Din il-problema tapplika aktar għan-nisa milli għall-irġiel. In-nisa kontinwament ipoġġu fuq id-dieti u ta 'sikwit jidħlu f'xogħol "sedentarju", u dan iwassal għal vjolazzjonijiet fil-metaboliżmu. Jekk l-imsaren ma jitbattalx mill-inqas darba kuljum, allura din il-kondizzjoni diġà tista 'tissejjaħ stitikezza. Għalkemm din isseħħ bi ħmieġ regolari, iżda mhux biżżejjed.
Naturalment, huwa dejjem aħjar li tevita l-marda, imma jekk diġà tqum stitikezza, allura huwa meħtieġ li teħles minnha. It-teħid ta 'lassattivi jew enemas huwa miżura għal każ estrem, iżda huwa meħtieġ biss li tiekol tajjeb u li żżomm ma' dieta bi stitikezza.
Werrej
Liema ikel għandi niekol b'stitikazzjoni? Xorb kontra stitikezza Liema ikel jikkawża stitikezza?Liema ikel għandi niekol b'stitikazzjoni?
L-aħjar mod biex jgħinu biex ilaħħqu ma 'stitikezza:
- frott u ħaxix mhux ipproċessat
- Frott imnixxef - It-tin, il-pruna, il-berquq imnixxef u l-komposti tagħhom
- Ħxejjex friski mbuttati u meraq tal-frott
- purejiet mill-karrotti u pitravi
Dawn il-prodotti se jgħinu lin-normalizzazzjoni tal-ħidma tal-intestini. Żid jogurt jew kefir dgħajjef ta 'ġurnata, ħobż bin-nuħħala jew żrieragħ sħaħ għar-razzjon, u porridge bħal ħafur, qamħ saraċin u xgħir ukoll se jiffunzjonaw b'mod favorevoli u neċessarjament jagħlihom fuq l-ilma biż-żejt veġetali.
F'dieta bil-stitikezza, tista 'wkoll tinkludi ħut immellaħ, iżda ma ninsewx li l-melħ huwa ta' ħsara fi kwantitajiet kbar, għalhekk il-ħut huwa aħjar li jixxarrab u jixorbu kemm jista 'jkun likwidu. Il-krema qarsa u l-butir frisk jistgħu wkoll jgħinu bil-stitikezza, imma trid tkun taf il-limitu u ma tikkonsmahomx fi kwantitajiet kbar.
Int trid tibda immedjatament tiġġieled kontra stitikezza! Qabel il-kolazzjon, fi 15-il minuta, xorta tixrob tazza ilma sħun bi lumi sħiħ imbuttat. Il-lumi mbuttata tista 'tiġi sostitwita bi insalata tal-ħxejjex jew tal-frott għall-kolazzjon. L-insalata hija sempliċi ħafna: għandek bżonn togħrok kaboċċi, tuffieħ, pitravi, karrotti, żid ftit ħodor u żejt veġetali. L-insalati huma l-aktar utli biex issajjar minn qargħa aħmar, zucchini, tadam, ħjar u bżar ħelu. Is-suppliment tal-menu jista 'jkun żerriegħa tal-qara prima.
Tużax porridge semi-lest, issajjar lilek innifsek minn ħbub sħaħ. Imsaħ il-kannamiela biżżejjed għal 10-15-il minuta biss, imbagħad neħħi mill-pjanċa u l-wrap, mhijiex melħ. Għal dak iċ-ċereali tista 'żżid żejt taż-żebbuġa, frott u ħxejjex friski, dan jgħin l-intestini jeħles mill- "depożiti". Fl porridge buckwheat inti tista 'żżid il-kurrat, u fil-millieġ - kuċċarina ta' kannella.
Inti tista 'issajjar porridge tar-ross, iżda minn ross ismar. Żid ma 'tali porridge aħjar ġewż jew żbib ħafif, imxarrab minn qabel.
Mill-istitikezza, il-kaboċċa bajda tgħin b'mod effettiv ħafna. Bħall-ħxejjex kollha, huwa aħjar li tiekol mhux maħdum, imma jekk l-intestini għandhom problemi bil-fibra mhux maħduma, tista 'tqiegħedha barra, saħħha jew issajjarha għal koppja. Għal prodotti b'kontenut għoli ta 'fibra jinkludu wkoll brokkoli u legumi. B'mod ġenerali, l-ħxejjex nejjin kollha fihom fibri fil-kwantitajiet meħtieġa, u fil-fatt il-fibra hija kundizzjoni meħtieġa fil-kura ta 'stitikezza. Jekk il-stitikezza hija spastiċi, allura ma tikkonsmax ħafna fibra, u tiekol ħaxix mgħolli fi kwantitajiet limitati.
