Hurry up bil- pranzu
Tipposponihx għal żmien aktar tard. Biex il-ġisem ikollu ħin biex jiddiġerixxi l-biċċa l-kbira tal-ikel qabel ma tmur torqod, l-aħħar ikla għandha sseħħ mhux aktar tard minn 3 sigħat qabel tmur torqod. Meraq huma diġeriti 15-20 minuta, frott - 20-40 minuta, ċereali - minn siegħa, laħam - minn wieħed u nofs (tiġieġ) għal 4-5 sigħat (majjal).
Kul dak li xtrajt u msajjar
Stuffed, moqli, laħam mimli anke fil-friġġ jinżamm qasir ħafna, biss 1-2 ijiem. Insalati lesti - 3-5 ijiem, bajd mgħolli mgħolli mgħolli, perżut u bacon - fil-ġimgħa. Huwa rrakkomandat li l-ħodor friski, il-ħut u t-tjur jinxtraw fl-istess ġurnata li xtrajthom, fl-aħħar lok, ħallih sa għada.
Ixrob il-tejiet tiegħek
Biex tagħmel din ix-xarba tajba għalik, agħmel waħda sewda għal minuta, aħdar għal 10-15 sekonda. Biex tixrobha preferibbilment fl-ewwel 30 minuta, allura jkollha l-effett massimu ta 'toning.
Poġġi ħxejjex u ħodor fi insalata
M'għandekx tagħmilhom twal "stenna" fuq il-bord tat-tqattigħ. Minflok, il-qatgħa (il-ħodor huma l-aħjar sempliċement maqsuma bl-idejn) dritt qabel ma taqdi d-dixx fuq il-mejda. Għalhekk, inti żżomm il-massimu ta 'vitamina C, li malajr tinqasam fl-arja.
M'għandekx għaġġla biex tiekol x'hemm fil-pjanċa tiegħek
Is-sensazzjoni ta 'xaba' hija ffurmata minn żewġ fatturi: sensazzjoni ta 'mewt fl-istonku u żieda fil-livell taz-zokkor fid-demm, li għaliha l-moħħ se jirreaġixxi biss 20 minuta wara li tpoġġi l-ewwel biċċa f'ħalqek. Mhuwiex għal xejn li d-dieti jirrakkomandaw li jieklu bil-mod u bil-ħsieb, sabiex ma '"pick" fuq il-mejda.
Inaħħu l-ikel
Ħut (skont il-ħxuna) issajjar 15-30 minuta, tiġieġ - mill-inqas 40 minuta, fenek u ċanga - minn siegħa. Il-fwied se jkun lest l-aktar malajr: f'10-15-il minuta biss, aktar tard - il-majjal: għandu jkun imsajjar għal mill-inqas 1.5 sigħat.
Fil-ħin, ikla ħafifa bejn l-ikliet
Mill-ikel għall-ikel għandu jgħaddi 3-5 sigħat. Dan huwa l-aħjar żmien biex jinżamm livell stabbli ta 'glucose fid-demm.
Ittieħdu kolazzjon
U ma jirrifjutawx dan l-ikla, anki jekk intom ikampawx u huma tard għax-xogħol. Bejn il-pranzu u l-kolazzjon m'għandux jieħu aktar minn 12-il siegħa. Matul dan iż-żmien, il-ġisem fin-nuqqas ta 'ikel ser jispiċċa mill-glycogen maħżun u se jibda juża sorsi oħra ta' enerġija: proteini tal-muskoli, demm, tessut tal-għadam. Neħħi l-laħam mill-qali jekk trid li tibqa 'aħmar ġewwa. L-ewwel, "chop" biċċa minn żewġ naħat għal 1 minuta, imbagħad, wara li tnaqqas in-nar, issajjar għal 2-3 minuti. Għal steak steak medju - 3 minuti, għal ħwawar tajjeb - 5 minuti.
Sit fuq il-mejda hekk kif tkun bil-ġuħ
Aħna ta 'spiss iħawdu din is-sensazzjoni bl-għatx, għalhekk tixrob tazza ta' ilma u stenna 10 minuti. Matul dan iż-żmien, il-likwidu jħalli l-istonku. Int għadek bil-ġuħ? Allura, huwa verament ħin li jkollok gidma li tiekol!
Iservu laħam mgħolli fuq il-mejda
Biex tagħmilha fit-togħma u mmerraq, agħtih madwar 10 minuti biex isserraħ fil-brodu. Jekk inti tiġbor il-majjal, iċ-ċanga, il-vitella jew it-tiġieġ, ħalliha wkoll "mistrieħ" għal madwar 10-15-il minuta, it-tgeżwir sewwa fil-fojl. Jogurt iffriżat, jekk trid jekk jogħġbok l-mistednin b'doża Delicious u ħafifa. Poġġiha fil-friża għal 1.5 sigħat qabel l-ikla. Poġġi r-rum fil-frott u l-frott, jekk trid tpoġġi lejla tal-Milied fuq il-mejda. Dan id-dixx klassiku tal-kċina Ġermaniża jeħtieġ preparazzjoni twila ħafna. L-ewwel frawli jixbaħ bir-rum għal 6 xhur, f'Ġunju u xahar huwa insista, qabel iċ-ċirasa, għanbaqar, berquq, lanġas se jkun hemm fuqha.