Believe me, mhuwiex daqshekk diffiċli li tmexxi ħajja attiva kif tidher!
Speċjalment jekk qed tagħmel it-tip ta 'saħħa li tixtieq. Biex tikkonforma mar-reġim tal-kundizzjoni mhix daqshekk importanti li jkollok rieda volontarja kbira. Iva, u l-leġġenda li taħriġ ta 'grueling regolari biss jista' jikseb riżultati, ta 'min jispiċċa. B'mod ġenerali, jiġifieri xjenzati li jistudjaw ix-xogħol tal-qalb, kull tip ta 'attività li tħaffef in-nifs, tgħawweġ u tferrex id-demm huwa utli. U għadu l-aktar diffiċli, ovvjament, huwa li tibda. Speċjalment għal dawk li għandhom it-talent biex joħorġu kull tip ta 'skuża. Ir-rumba ta 'ġewwa tagħhom jgħajjat: "Jiena dejjem kont qed tilgħab." Jew: "Jiena dejjem kien bored fil-ġinnasju" ... Wara li intervistat in-nisa Brittaniċi, ix-xjentisti sabu li l-iskuża favorita tagħhom kienet ilment dwar nuqqas ta 'ħin. 39% tar-rispondenti ammettew li fil-ġurnata għalihom ftit wisq sigħat. Imma 93% qablu li l-idoneità hija utli - mhux biss għas-saħħa, iżda għall-kumdità mentali. Jekk fil-ħsieb innifsu tas-saħħa inti milqut minn għaraq kiesaħ, ipprova nirrispondi għall-kwestjonarju komiks tagħna. Forsi inti tirrikonoxxi l-għedewwa ta 'ġewwa tiegħek li ma tħallikx twassal ħajja attiva u b'saħħitha.
- Skuża favorita tiegħek: "Jiena wisq busy"
Jekk ma tridx tagħti żmien għall-istat ta 'saħħa, sempliċement "tintegraha" fil-ħajja tiegħek: tagħmel parti mill-vjaġġ qabel ma taħdem bil-mixi jew bil-mixi. Tinsa l-lift. Separat it-taħriġ fi stadji għal 10 minuti.
- Skuża favorita tiegħek: "Ma nistax u mhux se"
Jekk l-idea tal-kundizzjoni twassal int fl-istupor, ipprova ssib soluzzjoni mhux standard. Ma naħsibx dwar il-kultura fiżika u l-isports! Ikkonëentra fuq kwalunkwe attività fiŜika li hija għall-qalb tiegħek u tħallik tissaħħan. Ejja ngħidu li tixtieq dekorazzjoni tad-dar tiegħek. Dan huwa wkoll tip ta 'aerobics. Problemi tas-saħħa? Staqsi lit-tabib tiegħek biex jifhem dak it-tagħbija hija aċċettabbli. U ftakar: anke żieda żgħira fl-attività tal-magna hija pass fid-direzzjoni t-tajba.
- Skuża favorita tiegħek: "fitness mhix għan"
Sib xi ħaġa li hija utli għalik innifsek jew għal soċjetà li tagħmel inti tiċrita lilek innifsek 'il bogħod mill-presidenza u timxi. Ġardinaġġ - x'inhi mhux għażla? Ingħaqad mal-ħbieb li jimxu bil-kelb filgħodu u filgħaxija. Iġbor il-ħbieb tal-ħbieb tiegħek u tilgħab flimkien. Jew mal-kumpanija regolarment imorru barra mill-ibliet. B'mod ġenerali, issib każ li għandu għan "għoli" u tagħmlek fiżikament aktar attiv.
- Skuża favorita tiegħek: "boring"
Hawnhekk il-mument ewlieni huwa d-diversità, it-trejners tal-kundizzjoni huma żgur. Huwa meħtieġ li l-kumpless ta 'eżerċizzji jinbidel madwar darba kull sentejn jew tliet xhur, sabiex il-lezzjonijiet ma jsirux rutina. Ipprova ssettja kompiti sempliċi, per eżempju, tagħmel 10 għawm fil-ġabra 'l quddiem u' l quddiem jew iġġib il-pedali ta 'rota ta' l-eżerċizzju għal 10 minuti. Biss meta tilħaq l-għan tiegħek, tista 'tpoġġi waħda ġdida. Agħti tagħbija fiżika fid-dar u barra, tagħmelha weħidha, u fi grupp. L-aktar għażliet - l-aħjar. Jekk ma tħobbx xi ħaġa, tħossok liberu li tibdel dan it-tip ta 'tagħbija għal oħra.
- L-iskuża favorita tiegħek: "Jiena jitma 'mill-ġisem tiegħi"
Tinsiex li ħafna minn dawk li jbatu bil-piż żejjed, jesperjenzaw l-istess sentimenti. Sib nies li jaħsbuha l-istess biex jipprattikaw flimkien u jappoġġaw lil xulxin. Tpoġġix rekords ta 'l-isports, tħarreġ is-seba' għaraq. Ibda bi eżerċizzji ta 'tiġbid jew dawk li huma faċli biex iwettqu d-dar (per eżempju, passi fis-seħħ). Elementi kumplessi huma introdotti gradwalment, jixtru DVD bi programm għall-yoga fid-dar. Stabbilixxi miri realistiċi! Kwalunkwe eżerċizzji fiżiċi jagħmlu l-figura tiegħek irqaq u ssaħħaħ is-saħħa tiegħek. Issa taf kif titlef il-piż mingħajr ħsara għas-saħħa u għal żmien qasir.