi.
Tai Chi u piż tal-ġisem.
Jekk tagħmel eżerċizzji tradizzjonali jew il-mixi tweġġa ', ipprova tipprattika ġinnastika Tai Chi. Peress li l-eżerċizzji ma jeħtiġux ħafna sforz, din il-ġinnastika għall-ġisem u l-moħħ hija perfetta għal persuni li għandhom piż żejjed, li, minħabba l-mili eċċessiv tagħhom, ħafna drabi ma jistgħux jeżerċitaw. Esperti jgħidu li bi klassijiet regolari tista 'toħloq kaloriji u titlef il-piż.
Kif tagħżel grupp għall-klassijiet Tai Chi.
Jekk trid tagħmel Tai Chi, it-truf li ġejjin se jgħinu fl-għażla ta 'grupp għall-klassijiet.
- Ipprova, jekk possibbli, jattendi l-klassijiet f'mill-inqas żewġ gruppi differenti. Ipprova jattendi mill-inqas ftit sessjonijiet, staqsi lill-għalliema biex jippermettu dan.
- Iddetermina kemm l-istil ta 'taħriġ tal-istruttur ikun adattat għalik, kemm jekk tħossok komdu fil-grupp.
- Staqsi lill-għalliem dwar l-esperjenza tax-xogħol tiegħu. Staqsi mistoqsijiet bħal: min kien l-għalliem tiegħek? Kemm iddum it-taħriġ tiegħek? Kemm għandek ilek tipprattika Tai Chi?
- Kellem lill-membri tal-grupp tat-taħriġ. Tgħallem minnhom jekk humiex impjegati għal żmien twil, kemm jekk huma sodisfatti bir-riżultati.
- Għandek tixtieq kemm il-grupp kif ukoll il-klassijiet. Jekk il-klassijiet huma ta 'piż għalik, jekk tħares lejn l-arloġġ, allura m'għandekx tistenna riżultati pendenti f'dan il-każ.
- Qabel ma tibda l-klassijiet, fi kwalunkwe sport, dejjem għandek tikkonsulta lit-tabib.