Fil-qosor dwar il-ħaġa ewlenija: l-użu tal-kafè
Aktar reċentement, kien maħsub li min iħobb il-kafè jikkonsma aktar kaloriji kuljum. Imma għadda xi żmien u x-xjenzjati wrew li tazza żgħira ta 'kafè filgħodu tgħin biex tistimula proċessi ta' skambju. U dan jista 'jitqies bħala telf ta' sa 300 kaloriji. Għandu jiġi nnotat li l-kafè huwa għodda eċċellenti biex tnaqqas l-aptit. Studji wrew li kikkra waħda tal-kafè hija kapaċi ta '20 fil-mija tan-nuqqas fil-grupp ta' vitamina P-group.
Il-kompożizzjoni ta 'din ix-xarba fragranti tinkludi antiossidanti pjuttost utli u tipi organiċi ta' aċidi. Mill-mod, l-elementi anti-ossidanti huma kapaċi jneħħu radikali ħielsa mill-ġisem tagħna. Fir-rigward tal-valur enerġetiku tal-kafè, huwa biss 9 kaloriji għal kull 100 ml ta 'xarba. U dan mhux wisq.
Illum, mijiet ta 'dieti differenti ġew żviluppati, li jinkludu din ix-xarba delizzjuża u popolari fuq il-menu tagħhom. C'est pourquoi ma tistax tissottovaluta l-benefiċċji tal-kafè. Aħna nagħtu xi varjanti hawn taħt.
Dieta tal-Kafè "Sħiħa"
Din is-sistema tal-enerġija m'għandhiex tiġi rrispettata għal aktar minn 3 ijiem. Matul dan iż-żmien għandek bżonn tixrob kappella u kafè naturali biss, u, mingħajr ma żżid il-ħalib jew iz-zokkor. Xorta tista 'tixrob ilma minerali mhux karbonizzat jew ilma nadif ordinarju. Il-volum totali ta 'likwidu kkonsmat m'għandux jaqbeż żewġ litri kuljum. Dieta tal-kafè iebsa tieħu kuljum għal kilogramma ta 'piż.
Dieta tal-kafè "7 ijiem"
Fuq ġimgħa ta 'sistema ta' enerġija bħal din, tista 'tarmi sa 7 kilogrammi ta' piż żejjed. Għal dawn is-sebat ijiem, intom toqgħod kompletament iz-zokkor, u tnaqqas il-melħ għal minimu. Il-kafè għandu jkun naturali, ovvjament. Kull porzjon ġdid għandu jkun ippreparat eżatt qabel ma tixrob tazza. Il-ġurnata kollha trid tixrob biżżejjed fluwidi, ilma minerali u ilma ordinarju, iżda mhux inqas minn litru u nofs.
Il-menu tad-dieta
Fl-ewwel ġurnata ta 'dieta, nixorbu biss kafè filgħodu, issajjar ftit bajjiet waqt l-ikel, insalata bil-kaboċċi u t-tadam frisk, ixrob il-kafè. Filgħaxija, bħala pranzu, nieħdu insalata tal-kaboċċi, ħut moħmi fil-fojl, mhux aktar minn 200 gramma, u ilma tax-xorb.
Fit-tieni jum fil-għodu aħna nixorbu kafè b'togħma jew bil-gallettini. Għall-ikla nqattgħu insalata tal-kaboċċi, qabdet il-ħut bil-fojl (200g) u kafè nixfu. Il-pranzu jikkonsisti f'beal taċ-ċanga mgħolli (madwar 200 gramma) u kefir b'ħafna xaħam.
Fil-għodu tat-tielet jum nixorbu l-kafè, wara nofsinhar nippreparaw l-insalata mill-karrotti (mgħollijin), nimbuha biż-żejt taż-żebbuġa, għalli bajda ratba mgħollija u tixrob, naturalment, kafè. Filgħaxija għandna pranzu ma 'ftit tuffieħ.
Fuq ir-raba 'ġurnata, għandna tazza tal-kafè. Waqt l-ikel, nagħmlu insalata b'ħxejjex b'għerq tat-tursin, iżda aħna ma nużawx patata. Nieklu koppja ta 'tuffieħ u nixrob il-kafè. Waqt il-pranzu insajru ċanga (issajjar madwar 200 g), nagħmlu insalata mill-kaboċċi u jieklu ftit bajd, tixrob l-ilma.
