- L-aktar ħaġa importanti fil-flamenco dance hija l-idejn. Ftakar li x-xkupilji u s-swaba 'għandhom jiċċaqalqu simultanjament. Tikseb l-effett ta '"idejn mingħajr għadam"
- Qabel il-bajja tal-flamenco, ipprepara l-ġisem bil-warm-up għall-gruppi kollha tal-muskoli.
- Tagħmel eżerċizzji biex tiżviluppa bilanċ. L-eħfef mod biex toqgħod fuq il-ponta: l-ewwel fuq sieq waħda, imbagħad fuq l-oħra. Imbagħad, billi toqgħod f'din il-pożizzjoni, ibiddlu s-saqajn b'mod alternattiv 'il quddiem. Irrepeti l-eżerċizzji sakemm tħoss li tista 'żżomm bilanċ.
- Biex żfin, għandek bżonn żraben jew stivali b'tarf wiesa 'u stabbli 4-7 ċm b'nose tond. Il-kriterju ewlieni huwa żarbun iebes u l-cape, huma jipproteġu s-sieq waqt attakki qawwija. L-aqwa żraben minn Callarda, Mennes u Gloria.
- Ikunu involuti fi żfin f'ħwejjeġ tal-movimenti komdi u mhux kostrinġenti (sportivi jew qliezet ħielsa). Fil-futur, huwa aħjar li jixtru dublett twil, ġenbejn issikkati.
Dawwar ix-xkupilji 'l quddiem u lura
Iġbed quddiemkom ftit mgħawweġ fl-idejn tal-minkeb fil-livell tal-plexus solari, mingħajr ma tagħlaqhom. Il-pali qegħdin iħabbtu wiċċhom ma 'xulxin. Tibda bit-swaba 'ftit, aggravat is-swaba' lejnek innifsek, "picking" fil-polz, u fl-istess ħin tiġbed il-polz nofs iċ-ċirku 'l isfel. Dawwar il-pali barra. Dawwar id-dirgħajn bl-idejn u n-nuqqas tas-swaba '. Importanti: ma tiċċaqlaqx l-minkbejn u l-ispallejn tiegħek, biss swaba u xkupilji jduru. Do 5-7 repetizzjonijiet. Il-moviment ukoll jikkmanda l-brush.
2. Brasseo. Movimenti tal-idejn
Iġbed 'il quddiem fuqu l-armi nofs li tmissu fil-livell tal-qadd, xkupilja' l isfel. Rieqed id-dritt ftit qabel ix-xellug, lura dritta. Ifrex l-armi tiegħek lejn il-ġnub sal-livell ta 'l-ispallejn, dawwar il-pali ma' xulxin. Il-lemin tibqa 'mingħajr jiċċaqlaq, il-polz dritt idur minnu stess. Erfa 'n-naħa tax-xellug tiegħek, u l-polz tiegħek tħares lejn il-limitu. Imbagħad erġa 'l-waħda d-dritt u jaqsmu l-polz tiegħek. Poġġi idejk isfel, il-polz tiegħek tħares lejn xulxin. Irrepeti 7-10 darbiet. Għall-iżvilupp tal-muskoli ta 'l-idejn u s-sider.
3. Zapateo. Titwiċċ rititiku bis-saqajn
Idejn fil-ġenbejn, riġel tal-lemin ftit mgħawweġ fl-irkoppa u jxaqleb kontra l-art quddiem ix-xellug. Daqqet sewwa l-għarqub tas-sieq tal-lemin tiegħek fuq l-art, waqt li torbot l-idejk wara d-daharek. Imdendel is-sieq tal-lemin lura lilek innifsek b'60 grad, imbagħad straighten fl-irkoppa u għal darb'oħra laqat l-għarqub kontra l-art b'ħoss qawwi. Agħlaq sew is-sieq tal-lemin 'l isfel u waħħalha mal-suletta ħdejn ix-xellug. Irrepeti 7-10 darbiet għal kull sieq. Dan il-moviment qed jaħdem fuq waqfiet, għoġġiela u ġenbejn.
4. Nofs it-turn
Stand up, ħu s-sieq tal-lemin tiegħek fuq il-ġenb u poġġih fuq il-labra ta 'l-għonq tiegħek, dirgħajn dritti fil-ġenbejn tiegħek. Imbagħad, agħfas is-sieq leminija wara xellug, filwaqt li fl-istess ħin iddawwar il-ġisem u ras fuq il-lemin. Jaqa 'ġo pjanċa baxxa u dgħajjef fuqha - il-parti tar-riġel tax-xellug hija kemmxejn mgħawweġ fl-irkoppa, idejn kemmxejn mgħawweġ fuq l-minkbejn. Irrepeti 10 darbiet fuq kull naħa. F'dan il-moviment, it-tagħbija ewlenija hija kkalkulata mill-muskoli tar-riġlejn, il-koxox u l-warrani. Mod tajjeb ħafna biex teħles minn oqsma problematiċi fil-parti t'isfel tal-ġisem.
5. Kombinazzjoni
Għaddi l-armi tiegħek imxarrba fuq l-minkbejn fuq ir-ras tiegħek, il-polz tiegħek tħares lejn il-limitu. Bil-marda tax-xellug tiegħek, agħti pass lura fuq is-sieq, filwaqt li fl-istess ħin ibiddel il-ġisem 'il quddiem. Poġġi s-sieq ix-xellug 'il quddiem, tnaqqas il-ġisem u ras saħansitra aktar baxxa, u tbaxxi l-armi maqtugħa tiegħek quddiemek. Wara dan, straighten up (l-idejn għadhom jinqasmu fil-livell tal-ġenbejn, ir-ras tinżel) u poġġi saqajk flimkien. Iddettja d-dahar tiegħek, kemmxejn mgħawweġ fuq l-minkbejn ta 'l-idejn ħdejn il-ġenbejn tiegħek. Irrepeti 5-7 darbiet. Il-muskoli tas-saqajn, l-armi u x-xogħol tal-ġisem.