L-ewwelnett, m'għandekx bżonn tagħżel dieta għal dawk il-bniet li huma obeżi, jekk il-piż żejjed għadu mhux daqshekk kbir li jitqies bħala marda, allura tista 'titlef il-piż li teħel ma' dieta.
Fuq liema parametri għandek tagħżel dieta?
Meta tagħżel dieta, ma ninsewx li d-dieta għandha tikkonsisti mill-prodotti tas-soltu. Dan ma jfissirx li għandek tabbanduna kompletament l-ikel eżotiku, tista 'tikkomplementa kompletament id-dieta, iżda m'għandhiex tkun il-bażi tagħha. U l-iktar importanti - tevalwa d-dieta, kemm se jirnexxilek tiltaqa 'fuqu.
X'għandu jkun it-tul tad-dieta?
It-tweġiba korretta għal din il-mistoqsija hija l-ħajja tiegħek. Għal għażla korretta ta 'dieta, jeħtieġ li tkun iggwidat fl-istruttura tal-prodotti, dwar sustanzi ta' ħsara u utli li jinsabu fihom.
Għalhekk, wieħed jista 'jargumenta li jekk tkun fuq mono-dieta huwa ħażin biżżejjed, għax ma tistax tiekol biss qamħ saraċin jew tuffieħ?
Normalment id-dieti Mono huma rakkomandati li jsegwu mhux aktar minn 1-2 ġimgħat. U ovvjament, matul dan iż-żmien il-mara tikber irqiq, peress li d-dieta hija limitata ħafna. Iżda wara li d-dieta tkun intemmet u terġa 'lura għad-dieta normali tagħha, it-telf ta' piż jintradd lura wkoll. Għalhekk, l-użu ta 'dieti bħal dawn ma jagħmilx sens, jekk ikun meħtieġ li jinkiseb riżultat fit-tul.
Bl-għajnuna ta 'mono-dieta, tista' tneħħi l-ġisem ftit drabi fix-xahar. Għal dawn l-għanijiet, id-dieta tat-tuffieħ hija eċċellenti, minħabba li t-tuffieħ huwa rikka f'elementi ta 'traċċi u vitamini, li mhumiex jinsabu f'prodotti oħra. Il-ġranet ta 'ħatt tat-tuffieħ xorta se jgħinu biex jeħles mill-edima u jinqraw b'metodu effettiv biex jipprevjenu l-aterosklerożi. Ukoll waħda mill-varjanti tad-dieti hija d-dieta Ġappuniża, mhix meqjusa bħala mono-dieta fis-sens dirett, iżda hija pjuttost riġida u hija kkalkulata għal 13-il jum, tista 'tiġi applikata ftit drabi fis-sena, għal tindif tal-ġisem u normalizzazzjoni tal-piż.
Xi dieti jirrakkomandaw tiekol 6-8 darbiet kuljum, kif tista 'titlef il-piż tant?
Biex iżżomm il-piż tiegħek u biex tipprevjeni l-mard fis-sistema diġestiva, huwa rakkomandat li tiekol mill-inqas 4 darbiet kuljum. Ir-raġuni għal dan hija sempliċi biżżejjed - b'intervall twil bejn l-ikliet, hemm sens qawwi ta 'ġuħ u minħabba dan tista' titlef il-kontroll fuqek innifsek u tiekol iktar milli għandek bżonn.
Madankollu, ikel frazzjonali ma jfissirx li s-sitt ikliet kollha għandhom ikunu solidi, li jikkonsistu minn koppja ta 'dixxijiet, m'għandekx bżonn tagħmel ikliet bħal dawn aktar minn 3, il-bqija huma snacks ma' insalati, frott jew prodotti tal-ħalib.
Regola importanti oħra - il-pranzu għandu jsir mhux aktar tard mis-7 pm. Imma jekk tmur torqod tard, xorta tista 'ttaffi lilek innifsek bi ġobon cottage bi ftit xaħam, frott jew tixrob tazza ta' jogurt. Din hija l-għażla l-aktar popolari li fiha l-bniet tad-dieta qegħdin fuq.
Seduta fuq dieta, kif wieħed jifhem jekk huwiex adattat?
Inti fit-triq it-tajba u għamilt l-għażla t-tajba jekk:
• Inti mhux dejjem taħseb dwar dak li trid tiekol, u ma tbatix minn attakki ta 'ġuħ serju;
• Tnaqqis fil-piż. Għall-ewwel darba, it-telf tal-piż ġeneralment ikun notevoli, iżda maż-żmien inaqqas u xi kultant jieqaf kompletament. Biex tikkontrolla l-proċess li titlef il-piż, tista 'tibda djarju u rreġistra d-dieta tiegħek u l-bidliet fil-piż hemmhekk. Dan jgħin biex janalizza l-effettività tad-dieta u jieħu d-deċiżjoni t-tajba dwar kif jista 'jiġi aġġustat, jekk meħtieġ.
• Ftit ġimgħat wara, kien hemm sens ta 'ħeffa u żgħażagħ, sar aħjar li jħoss u jħossu, ma kien hemm l-ebda sentiment ta' dgħjufija, iktar effiċjenza u irritabilità sparixxew.
• Id-dieta għenet biex tikseb il-piż mixtieq, u mbagħad żommha.
Anke jekk oġġett wieħed ma jikkorrispondix għar-realtà, allura d-dieta tiegħek mhix adatta. Madankollu, anke l-esperjenza negattiva tgħallimna ħafna, bħala riżultat, tgħallimt dwar il-ġisem tiegħek. U jekk tagħżel dieta differenti, inti tkun aktar ippreparat u neċessarjament tagħmel l-għażla t-tajba.