Dieta mhux karboidrata: x'jista 'jistenna minnha

L-isem ta 'din id-dieta diġà jitkellem għalih innifsu, dieta ta' karboidrati ġġorr restrizzjoni jew saħansitra projbizzjoni fuq ikel li jkun fih karboidrati. Jekk tiftakar, il-kors tal-bijoloġija qalulna dwar l-għan ta 'proteini, xaħmijiet u karboidrati. L-enerġija għall-ħajja tal-bniedem, fl-ewwel lok, tipprovdi karboidrati.

Il-karboidrati huma maqsuma f'żewġ kategoriji:

Karboidrati sempliċi

Ikel li fih il-glukosju, sukrożju, lattosju. Għal-lista ta 'dawn il-prodotti huma l-frott ħelu (l-ħelwa - l-aktar zokkor), għasel, ħlewwiet, pasti, xorb ħelu u, naturalment, zokkor.

Karboidrati kumplessi

Dawn huma prodotti li fihom glycogen, lamtu jew ċelluloża. Dawn jinkludu: patata, qamħ, ċereali, ħobż u għaġin, legumi.

X'inhi d-differenza bejn dawn il-karboidrati

Id-differenza prinċipali bejn il-karboidrati sempliċi u l-kumpless hija r-rata tal-qsim tagħhom. Karboidrati sempliċi huma kważi immedjatament maqsuma u assorbiti fid-demm. Żieda qawwija fiż-zokkor fil-ġisem hija kkaratterizzata minn sens rapidu ta 'xaba', li jgħaddi wkoll malajr. Biss karboidrati sempliċi huma depożitati fil-forma ta 'xaħam, li huwa hekk distruttiv taffettwa mhux biss iċ-ċifra, iżda wkoll l-istat ġenerali tas-saħħa. Il-karboidrati kumplessi jiddewbu ferm aktar, għandhom proprjetajiet aktar utli minn dawk sempliċi. Wara li tkun ħadt ikliet b'kontenut għoli ta 'karboidrati kumplessi, hemm sensazzjoni twila ta' xaba ', tħossok żieda fl-enerġija. Veru, overabundance ta 'karboidrati kumplessi tista' twassal ukoll għal obeżità jekk wieħed ma jikkontrollax il-konsum tagħhom.

Il-menu ta 'dieta karboidrata

Bħal bosta dieti oħra, ser ikollok bżonn tidħol fil-kaloriji ta 'kuljum tiegħek. Huwa aktar preċiż li tnaqqas 500 minn din il-kwantità u żżomm mal-figura miksuba. Ta '100% ta' ikel li jittiekel, laħam, prodotti tal-ħalib u ħxejjex għandhom jirrappreżentaw 70%. Il-menu jista 'jinkludi karrotti, kaboċċi, tadam, ħjar, Bulgaru qabel, brokkoli, ħodor, tuffieħ aħdar u lumi.

Aħna nġibu għall-attenzjoni tiegħek lista ta 'platti minn ġurnata waħda ta' dieta, kif ukoll tabella ta 'karboidrati fl-ikel:

Breakfast - sider tat-tiġieġ mgħolli, sandwich bil-butir u ġobon, insalata tal-ħxejjex.

Ikla - porzjon ta 'porridge qamħ saraċin, bagolli mit-tiġieġ jew laħam taċ-ċanga, ġobon.

Snack - 2 tuffieħ, numru żgħir ta 'ġewż

Pranzu - ħut moqli, insalata tal-ħxejjex, brynza.

It-tieni pranzu - porzjon ta 'ġobon cottage (sa 9% xaħam), ħġieġ ta' jogurt jew ryazhenka.

Tabella ta 'kontenut ta' kaloriji u kontenut ta 'karboidrati:

Kif tistgħu taraw minn dak li ntqal hawn fuq, id-dieta fiha ammont żgħir ta 'prodotti li fihom il-karboidrati. Kollha għaliex tiekol weħidha proteini, ser iġġiegħel il-ġisem tiegħek fi stat ta 'stress, li jista' jaffettwa ħażin l-organi interni u l-benesseri ġenerali.

Dieta mhux karboidrata. Reviżjonijiet:

Tatiana:

"B'din id-dieta, irnexxielek titlef 8 kilogrammi f'xahar. Ma ħassejtx xi skumdità, għax id-dixxijiet li jistgħu jiġu inklużi fil-menu huma differenti ħafna. L-effett idum għal madwar sitt xhur ... "

Eugene:

"Inżuru l-ġinnasju, u f'dan in-negozju, biex nirnexxu, huwa meħtieġ mhux biss li naħdem sew, iżda wkoll biex nissieħbu ma 'din is-sistema ta' enerġija." Din id-dieta fi ftit ġimgħat mhux biss għenet biex tarmi ħames kg iżda wkoll żżid b'mod sinifikanti l-ħelsien tal-muskoli. din id-dieta hija insostitwibbli! "

Minn dan kollu nistgħu nikkonkludu li din id-dieta hija tajba għax hemm ikel u ikel differenti fid-dieta tiegħek, iżda fl-istess ħin int, għalkemm mhux tant mgħaġġel, titlef il-piż. Suċċess biex jitilfu l-piż u inqas frustrazzjoni!