Kombinazzjoni stramba ftit - dati u telf ta 'piż. Jidher li 300 kaloriji għal kull 100 gramma ta 'dati - mhux ċajta. Madankollu, jekk inti tapplikahom fid-dieta tiegħek mal-moħħ, inti tista 'mhux biss tgawdi l-ħlewwa u t-togħma pjaċevoli tal-frott imnixxef, iżda wkoll tikseb ħlas żejjed ta' enerġija u ħafna microelements utli għall-ġisem.
Dati u l-proprjetajiet utli tagħhom
Id-dati ta 'ħafna kwalitajiet utli. Huma:
- ħelu, pjaċevoli għat-togħma
- saturat malajr f'mumenti ta 'ġuħ
- fih il-glukożju, il-moħħ li jżid
- għandhom fil-kompożizzjoni tagħhom maswitamins, minerali, importanti għall-mikroelementi ta 'l-organiżmu
- itejbu l-kundizzjoni tal-ġilda, ix-xagħar tad-dwiefer
- jista 'fejqan minn ħafna mard.
Pereżempju, min iħobb il-laħam id-dieti jingħataw il-parir li jieklu kuljum f'numru ta 'dati, peress li jnaqqsu l-ħsara lill-ġisem u jgħinu biex jassorbu l-proteini kollha, li jinstab fil-prodotti tal-laħam.
Bid-dati hemm numru ta 'dieti, li f'diversi versjonijiet huma offruti minn nutrizzjonisti għal persuni b'mard metaboliżmu mgħaġġel u bil-mod.
Għan-nisa, id-dati fid-dieta huma ta 'valur partikolari. L-ewwel, għandhom it-tendenza li jieħdu nifs biex ineħħu l-fluwidu żejjed mill-ġisem, sabiex is-sussidji jintefħu. It-tieni nett, id-dati tas-suppliment tad-dieta inaqqsu l-konsegwenzi ta 'PMS fin-nisa.
It-tielet nett, ħafna nisa tqal u ommijiet li jreddgħu jirrakkomandaw bil-qawwa d-dati fid-dieta, peress li jsaħħu l-immunità, jgħinu biex jiġġieldu infezzjonijiet, jirrestawraw il-kondizzjoni ta 'wara n-nisa f'ħin qasir, itejbu l-kwalità tal-ħalib tas-sider mingħajr ma jikkawżaw allerġiji fit-tarbija.
Kif tapplika fid-dati tal-ikel?
Wasalna l-iktar ħaġa importanti - billi ntużaw id-dati fid-dieta sabiex għenu biex jinkiseb l-effett li jitilfu l-piż. Dawn it-tipi ta 'dieti jistgħu jintużaw jekk hemm xewqa li tnaqqas il-piż totali ta' Telav flimkien ma 'dawn il-ħelu fragranti orjentali.
Id-data ta 'dieta sempliċi . Ibdel numru żgħir ta 'dati ma' wieħed jew tnejn mill-ikel tagħhom matul il-jum. Per eżempju, tiekol 4-5 darbiet kuljum. Allura, darbtejn matul il-ġurnata, tiekol biss it-tobba. F'dan il-każ tista 'tixrob minnhom bit-tè tal-ħxejjex jew aħdar.
Id-data hija ġurnata ta 'sawm . Darba fil-ġimgħa, neħħi l-ikel prinċipali mill-ikel. Ħalli fil-menu dati biss u 2 litri ta 'ilma tax-xorb pur, tista' minerali mingħajr gass. Huwa rrakkomandat li jkollok dar f'dan il-jum, għax ser tikkonsma ħafna fluwidi, u grazzi għad-dati li ser tħalli l-ġisem malajr. Eżerċizzju ekstra f'dan it-tip ta 'flus bl-eżerċizzji vigorużi għal telf ta' piż u tieħu banjijiet anti-cellulite.
10-il ġurnata dieta data . Fi żmien għaxart ijiem minn dik id-dieta, tista 'titlef sa 8-10 kg ta' piż żejjed. Mill-ewwel sa r-raba 'jum tad-dieta fil-menu tiegħek għandhom ikunu dati biss, ilma (1.5-2 litru kuljum), tè aħdar. Fil-ħames jum, żid ftit tuffieħ u frott taċ-ċitru wieħed mar-razzjon. Fis-sitt jum, ħlief għal dati, tuffieħ, ċitru fid-dieta tiegħek, jista 'jkollok frott kaloriku ieħor u ftit ġobon cottage bi ftit xaħam mingħajr addittivi. Ukoll, għall-ġranet kollha ta 'dieta, tinsiex dwar l-ilma tax-xorb, tè aħdar.
Id-dieta tad-data għal persuni b'mard metaboliżmu mgħaġġel . B'din it-tip ta 'metaboliżmu, in-nies malajr itejbu u jitilfu l-piż malajr. Huma kontinwament iħossuhom bil-ġuħ. Huma jixtiequ jieklu bil-lejl. Jippreferu prodotti tal-karboidrati: ross, għaġin, ħelu.
Bil-metaboliżmu mgħaġġel, il-metodu ta 'konsum tad-dati huwa speċjali. Huwa meħtieġ li tiekol 50-60 gramma ta 'dati wara kull taħriġ sportiv iddisinjat għal telf ta' piż. Dan jista 'jgħin biex jevita l-ġuħ wara sforz fiżiku. U fruttożju u glukożju, li huma fid-dati, se jmorru għall-muskoli.