Matul il-ġurnata mill-inqas darba huwa rrakkomandat li tiekol soppa likwida, preferibbilment fuq brodu tal-ħxejjex, u wkoll għandek tixrob ħalib imbaqat jew kefir b'ħafna xaħam diversi drabi kuljum. Jekk il-stitikezza hija persistenti, żid kuċċarina ta 'żejt taż-żebbuġa mal-ħġieġ ta' kefir u tixrobha għal siegħa qabel tmur torqod.
Xorb kontra stitikezza
Huwa meħtieġ li tixrob kemm likwidu kemm jista 'jkun waqt stitikezza, iżda m'għandhiex tkun luminata karbonizzata, iżda xorb tal-frott frisk ma' għasel minflok zokkor, kafè naturali, mhux solubbli, jew ilma pur. Dawn ix-xorb perfettament jinnormalizzaw ix-xogħol tal-imsaren.
L-aħjar għażla hija li tħejji xarbiet speċifikament minn stitikezza. Per eżempju, decoction ta 'chamomile jgħin fil-nefħa u jipprevjeni l-gass. Huwa meħtieġ li ssir tablespoon ta 'fjuri chamomile b'tantina ta' ilma jagħli, ħalliha tibred għal 30 minuta u tixrob nofs il-ħġieġ qabel l-ikliet.
Huwa rrakkomandat fuq stonku vojt li tixrob l-infużjoni ta 'irmied aħmar tal-muntanji jew f'ilma sħun bil-lejl ma' kuċċarina ta 'għasel, dan jgħin l-intestini biex jirkupraw.
Tè aħdar bil-melħ perfettament bil-melħ bil-ħalib. Fi tè aħdar maħdum, ikollok bżonn li żżid xi ftit melħ u ħalib ftit mgħolli, biex tixrob fuq stonku vojt.
Liema ikel jikkawża stitikezza?
Il-prodotti jwasslu għad-dehra ta 'stitikezza, li fihom sustanzi li jdewmu l-ħidma tal-musrana. Prodotti bħal dawn jinkludu: laħam tal-bott, bajd wieqaf, ross, gallettini, pasti u ħobż abjad, kif ukoll brodu qawwija (ħut, laħam), għaġin, semolina, patata mgħaffġa, ċikkulata u kawkaw, tè qawwi u inbid aħmar. Xi frott u frott se jkollhom jiġu abbandunati wkoll - cowberry, lanġas, rummien, doughwood, banana, blueberries - huma biss jiffissaw il-presidenza.
Uħud mill-mediċini għandhom ukoll effett astrinġenti. Jista 'jaħtar medikazzjonijiet psikotropiċi, preparazzjonijiet bil-ħadid, antaċidi, li huma preskritti għal mard gastriku. Għalhekk, stitikezza frekwenti għandha tiġi rrappurtata lit-tabib qabel il-ħatra tat-trattament.
Issa r-reklamar attiv ħafna ta 'fondi minn stitikezza, li tista' tixtri fi kwalunkwe spiżerija. Jistgħu jintużaw, iżda xi drabi, m'għandhomx jiġu abbużati, inkella l-imsaren se jidraw ruħhom u jieqfu jaħdmu b'mod indipendenti, u mbagħad ikun meħtieġ li jiġu applikati metodi diġà aktar b'saħħithom kontra stitikezza.
Kważi d-dieti kollha huma bbażati fuq nutrizzjoni tajba u b'saħħitha. Hemm 6 darbiet kuljum, iżda xi ftit. Fl-istess ħin, il-ħaxix u l-frott frisk għandhom jiġu inklużi fil-menu ta 'kuljum; Tiekolx moqlija, iżda biss imsajjar jew moħmi; li tuża prodotti tal-ħalib qares; jillimitaw l-użu ta 'ikel b'kontenut għoli ta' karboidrati, kif ukoll laħam u melħ. Ukoll, għandek teskludi l-użu ta 'alkoħol, jew għallinqas tillimita t-teħid tagħha.
Ipprova tiekol kif suppost u ssegwi ċerti regoli ta 'nutrizzjoni, tomgħodx l-ikel tiegħek sew u tiċċaqlaq aktar, allura l- "marda taċ-ċivilizzazzjoni" mhux se tmissk.