Dieta Intensiva
Il-kors tal-kura huwa ta 'ġimgħatejn. L-essenza tad-dieta hija li teħles tossini u tossini bl-għajnuna taċ-ċereali. Il-platti kollha huma esklussivament veġetarjani, u huma msajra mingħajr trattament bis-sħana. Rakkomandat għal nies mingħajr tfixkil sinifikanti fil-ġisem. F'ġurnata - 5 ikliet.
Rakkomandazzjonijiet għal dieta
- Ħu tablespoon ta 'żejt veġetali, preferibbilment jekk mhux irfinut. Irid jinħall bil-mod, u mbagħad ħawwad, mingħajr ma tibla '. Din il-proċedura titwettaq filgħodu fuq stonku vojt, tnaddaf il-kavità orali ta 'prodotti ta' skart akkumulat ta 'mikrobi.
- Wara ż-żejt għandha tixrob tazza ilma. U mbagħad tixrob matul il-ġurnata mill-inqas 8-10 tazzi ta 'ilma.
- L-eżerċizzji tal-għodu huma utli ħafna għall-attivazzjoni tal-proċess metaboliku.
- Il-pitravi għandu jkun fih ammont minimu ta 'melħ, mhux permess li żżid iż-żejt.
- Osserva d-dieta għal ġimagħtejn, imbagħad mur fuq normalizzazzjoni ta 'dieta. U xahar wara, irrepeti dieta intensiva.
Menu
Għall-kolazzjon, ipprepara insalata ta 'frott jew ħxejjex.
Iżda z-zokkor, il-muesli, ix-xorb, il-gass saturat u l-prodotti tal-forn għandhom jiġu esklużi mid-dieta. Huwa wkoll meħtieġ li titnaqqas il-konsum tal-melħ.
Għat-tieni kolazzjon, ippreżervi l-frieħ bis-siġra taċ-ċereali fl-istim. Agħżel xarba: ilma, tè jew compote. Iċ-ċereali għat-tisjir jistgħu jużaw kwalunkwe togħma tiegħek.
Għall-ikel: poriġ, insalata tal-ħxejjex, tè fuq ħxejjex aromatiċi jew compote.
Għal snack: esklussivament frott, mhux aktar minn 200-250 g.
Għall-pranzu: għal darb'oħra porridge u compote.
Bl-għajnuna ta 'dieta, slags u tossini huma eliminati mill-ġisem, il-mikroflora tal-ġisem hija normalizzata (dan huwa espress f'żieda fil-produzzjoni tal-gass, li huwa l-uniku żvantaġġ ta' din id-dieta). Dan se jgħaddi waħdu, meta l-ġisem tiegħek jitbattal u l-mikroflora terġa 'lura għan-normal.
Dieta intensiva tgħinek titlef il-piż b'1-3 kg waqt l-osservanza tagħha, mingħajr biża 'li terġa' tikseb dawn il-kilogrammi. Minkejja dan, m'għandekx "toqgħod" fuq din id-dieta, huwa aħjar li tirrikorri għaliha mhux aktar spiss minn darba f'2-3 xhur, għax il-ġismek jeħtieġ aktar u prodotti li joriġinaw mill-annimali.
Dieta Ċereali Ġentili
Adattat għal nies li jsofru minn problemi serji tas-saħħa. F'dan il-każ, għall-preparazzjoni ta 'prodotti tad-dieta, jittieħdu biss ċerti ċereali. Hawnhekk, it-trattament tas-sħana diġà huwa pprovdut. Rakkomandazzjonijiet għal dieta normalment jingħataw minn tabib, għax din id-dieta għandha enfasi stretta fuq marda partikolari. Tapplika għal titjib viżibbli fis-saħħa. Imbagħad, it-tranżizzjoni għal dieta normalizzanti hija rakkomandata.
Normalizzazzjoni tad-dieta
Il-kors tat-trattament mhuwiex limitat. Tippromwovi ġisem b'saħħtu billi tbiddel id-drawwiet tal-ikel. B'mod ġenerali, huwa biss dieta sana normali, inklużi ġranet ta 'ħatt, li jistgħu jitwettqu fuq talba. Mhuwiex veġetarjan. L-ikel huwa lest li jagħżel minn: bi jew mingħajr trattament bis-sħana. Id-dieta hija rakkomandata għal nies ta 'kull età.
Rakkomandazzjonijiet għal dieta
- Numru ta 'ikliet kuljum - 5.
- Qabel l-ewwel ikla, bħal fil-każ ta 'dieta intensiva, il-ħalq jitnaddaf biż-żejt. Imbagħad jittieħdu 1-2 nuċċalijiet ta 'ilma. Għal xogħol aħjar tal-peristalsi ta 'l-imsaren u l-purifikazzjoni ta' l-istonku minn mikroflora patoġenika, huwa mixtieq li jiżdied l-ilma. Ġinnastika huma miżmuma f'kull każ.
- Bejn l-ikliet u filgħodu fuq stonku vojt jieklu frott nej.
- Fuq it-talba tiegħek, iċ-ċereali jistgħu jiġu mgħollija, steamed, imsajjar minnhom il-qżieqeż jew is-sopop, u dixxijiet oħra.
- Huwa rrakkomandat li d-dixxijiet minn ċereali jiġu kkombinati ma 'laħam, ħut, prodotti tal-ħalib jew ħxejjex. Huwa permess li jiġu staġjonati platti b'ħwawar jew zlazi.
- Madankollu, trid iżżomm mal-proporzjon ta 'platti b'saħħithom: 60% karboidrati, 30% proteini u 10% xaħam. Huwa wkoll meħtieġ li jiġi kkunsidrat il-kontenut ta 'kaloriji. Biex tiekol għandhom ikunu porzjonijiet żgħar.
- Teskludi minn zokkor fid-dieta ta 'kuljum tiegħek, ħlewwiet u prodotti tal-forn, xorb ħelu ta' fizzy, ġelat u smid.
- Hemm platti tal-laħam bil-lejl mhux irrakkomandat.
- Dixxijiet minn ċereali jistgħu jiġu steamed mhux biss bl-ilma, tista 'tuża għal dan il-għan kefir, jogurt jew jogurt. Allura inti se jiffrankaw sustanzi aktar utli. Minbarra l-porridge tas-soltu u pilaf, ipprepara l-ġelatina mill-qamħirrum. Żid iċ-ċereali u l-insalati. Ħalli l-ħabba lilek innifsek, billi tuża dqiq oħxon, per eżempju, qamħ, segala jew qamħ saraċin. Dan il-ħobż mhux biss huwa utli, iżda wkoll ħafna fit-togħma.
- Li taderixxi mad-dieta normalizzanti taċ-ċereali, tinsiex il-ġranet tal-ħatt, li huma aħjar li jagħmlu 1-2 darbiet fil-ġimgħa, jew iqattgħu kors ta 'ġimgħatejn ta' dieta intensiva għat-tindif.
Menu
Kolazzjon: frott.
It-tieni kolazzjon: dixx ta 'ċereali jew ċereali, tè jew compote.
Ikla: 1-3 platti b'saħħithom.
Snack: insalata ta 'frott jew ħaxix, jew porridge.
Pranzu: 2 platti utli, wieħed - ċereali.
Nisperaw li ma jkollokx uġigħ biex tosserva dieti tat-tindif, u dawn se jġibu biss saħħa tajba u burdata.