Id-dieta tad-data għal persuni b'mard metaboliżmu . Hawnhekk hawn stampa oħra. Nies b'tali metaboliżmu jikbru b'xaħam b'pass kajman, imma veru. Ma jistax ikun hemm żmien twil biex jitilfu l-piż, anki meta fuq dieti diffiċli. Persuni bħal dawn jippreferu ikel tal-proteina (laħam, bajd, tjur, fażola), u jieklu ħelu minn żmien għal żmien u mingħajr xewqa speċjali.
Bil-metaboliżmu bil-mod, id-dentisti jagħtu pariri dwar id-dati biex jieklu ikla jew pranzu, li jikkonsistu f'ħxejjex, laħam moħmi bla xaħam jew tiġieġ mgħolli. U porzjon ta 'laħam għandu jintgħażel nofs ta' spiss bħas-soltu. Id-dati fl-aħħar tal-pranzu se jgħinu biex tintemm il-ġuħ.
Platti utli bid-dati
Jekk trid tnaqqas il-piż fid-dati, ħu l-arena numru ta 'dixxijiet tad-deżerta li jgħinu biex jaħarqu xaħam fil-gaġġa ta' l-organiżmu u jnaqqsu l-piż tiegħek. Per eżempju, tista 'tagħmel minn dati kompota mingħajr zokkor.
Biex tipprepara l-kompota, laħlaħ sewwa, iżżid magħhom biċċiet ta 'larinġ, tuffieħ, lanġas, għanbaqar. Tista 'żżid żbib jew berquq imnixxef, pruna. Imla bl-ilma. Ħalli l-ilma jagħli u immedjatament itfi. Insista compote bl-għatu magħluq sakemm jibred. Strain me mas-saħħa tiegħek.
Biċċiet ta 'dati għandhom jiżdiedu ma' deżerti tal-frott. Tista 'tagħmel dan it-tip ta' deżerta tad-data. Kubi mqatta 'ta' tuffieħ, berquq, lanġas, ananas, frott favorit ieħor. Żid il-polpa, maqtugħa flieli. Preċedentement, jeħtieġ li tneħħi ż-żerriegħa. Staġun l-insalata tal-frott b'xi jogurt naturali baxx ta 'xaħam.
Kif tagħżel dati tajbin?
Id-dati għandhom jintgħażlu skond il-kriterji, sabiex dawn ikunu ta 'benefiċċju għall-ġisem. Dawn il-frott imnixxef għandhom ikunu kannella skur. Mhux imxarrab! Jekk hemm umdità fil-vinji, allura dawn ma ġewx imnixxfa kif suppost. Id-dati m'għandhomx ikunu f'radda jew f'pakkett bi grupp ta 'għata. Fil-kondizzjoni tajba huwa prodott niexef u maħlul.
M'għandekx tieħu dawk id-dati li mhux naturali shine. Il-vista ta 'tali prodott hija ta' tentazzjoni, iżda t-togħma mhix l-aħjar. Probabbilment, it-tleqq fid-dati jidher minħabba t-tnixxif tal-frott fil-kamra interstizjali, u mhux fl-arja. Barra minn hekk, dawn il-frott, minbarra t-tnixxif mekkaniku, huma ddiżinfettati bil-kimiċi. Fid-dati, imnixxef f'kondizzjonijiet tal-kamra, flimkien ma 'shine pronunzjat, inti tkun tista' tinnota xquq, tqaxxar il-ġilda.
M'għandu jkun hemm l-ebda zokkor kristallizzat fuq il-wiċċ tal-ħġieġ. Dan mhux se jħassru l-prodott, iżda jindika li kien maħżun b'mod żbaljat.
U finalment, m'għandekx tieħu d-dati mingħajr labra. Peress li dan jista 'jindika li l-prodott kien suġġett għal proċessar addizzjonali permezz ta' komposti kimiċi.
Għajnuniet għall-aħħar
Żomm id-dati mixtrija fil-friġġ. Tista 'tittrasferih mill-pakkett għal vażett tal-ħġieġ u għatti b'kopertura tal-plastik.
Fuq pakketti għad-dati spiss indikati mill-manifattur li dan il-prodott huwa "lest għall-użu". Madankollu, huwa meħtieġ li l-frott imnixxef jinħasel qabel il-konsum anke f'dan il-każ b'mod eżawrjenti. L-ewwel f'ilma sħun, imbagħad f'wieħed ħelu.
Jekk tħoss li huma d-dati li jikkaġunaw il-gass, nefħa fl-istonku tiegħek, huwa rakkomandat li tgħolli minn qabel żewġ minuti qabel ma tikkonsmahom għall-ikel.
Bil-uġigħ ta 'ras ta' emigranja, uġigħ ta 'ras qawwi, dijabete, mard tal-kliewi akut, mhux rakkomandat li tuża d-dati għall-ikel.
Hekk kif tiekol il-handfuls, laħlaħ il-ħalq sewwa. Per eżempju, soluzzjoni tas-soda (0.5 teaspoonfuls ta 'baking soda għal tazza ilma) jew ixkupilek is-snienek b'tapp. Il-laħam tad-dati jiffissa l-enamel tas-snien, għalhekk dawn il-miżuri iġjeniċi sempliċi huma meħtieġa wara l-applikazzjoni tagħhom fid-dieta.