Il-ħarifa hija l-ħin meta l-ġisem ħafna drabi jaffronta l-kesħa u l-biża '. Ħames prinċipji ta 'stil ta' ħajja san jgħinu biex ilaħħqu mal-mard u jirrestawraw l-immunità mdgħajfa. L-ewwelnett, ta 'min jirrevedi d-drawwiet ta' l-ikel tiegħek stess. In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw tnaqqis fl-ammont ta 'karboidrati mgħaġġla u zokkor fid-dieta, kif ukoll jirrispettaw id-dieta, waqt li jieħdu l-ikel kull tliet jew erba' sigħat. Dan l-approċċ ser jeħles lill-passaġġ gastro-intestinali minn tagħbija eċċessiva u jissinkronizza x-xogħol ta 'organi interni.
Il-kontroll tal-istress huwa t-tieni komponent meħtieġ. Evita sitwazzjonijiet ta 'tensjoni u skadenzi ta' xogħol huwa impossibbli, iżda ta 'min jitgħallmu kif jirreaġixxu aktar bil-kalma għalihom.
Ħolma tajba hija axioma magħrufa, li, madankollu, ftit li xejn isegwu. Seduta kwieta ta 'tmien sigħat tgħin biex "terġa' tibda" l-ġisem għal attività ta 'kuljum effettiva mingħajr ma jitnaqqsu r-riżorsi vitali.
Morning warm-up huwa minimu neċessarju għall-abitant dejjem jikber ta 'metropoli: il-ħin jikkonsma ftit, iżda malajr itejjeb it-ton u l-burdata.
U, ovvjament, vitamini u oligoelementi fid-dieta ta 'kuljum: għasel, infużjonijiet erbali, smoothies berry u ħxejjex staġjonali.