Dieta bla tmiem, għadd ta 'kaloriji tedious, teżawrixxi workouts - jidher li qed tagħmel dak kollu biex terġa' tistabbilixxi l-ewwel formola, iżda l-vleġġa tat-trajett iffriżat f'punt wieħed jew mhix se timxi fid-direzzjoni mixtieqa ...
Min hu t-tort li ma tistax titlef il-piż?
L-ewwelnett, huwa meħtieġ li tifhem għaliex int aktar sħiħ. Dan jgħinek endocrinologist, għax għal kull persuna huwa kkaratterizzat mill-proprjetajiet uniċi tiegħu tal-ġisem. Iż-żieda fil-piż tista 'twassal għal ksur tal-proċessi ormonali fil-ġisem, ċirkolazzjoni insuffiċjenti ta' l-idejn u s-saqajn. Preżpożizzjoni akbar għall-mili f'pazjenti dijabetiċi, f'pazjenti bi pressjoni tad-demm għolja. U din mhix lista kompluta ta 'mard li jipprevjeni l-ġlieda kontra kilogrammi żejda. Allura, biex nibdew, mhux ser iweġġgħu biex imorru lit-tabib. Għall-istħarriġ tas-saħħa inizjali, it-testijiet li ġejjin huma rrakkomandati:
glukożju;
emoglobina;
trigliċeridi;
kolesterol u xi oħrajn. Diġà fuq il-bażi tar-riżultati tagħhom, jistgħu jintgħażlu miżuri adegwati biex tiġġieled il-milja.
Minbarra l-problema tal-piż żejjed assoċjat mal-vjolazzjoni tal-funzjonijiet tal-ġisem, hemm numru ta 'fatturi oħra li jipprevjenu li jitilfu eċċess: stress, tnaqqis qawwi fl-eżerċizzju, ikel li fih ħafna zokkor jew xaħam, u forsi biss dieta ħażina magħżula.
Kif tiekol dritt li jitilfu l-piż
Jirriżulta li ħafna mill-prodotti li użajna biex nikkunsidraw id-dieta, fil-fatt, jipproduċu l-effett oppost. Allura jirriżulta li ma jagħmilx ħsara, għall-ewwel daqqa t'għajn, il-prodott iżid mal-piż tiegħek ħafna aktar milli jidher. U bħala riżultat, int qiegħed f'telf għaliex, b'limitazzjonijiet serji fl-ikel, il-qadd u l-volumi tal-ġenbejn ma jinbidlux. Hawnhekk hawn lista ta 'prodotti bħal dawn. Jekk tassew trid tnaqqas il-piż, teskludi mid-dieta tiegħek il-prodotti li ġejjin:
tadam u platti minnhom;
brunġiel, patata, bettieħa, frawli, berquq, ġewż;
Ħmira, xampanja, birra;
prodotti li fihom lamtu;
ħalib;
Sopop u brodijiet, imsajrin fuq laħam u ħut;
pork.
Minflok minnhom, dgħif fuq:
basal, tewm, karrotti, tursin, karfus;
kull ħxejjex bil-weraq, ħlief għall-mustarda;
Bettieħ: ħjar, zucchini, patissons, bżar, piżelli ħodor u fażola tas-serrar aħdar;
baħar kale;
ħut b'xaħam baxx, laħam;
ġobon cottage bi ftit xaħam, kefir ta 'xaħam baxx;
kull frott qarsa;
prodotti b'kaloriji baxxi magħmula mis-sojja.
Mod ta 'ħajja ideali
Biex jitilfu l-piż, sempliċiment tiekol id-dritt mhix biżżejjed. Tinsiex dwar stil ta 'ħajja attiv. Ebda ħin biex tmur għall-ġinnasju u tagħmel żfin orjentali? Iżda dan mhux meħtieġ! Tista 'tuża kull opportunità biex timxi - minflok tixbit, timxi t-turġien, tieħu mixja, regolarment torganizza minuti taż-żfin, rikba mal-minuri fuq rombli u biċikletta.
