Anatomija tal-ħsieb
Hemm żewġ tipi fundamentalment differenti ta 'memorja, li jvarjaw, l-ewwelnett, mit-tul ta' ħażna ta 'informazzjoni. Memorja għal żmien qasir hija l-abbiltà li tinżamm informazzjoni fir-ras minn ftit sekondi għal bosta sigħat. Dan jista 'jitqabbel ma' bord tal-lavanja, li fuqu aħna applikaw temporanjament l-informazzjoni meħtieġa. Sussegwentement, jekk il-moħħ iqis li huwa meħtieġ, parti minn din l-informazzjoni tidħol f'memorja fit-tul, u titħassar parti. Memorja għal żmien qasir għandha rwol importanti fil-ħsieb: tipparteċipa b'mod attiv fil-proċessi tal-kalkolu fil-moħħ, il-kostruzzjoni ta 'analoġiji ġeometriċi, diskors. Fil-maġġoranza assoluta tan-nies, il-volum ta 'memorja għal żmien qasir huwa 7 + - 2 oġġetti minn kategoriji differenti (figuri, kliem, stampi, ħsejjes). Biex tkejjel il-volum tal-memorja "operattiva" mhix diffiëli: enfasizza fit-test 10 kliem bl-addoëë, aqrahom u jipprova jirriproduëihom mill-ewwel. Taħt ċerti kundizzjonijiet (installazzjoni għal memorizzazzjoni, ripetizzjoni, kulur emozzjonali, eċċ.), L-informazzjoni hija trasferita fiha minn żmien qasir, fejn tista 'tinħażen għal għexieren ta' snin. Fil-bnedmin, il-volum tal-memorja fit-tul jista 'jkun differenti ħafna.
L-iktar kawżi komuni ta 'indeboliment tal-memorja jinkludu:
1. Kondizzjoni astenika kkawżata minn xogħol żejjed jew marda;
2. Ksur taċ-ċirkolazzjoni ċerebrali, li hija kkaratterizzata minn attakki ta 'sturdament, koordinazzjoni indebolita, "dubbien" quddiem l-għajnejn;
3.Riżikoli psikoloġiċi: stress, konġestjoni ta 'informazzjoni.
Disturbi tal-memorja aktar serji jistgħu jiġu kkawżati minn trawma kranjuċerebrali, puplesija, ħsara fil-fwied, nuqqas ta 'vitamina B1, avvelenament monossidu tal-karbonju.
Mind u sentimenti
Mhuwiex sigriet li avvenimenti kkuluriti emozzjonalment u kliem ("imħabba", "kuntentizza") huma mfakkra aħjar minn dawk newtrali. Madankollu, din mhix l-unika rabta bejn il-memorja u l-emozzjonijiet.
Ripetizzjoni
Avveniment li influwenza ħafnalek emozzjonalment, inti toħloq mill-ġdid għal darb'oħra għal ftit żmien. Għalhekk, huwa aħjar li tiftakar. Per eżempju, jekk inti sempliċiment marru fiċ-ċinema, allura fi ftit snin ma tistax tiftakar dwar dan. Hija ħaġa oħra jekk ikun hemm tifqigħa fiċ-ċinema matul is-sessjoni. Il-preservazzjoni ta 'memorji bħal dawn taffettwa l-ormoni ta' adrenalina u norepinephrine, li jispikkaw f'mumenti ta 'tensjoni emozzjonali akuta. L-ansjetà tista 'ssir ostaklu għar-riproduzzjoni ta' memorji. Eżempju impressjonanti ta 'dan hu l-iskart f'sitwazzjonijiet kruċjali bħal eżami jew laqgħa importanti.
Effett tal-Kuntest
Memorja taħdem aħjar f'sitwazzjonijiet, metodi u metodi ta 'żvilupp ta' memorja, simili għal dawk li fihom seħħet il-memorja. Dan jispjega l-influss ta 'memorji minn raġel li jsib lilu nnifsu fil-lokalità tiegħu.
