Trid jitilfu l-piż, imma ma nafx kif nagħti ħelu? Uża sostituti utli: stevia, għasel ta 'l-aġġru, ġulepp ta' l-agave jew qaqoċċ ta 'Ġerusalemm - dawn se jbaxxu l-livell ta' kolesterol "dannuż" u ma jippremjawlekx ma 'liri żejda. Żidhom f'irħob homemade magħmul minn dqiq skur, ħelu tal-frott imnixxef, cocktails tal-berry, ħafur u ġobon tal-qoton.
Tinsewx infużjonijiet tal-ħxejjex u tal-frott tal-ħalib - huma jsaħħu perfettament l-immunità, itaffu l-mard tal-katarrala u jgħinu biex ilaħħqu mal-qligħ staġonali. Lumi / Rummien bil-ġinġer u l-għasel, tuffieħ bil-muskat jew kannella, buckthorn tal-baħar bil-ġulepp jew għasel - mexxejja bla dubju tal-lista "ħarifa". Madankollu, tista 'toħloq taħlitiet tiegħek tat-te - imħawwrin bl-għasel, jistgħu jinħażnu fi friġġ għal ġimagħtejn.
Il-butir għandu jkun inkluż fid-dieta fil-ħarifa u fix-xitwa - huwa meħtieġ għat-tkabbir u t-tisħiħ tax-xagħar u tad-dwiefer, il-funzjonament tas-sistema nervuża, kardjovaskulari u diġestiva. 30 - 50 gramma ta 'żejt kuljum mhux se jweġġa' l-figura, iżda se tagħmel il-ġilda ratba, u curls - tleqq. Ma jixbħux iż-żejt fil-forma pura tiegħu? Qabbadha ma 'ħxejjex aromatiċi mqatta' jew kuċċarina ta 'għasel.
Tindifx l-addittivi ta 'l-ikel disponibbli u naturali - dawn se jtejbu l-ħidma ta' l-apparat diġestiv, jippurifika l-ġilda, jaqtagħhom id-demm b'elementi ta 'traċċa ta' valur u imla l-ġisem b'enerġija. Żid żrieragħ tal-kittien, ġinġer imqattgħin, trab tal-cilantro, spirulina jew żerriegħa tal-ġulġlien sal-insalati, użu tursin, karfus, karrotti u pitravi, uża bżar roża u melħ tal-baħar għal dixxijiet ta 'riforniment.