Għall-kolazzjon tal-ħames jum nagħmlu insalata tal-karrotti, imla biż-żejt (preferibbilment żebbuġ) u meraq mill-lumi, ixrob il-kafè.
Wara nofsinhar aħna toast jew bake 400 gramma ta 'ħut fojl, xorb meraq tat-tadam. Għaqqad ma 'insalata tal-kaboċċi, 200 gramma ta' ħut moħmi fil-fojl, ilma tax-xorb.
Fis-sitt jum nixorbu kafè filgħodu, sajjar tas-sider tat-tiġieġa waqt il-pranzu u jieklu zunnarija u insalata tal-kaboċċi, ixrob il-kafè. Aħna dine bi koppja ta 'bajd mgħolli, tiekol insalata tal-karrotta u tixrob l-ilma.
Fis-seba 'jum fil-għodu, nixorbu tè b'saħħtu jew kikkra. Għall-ikel, issajjar 200 gramma taċ-ċanga, tiekol ftit tuffieħ aħdar u tixrob il-kafè. Għall-pranzu, agħżel kwalunkwe waħda mill-għażliet ta 'hawn fuq għall-dieta ta' filgħaxija.
Għażla ta 'ġimgħatejn dieta għal telf ta' piż fuq il-kafè
L-għażla ta 'dieta tal-kafè, li tista' ddum sa 14-il jum, tippermettilek titlef sa 8 kilogrammi piż żejjed. Matul id-dieta, m'għandekx bżonn zokkor u alkoħol. Huwa wkoll meħtieġ li jiġi limitat il-konsum ta 'ikel xaħmi.
Menu tad-dieta:
- Breakfast. Żid kikkra ftit ħalib ftit xaħam u xorb filgħodu.
- Ikla. Wara nofsinhar issajjar madwar 250 gramma. laħam dgħif, ħalli bi ftit flieli tal-ħobż. Il-ħobż għandu jkun ta 'dieta. Żid il-porzjon tal-lumi fil-kafè u tixrob tazza, tiekol tuffieħ aħdar - 1 pc.
- Pranzu. Għalli l-laħam tat-tiġieġ abjad, ħallih bi ftit flieli tal-ħobż (itħan oħxon). Aħna tixrob il-kafè, tiekol tuffieħ (aħdar - 1 biċċa).
Kontraindikazzjonijiet u rakkomandazzjonijiet
Tobba jemmnu li m'għandekx bżonn tixrob aktar minn 3 tazzi ta 'kafè kuljum. L-eċċess tal-kaffeina jista 'jaffettwa b'mod negattiv l-istat tas-sistema nervuża. Jista 'jikkawża sturdament, uġigħ ta' ras spasmodiku permanenti. Għandi ngħid li l-konsum eċċessiv tal-kafè jista 'jikkawża tip ta' dipendenza li fuqha jkun diffiċli li teħles minn wara.
Għandek bżonn tagħti attenzjoni lill-fatt li meta tixrob il-kafe, għandek tixrob ħafna ilma. Il-kafè iddeidra l-ġisem, jbattal il-mukuża gastrika. Mill-kafè, tista 'sseħħ plakka skura fuq is-snien, għalhekk jeħtieġ li jiġu mnaddfa wara kull tazza ta' din ix-xarba.
Jekk tbati minn mard tal-vażi tad-demm jew tal-qalb, ipertensjoni, leżjoni ulċerattiva tal-istonku, allura d-dieti tal-kafè mhumiex għalik. M'għandekx bżonn tixrob il-kafè, u aktar minn hekk, tikseb dieta tal-kafè għal dawk li jsofru minn irqad fqir u żieda fl-eċitabbiltà nervuża.
Imma jekk qed tagħmel tajjeb għas-saħħa tiegħek, allura kafè fil-ġlieda kontra l-piż żejjed għalik - assistent indispensabbli. Iżda huwa aħjar li wieħed jirrikorri għal programmi tal-kafè li ma jħallux. Tħallix il-volum tal-ġisem żejjed, tirrikorri għal miżuri radikali ta 'tipi iebsa ta' dieti.