Fil-fond tar-ruħ tiegħi
Minbarra l-memorja konxja, il-memorja tista 'taħżen l-hekk imsejħa memorji "impressjati". Xi drabi l-avvenimenti jew l-esperjenzi jagħtu lil xi ħadd emozzjonijiet tant ħorox li hu subkonxjament "jirrifjutahom", jimbuttahom fil-fond tal-memorja. Memorji bħal dawn jistgħu jkomplu jaffettwaw il-ħajja tagħna. Pereżempju, mara li baqgħet ħajja l-abbuż sesswali minn età żgħira jista 'jkollha problemi fl-isfera sesswali. Hemm metodu li jippermettilek li "tantiċipa" sitwazzjonijiet bħal dawn, naħsbu mill-ġdid jew titlef kors ieħor ta 'avvenimenti. Dan jagħmel l-emozzjonijiet inqas koroh. Imma għandna nippruvaw iħassru esperjenzi negattivi mill-memorja? Hemm mekkaniżmi speċjali biex jinfluwenzaw il-moħħ sabiex jeħles minn informazzjoni bla bżonn. B'mod partikolari, l-ipnosis. Iżda huwa impossibbli li wieħed ibassar x'se tkun din it-tneħħija ta 'memorji. Għalhekk, huwa aħjar li titgħallem tuża xi informazzjoni għalik innifsek għall-aħjar.
Irkupru ta 'ħajja tal-imgħoddi
Wieħed mill-fenomeni l-aktar interessanti u misterjużi assoċjati mal-memorja huwa l-hekk imsejjaħ "deja vu" (jidher li l-persuna li diġà esperjenza sitwazzjoni qabel, huwa jista 'jbassar fid-dettall l-avvenimenti tal-ftit sekondi li ġejjin). L-ispeċjalisti jgħidu li 97% tan-nies jafu dan il-fenomenu. Sa issa, ix-xjentisti m'għandhomx spjegazzjoni mhux ambigwa dwar dak li hu "deja vu". Xi wħud jaħsbu li dan iseħħ jekk it-trasferiment ta 'informazzjoni għall-partijiet ogħla tal-moħħ inaqqas (per eżempju, meta jitħaddem). Oħrajn jipproċedu mill-assunzjoni direttament opposta: moħħ mistrieħ sew hekk malajr jipproċessa informazzjoni li hija perċepita bħala diġà familjari. In-nuqqas ta 'spjegazzjoni preċiża wassal għall-fatt li ħafna huma inklinati li jaraw f'dan il-fenomenu għeruq misterjużi u anke mistiċi. Hemm opinjoni li "diġa tidher" hija dik li hija inkorporata fil-memorja ġenetika tagħna, jiġifieri, memorji tal-ħajja ta 'l-antenati tagħna. Oħrajn jassoċjawha mar-reinkarnazzjoni tar-ruħ.
It-teknika tal-memorizzazzjoni minn Franz Lezer
Speċjalista Ġermaniż fil-memorja u l-qari rapidu Franz Lezer jindika s-sitt fażijiet tal-memorizzazzjoni, li kull waħda minnhom tista 'ssir aktar effettiva billi tuża tekniki speċjali.
Perċezzjoni ta 'informazzjoni permezz tas-sensi
Biex tiftakar aħjar l-informazzjoni, għandek tuża aktar organi tas-sensi (ara, tisma ', tmissx). U għalkemm kull wieħed minna żviluppa aħjar xi "analizzaturi" tal-perċezzjoni, it-taħriġ jista 'jiġi żviluppat u oħrajn. Għalhekk, jekk tagħlaq l-għajnejn tiegħek, imbagħad tibda tisma 'aħjar, tħoss irwejjaħ u tmiss aktar f'daqqa.
Konċentrazzjoni ta 'attenzjoni
Wettaq kompitu sempliċi. Għadd waqt il-qari kemm ittri "a" fis-sentenza li ġejja: "Ftakar jeħtieġ attenzjoni". U issa tgħidli, kemm kienet f'din is-sentenza ... l-ittri "n"? Qed tingħata attenzjoni għal ħaġa waħda, ħafna drabi aħna ninsew l-ieħor. L-artisti futuri, per eżempju, it-taħriġ tal-konċentrazzjoni tal-attenzjoni, jippruvaw jimmemorizzaw kemm jista 'jkun elementi tan-natura, li mbagħad għandhom jittieħdu mill-memorja.