Fatturi ta 'Riskju
Ir-raġuni għan-nuqqas ta 'l-effett mistenni tad-dieti u l-eżerċizzju tista' tkun it-tul eċċessiv ta 'l-irqad tiegħek, speċjalment matul il-ġurnata. Speċjalment għal kull ħaġa li ma tistax toqgħod f'pożizzjoni qiesin jew bilqiegħda wara ikla. Għażla ideali, jekk wara ikla b'saħħitha inti timxi għal 15-il minuta fit-triq, ħu ftit arja friska. Ukoll, it-tnaqqis fl-effett tad-dieti huwa ffaċilitat bi stress frekwenti, peress li f'tali sitwazzjoni, il-metaboliżmu jista 'jiġi disturbat. Barra minn hekk, xi drabi inti toffrilek innifsek, għeżież, tidbits, waqt li tinsa b'xi mod il-kontenut ta 'kaloriji tal-prodott. L-użu fit-tul ta 'mediċini ormonali (sterojdi, insulina) jikkawża l-bidu tal-bilanċ ormonali, li minħabba fih jista' jkun hemm żieda fil-piż. Huwa għalhekk li qabel ma tibda tuża dawn il-mediċini, dejjem trid tikkonsulta lit-tabib - kif issegwi l-programm li jitilfu l-piż? Il-varjazzjonijiet fil-piż jistgħu jiġu affettwati minn fatturi kompletament mhux mistennija, bħall-influwenza u l-ARVI. Wara infezzjonijiet virali, il-ġisem huwa speċjalment suxxettibbli li jikseb piż, għaliex f'dan l-istadju l-attività tiegħu hija mmirata lejn il-fejqan waħdieni u l-akkumulazzjoni tas-sustanzi meħtieġa. Il-mekkaniżmu eżatt ta 'l-azzjoni tal-virus mhux magħruf. Iżda huwa ċar li dawn iżidu l-kontenut tax-xaħam fiċ-ċelloli tax-xaħam. Għalhekk, għandek bżonn tagħti attenzjoni speċjali lill-benessri tiegħek wara l-irjiħat, għax jistgħu jnaqqsu l-bidu tal-effett tad-dieti.
Huwa jieħu ħajja biex tibqa 'tajba!
Ftakar: m'hemm l-ebda dieta bħal din, wara li tirċievi effett pożittiv minn fejn tista 'tirrilassa u toqgħod għal dejjem f'forma perfetta! Huwa aħjar li taħdem fuq il-prevenzjoni tal-problema milli ġlieda aktar tard. C'est pourquoi, anke jekk int pjuttost sodisfatt bil-ġisem tiegħek preżenti, ma jkun għażżien li taħdem fuqek innifsek! Tiekol kif suppost u eżerċizzju għal telf ta 'piż huwa sempliċiment meħtieġ. L-ikel u l-isports b'saħħithom biss għandhom isiru attributi indispensabbli tal-ħajja tiegħek - biss allura inti tista 'dejjem tħares bi kburija bir-riflessjoni tiegħek fil-mera! Barra minn hekk, minbarra d-dehra, fl-opinjoni tan-nutrizzjonisti, tnaqqis fid-dieta, anke b'10%, twassal għal saħħa aħjar u titwil tal-ħajja: il-proċess ta 'mewt fix-xjuħija u taċ-ċelluli jonqos, il-pressjoni tad-demm tonqos. Ġie ppruvat ukoll li billi tinżamm dieta speċjali b'kontenut għoli ta 'proteina tas-sojja, ġewż u fibra taċ-ċereali, il-kontenut tal-kolesterol "ħażin" jitnaqqas bi 30%. Dan it-tip ta' kolesterol huwa l- "ħati" ta 'problemi kardijaċi. U għadhom, trid tkun taf li s-sejba ta 'dehra tiddependi għal kollox fuq ix-xewqa u l-burdata psikoloġika tiegħek. Ftakar li int l-aktar charming u attraenti! Int trid tagħmel dak kollu biex issir saħansitra aktar sabiħa. Meta jkun hemm ix-xewqa, ikun hemm opportunitajiet! U jekk tgħaqqad lilek innifsek b'għarfien dwar il-kawżi ta 'fallimenti possibbli, allura inti jkollok dak kollu li għandek bżonn biex tegħleb l-ostakoli kollha. Tista 'faċilment tibda ġlieda korretta kontra l-piż żejjed!