Jekk il-forom tal-mara bdew jixbħu bun u hi ma bhalu, allura wasal iż-żmien li jkollok busy mal-ġisem tiegħek. X'jista 'jgħin minn bun appetizing dawran għal ħawħ kemm apprezzabbli? Is-sawm huwa eskluż, wara kollox l-għan tagħna mhuwiex krekkjatur, iżda frott mmerraq. Dieta? Forsi, iżda dan mhux biżżejjed. Isports? Mingħajr dubju. Imma liema waħda? Irrid liż-żewġ idejn u saqajn ikunu elastiċi u sedużivi. Bodybuilding! Dak hu li għandna bżonn.
Bodybuilding hija l-istruttura tal-muskolatura tal-ġisem u l-arkitettura tal-proporzjonijiet. Dan jinvolvi eżerċizzji fiżiċi bl-użu ta ' dumbbells , vireg, piżijiet u tagħmir ieħor tal-piż.
Li ngħid li l-ġisem tal-ġisem tan-nisa dawra li mara ssir simili għal raġel huwa inġust. Mara mpenjata fil-bini tal-ġisem, hija tiddeċiedi x'inhu l-ideal tagħha. Jekk l-għan - korp sabiħ , stonku stretta u mhux qatra ta 'cellulite, allura ftit lezzjonijiet fil-ġimgħa se jkunu biżżejjed!
Jekk l-għan huwa li jinkiseb it-titlu ta 'Miss Olympia, allura - kwistjoni oħra. Ftakar biss, għeżież nisa, li biex tirbaħ it-titlu l-aktar mhux prestiġjuż, huwa meħtieġ li tqatta 'siegħa u tnejn, bil-mod il-bar u ħafna aktar ħin. Taħriġ u għal darb'oħra taħriġ. U biss wara tagħbijiet twal u tajbin il-korp se jikseb eżenzjoni kompetittiva.
Iżda hemm mod iqsar - l-użu ta 'ormoni sterojdi, li jistimulaw it-tkabbir tal-muskoli, kif ukoll ... xagħar fuq il-wiċċ u l-ġisem. L-użu ta 'ormoni tas-sess maskili joħloq tibdil irriversibbli fil-ġisem femminili. Wieħed mill-ormoni l-aktar perikolużi għal mara huwa testosterone. Mill-ormoni sterojdi, il-vuċi tal-mara tlaqqam, iż-żidiet fl-għaraq, ir-riħa ta 'l-għaraq issir diżgustanti u f'daqqa. Hemm irritabilità, nervożità, aggressjoni mhux maħduma.
Barra minn hekk, l-ormoni sintetiċi jikkontribwixxu għad-dehra tal-akne, jaggravaw il-kundizzjoni tal-ġilda u xagħar fuq ir-ras. L-isterojdi jnaqqsu l-ħidma tal-imsaren, iwasslu għal stitikezza, nefħa.
Issa inti tifhem li l-ormoni jagħmlu bniedem minn mara, u mhux il-bini tal-ġisem bħala tali. Jekk il-prospett ta 'tibdil fis-sess ma jappellax għalik, allura l-għażla ssir favur il-bini tal-ġisem b'saħħtu. Ahna nittrattaw lilna nfusna bl-imħabba, mingħajr vjolenza, u bi pjaċir irridu mmorru għall-ġinnasju. Għall-ewwel lezzjoni, m'għandekx tħasseb minħabba tagħbija eċċessiva, għandek tikkuntattja lill-għalliem. Barra minn hekk, skont dak li tara lilek innifsek, l-għalliem jgħinek tiddetermina t-tip ta 'simulaturi, l-ordni u n-numru ta' approċċi għalihom. Biex iżżid l-effiċjenza, tagħti attenzjoni speċjali lit-teknika ta 'l-eżekuzzjoni ta' kull eżerċizzju.
M'għandekx teħtieġ tagħbijiet serji qabel iż-żmien, iżda ma tieqafx bil-piż minimu u n-numru ta 'repetizzjonijiet. Wara sitt xhur, bil-kunsens tal-għalliem, tista 'tibda tiżdied il-volum tax-xogħol.
Hemm opinjoni li figura delikata hija r-riżultat ta 'taħriġ frekwenti u twil. Dan mhux veru. Mara biex tibni figura sabiħa hija biżżejjed biex iżżur il-ġinnasju 3 darbiet fil-ġimgħa, u t-tul tal-lezzjoni m'għandux jaqbeż is-60 minuta. Il-klassijiet għandhom ikunu kwalitattivi, maħsubin, serji u informattivi, imbagħad is-suċċess huwa garantit. Mixi madwar is-sala mill-simulatur għas-simulatur u titkellem ma 'ħabiba ma tagħmilx il-ġisem tiegħek aħjar.
Daqstant importanti huwa l-approċċ integrat għat-taħriġ. M'għandekx tiddedika l-ġurnata sħiħa tat-taħriġ għal grupp wieħed ta 'muskoli, huwa ħafna iktar effettiv li jħarreġ il-gruppi kollha tal-muskoli kull ġurnata tat-taħriġ. Eżerċizzji għall-idejn, is-saqajn, l-istampa, il-muskoli pettorali u oħrajn f'ġurnata ta 'taħriġ wieħed iwasslu biex ir-riżultati mixtieqa jsiru aktar malajr.
Żieda oħra favur il-bodybuilding femminili: bl-għajnuna ta 'taħriġ bil-piżijiet huwa possibbli li tinkiseb bidla fil-forma tal-muskoli pettorali. Punt importanti ħafna: mhux il-glandoli mammarji bħala tali, iżda l-muskoli pettorali li fuqhom jinsabu l-glandoli mammarji. It-taħriġ magħżul preċiżament jippermetti li jiffurmaw pożizzjoni kburija, jgħollu s-sider , itejbu l-għamla tal-glandoli mammarji 'l barra.
Bodybuilding femminili huwa wieħed mill-ftit modi li se jgħin mhux biss biex jitilfu l-piż, iżda biex jinkiseb il-forma mixtieqa ta 'korp irħis u ġilda issikkata żagħżugħa fi żmien qasir.