Informazzjoni li torbot għal dak li diġà taf
Kwalunkwe informazzjoni ġdida tista 'tkun mentalment relatata ma' dak li diġà taf. Jista 'jkun, pereżempju, konnessjonijiet assoċjattivi. Eżempju ħaj huwa l-istudju ta 'kliem barrani. Tista 'tgħaqqad unità ġdida ma' waħda simili mill-lingwa nattiva tiegħek, jew timmaġina kif tfittex din il-kelma (liema kulur, għamla) tkun li tmiss jew saħansitra togħma.
Ripetizzjoni b'interruzzjonijiet
Il-memorizzazzjoni hija proċess konjittiv. Il-fehim ta 'dan jippermetti minflok qtugħ mekkaniku meta terġa' taċċessa informazzjoni biex issib xi ħaġa ġdida fiha, billi tipprovdi assimilazzjoni iktar profonda tal-materjal.
Tfixkil
Tibżgħux li tinsa, imma ħalli t-"tarf tal-ħabel" li għalih tkun marbuta l-informazzjoni għall-għarfien li diġà għandek. Per eżempju, tagħmel noti fil-qosor fid-djarju, tagħmel noti, żomm djarju.
Recollection
Jekk issegwi r-rakkomandazzjonijiet kollha msemmija hawn fuq, ma jkollokx problemi bl-informazzjoni "ftakar". Esperti jemmnu: b'taħriġ sistematiku, anke jekk il-programm huwa kkumpilat b'mod indipendenti, il-memorja hija garantita biex ittejjeb. Dawn it-tekniki se jgħinuk tiżviluppa l-abbiltà li tiftakar aktar u aħjar.
Konċentrazzjoni ta 'attenzjoni
Franz Lezer jirrakkomanda għall-iskop ta 'taħriġ li jagħmel deskrizzjoni ta' stampa, li tiddettalja b'mod kostanti. L-eżerċizzju jista 'jiġi ripetut b'fatturi ta' distrazzjoni (bħall-istorbju).
Assoċjazzjonijiet
Memorizzazzjoni ta 'numri. Ikteb 20 numru u torbothom b'mod arbitrarju ma 'ċerti persuni jew oġġetti (per eżempju, figura 87 - il-mara sħiħa tiġi ma' raġel muskatchek, iċ-ċifra 5 għandha riħa bħal lily tal-wied, eċċ.). Imbagħad ipprova jirrestawrawhom fil-memorja. L-eżerċizzju għandu jiġi ripetut b'numri differenti kuljum, u jiżdied gradwalment in-numru u t-tul tagħhom. Memorizzazzjoni ta 'ismijiet. Jekk huwa diffiċli għalik li tiftakar ismijiet, tipprova tassoċja bejn il-ħsejjes ta 'l-isem u d-dehra. Pereżempju, Alexander għandu imnieħer qawwi, simili għall-ittra "A", Olga għandha movimenti lixxi u "fit-tond". Memorizzazzjoni ta 'sekwenzi. Biex tagħmel dan, għandek bżonn tassoċja ma 'kull avveniment, u mbagħad mentalment tirranġa l-immaġini li jirriżultaw tul it-triq magħrufa. Immaġina kif timxi fuqha, tiftakar il-kliem li trid.
Ripetizzjoni qawwija
Jekk trid tiftakar l-informazzjoni li kienet tinstema 'fil-konverżazzjoni, erġa' pprova titkellem b'leħen għoli wara ftit żmien, per eżempju, biex terġa 'lura għas-suġġett u staqsi mistoqsija li tikkjarifika. L-istess teknika tista 'tintuża biex timmemorizza l-ismijiet: billi ssemmi persuna bl-isem diversi drabi matul konverżazzjoni, tiftakarha għal żmien twil.
Kull jum, jitgħallmu framment żgħir tat-test (2-3 paragrafi) kif ġej:
1) aqra t-test darba jew darbtejn;
2) qabditu fi frammenti sinifikanti;
3) Irrepeti diversi drabi, billi tħares lejh. In-numru ta 'repetizzjonijiet bħal dawn għandu jkun 50% ogħla mill-ammont li huwa meħtieġ għall-ewwel daqq ta' ħsejjes. Irrepeti t-test l-għada (mhux aktar kmieni minn 20 siegħa).
Perċezzjoni passiva alternattiva ta 'avvenimenti li jseħħu b'tagħrif attiv. Per eżempju, kull lejl, fid-dettall, ifakkar fil-memorja dak kollu li ġara lilek għall-ġurnata, tipprova tiftakar kemm jista 'jkun dettall (fejn il-kollega kienet liebsa, il-kulur tat-telefon fis-sieħeb fin-negozjati). Kemm jista 'jkun ta' spiss, uża tricks mnemonotekniku (mhux relatati mal-kontenut ta 'memorizzati). Wieħed mill-eżempji l-aktar famużi huwa l-frażi: "Kull kaċċatur irid ikun jaf fejn jinsab il-faġan". Iktar ta 'spiss tagħmel dawn is-suġġerimenti yourself. Iggwidata mir-regola ewlenija tax-xogħol mentali: tirrilassa permezz ta 'bidla fil-klassi, u mhux permezz ta' l-ogla. Memorizzazzjoni alternattiva bi sforz fiżiku. Għaqqad memorizzazzjoni ma 'eżerċizzji mekkaniċi oħra: mixi, knitting, mogħdija.
Strutturar
Il-moħħ tal-bniedem iżomm aħjar l-informazzjoni jekk tiġi stabbilita konnessjoni loġika bejn il-partijiet tagħha. Immaġina żewġ avvenimenti apparentement mhux relatati, u mbagħad tipprova tibni konnessjoni bejniethom. Pereżempju:
1. Vasya kien tard għax-xogħol għal 2.5 sigħat.
2. Fil-għaxija deħta laqgħa. Eżempju ta 'konnessjoni loġika: Vasya qatt ma huwa tard għax-xogħol. "Id-dewmien tiegħu huwa avveniment mhux mistenni." - Il-laqgħa nħatret bla mistenni. Franz Lezer jiċċita tali eżempju ta 'strutturar: jekk in-numru 683429731 jitqiegħed bħala 683-429-731, ikun iktar faċli li wieħed jiftakar. Tista 'taqsam l-informazzjoni fi gruppi A, B, C, D, eċċ.
Ittestja l-memorja tiegħek
Dawn l-eżerċizzji, żviluppati minn Franz Lezer, jgħinuk tiddetermina l-livell ta 'żvilupp tal-memorja tiegħek. Aqra l-lista ta 'oġġetti u wara ħin speċifiku, ikteb dak kollu li hu mfakkar. It-tweġiba titqies korretta jekk, flimkien ma 'l-element, in-numru tas-serje tagħha jkun indikat. In-numru ta 'tweġibiet korretti f'kull blokka huwa diviż bin-numru ta' oġġetti sors u mmultiplikat b'100 - hekk ikollok il-persentaġġ ta 'memorizzazzjoni effettiva. Skond il-kalkoli tan-nutrizzjonista Franċiż Jean-Marie Boer, b'żieda fil-konċentrazzjoni ta 'vitamina C fil-ġisem b'50%, il-kapaċitajiet intellettwali jiżdiedu b'erba' punti. Dr Boer jagħti parir ukoll li xi kultant ma jieqafx iċ-ċanga jew il-moħħ tal-muntun. Huma għandhom aċidi xaħmija u aċidi amminiċi, l-aktar adattati għall-moħħ. Iżda l-ikel xaħmi jwassal għal problemi bil-memorja. Dan jidher minn studju tax-xjenzati Gordon Vinokur u Carol Greenwood ta 'Toronto. Huma jemmnu li xaħam jassorbi ftit mill-glukożju meħtieġ għall-iżvilupp normali tal-moħħ. Bil-memorja medja, persuna tista 'tirreplika b'mod preċiż 7-9 kliem f'daqqa, 12-il kelma - wara 17 -irrepetizzjoni, 24 kelma - wara 40 repetizzjoni.