Dak li ma tistax tagħmel għall-fini ta 'figura sabiħa? Kull tifla, illum jew għada, toqgħod fuq dieta biex terġa 'tikseb il-forma ta' qabel jew sempliċement tarmi ftit liri żejda. Illum, hemm ħafna dieti, sabiex inti tista 'tagħżel dik tajba għalik mingħajr problemi. Madankollu, jekk inti tixtieq frott, allura waħda mid-dieti deskritti hawn taħt neċessarjament tkun adattata għalik.
Dieta fuq l-avokado
L-avokado huwa frott utli ħafna. Huwa rikki f'aċidi mhux saturati, vitamini B, potassju u vitamini u elementi oħra utli. Minħabba l-fatt li fih numru kbir ta 'xaħmijiet faċilment diġestibbli, wara li tiekol tixrob l-avokado għal żmien twil tinsa dwar is-sens ta' ġuħ. L-avokado huwa kkunsidrat bħala prodott tad-dieta. Huwa utli għall-gastrite, pressjoni għolja u disturbi tad-diġestjoni. Barra minn hekk, tnaqqas il-kolesterol fid-demm u tgħin biex terġa 'tissaħħaħ. Kważi ma fihx zokkor. Huwa kombinat perfettament ma 'l-insalati, it-tieni platti u deżerti. Jekk tħobb l-avokado, mela agħti l-attenzjoni tiegħek għal din id-dieta sabiħa ta 'tlett ijiem, grazzi għal liema tista' tlaħħaq sa 1.5 kg.
- Kolazzjon: huwa permess li jieklu nofs avokado mimli b'ħobż cottage bla xaħam;
- Ikla: aqta 'l-avokado f'żewġ biċċiet, nofs ħawwad bil-bajd mgħolli, basal aħdar u ħjar frisk;
- Pranzu: huwa permess li jieklu nofs avokado, baqta u steak żgħar (mhux aktar minn 90 g).
Dieta tal-grejpfrut
Għal ġimgħa, din id-dieta tista 'terġa' tinbidel għal 4 kilogrammi. Ir-regola ewlenija li għandek issegwi hi li ma tiekolx wara l-19: 00. Jekk is-sensazzjoni ta 'ġuħ hija b'saħħitha, tista' tixrob tazza ta 'jogurt, tiekol oranġjo żgħir jew tuffieħ, jew tixrob ma' kuċċarina ta 'għasel. Madankollu, tista 'tixrob biss tè aħdar bil-lumi. Jekk ma tħobbx it-tè, ibdelha bil-kafè naturali. Bejn kull ikla għandu jkun waqfa fil-ħamsa. Matul id-dieta, mhuwiex permess li tuża melħ, zlazi, ħwawar. Huwa permess li jintuża biss bżar aħmar u kaboċċi tal-baħar, li ser jissostitwixxi l-melħ. Huwa permess li jikkunsmaw ħut, iżda biss fil-laned fil-meraq tiegħu stess. Aħjar jekk huwa tonn. Il-kavalli u l-aringi mhumiex adattati. Laħam jista 'jiekol dgħif biss.
Menu
It-Tnejn
- Kolazzjon: meraq tal-grejpfrut jew grejpfrut, 50 g ta 'ġobon baxx ta' xaħam jew ilma mielaħ, tè jew kafè mingħajr zokkor.
- Ikla: insalata tal-ħxejjex, imħawwar bir-riħa meraq tal-lumi. Porzjon ta 'insalata - 250 g Te jew kafè.
- Pranzu: 100 gramma ta 'moqlija mingħajr żejt jew laħam mgħolli, insalata ħadra bi krema qarsa - 200 g, tè aħdar b'kuċċarina ta' għasel.
It-Tlieta
- Kolazzjon: meraq minn grejpfrut jew grejpfrut, żewġ bajd imsajjar, kafè jew tè mingħajr zokkor.
- Ikla: grejpfrut, 50 gramma ta 'ġobon b'kontenut ta' xaħam ta 'mhux aktar minn 30% jew ġobon tal-ġinġer.
- Pranzu: 200 gramma ta 'ħut imsajjar mingħajr żejt, ħodor għall-insalata b'meraq tal-lumi u kuċċarina ta' żejt taż-żebbuġa, biċċa ħobż iswed.
L-Erbgħa
- Kolazzjon: grejpfrut jew meraq tal-grejpfrut, muesli jew ħafur (żewġ tablespoons), tablespoon ta 'żbib, ftit ġewż u erba' kuċċarini ta 'jogurt jew ħalib bla xaħam.
- Ikla: grejpfrut, brodu b'xaħam baxx jew soppa tal-ħaxix, żewġ zokkor.
- Pranzu: 200 g ta 'vitella jew dgħif tat-tiġieġ, żewġ tadam imqadded jew frisk u tè b'għasel.
- Bil-lejl: nofs ta 'grejpfrut.
Il-Ħamis
- Kolazzjon: bajd mgħolli, ħġieġ ta 'meraq tat-tadam, tè Szymon.
- Ikla: grejpfrut, insalata ta 'ħxejjex ħodor jew insalata bil-lumi u żejt taż-żebbuġa, porzjon tal-ħobż.
- Supper: ħxejjex stewed jew mgħollija - mhux aktar minn 400 gramma, tè.
- Bil-lejl: grejpfrut frisk jew tazza ta 'meraq tal-grejpfrut.
Il-ġimgħa
- Kolazzjon: insalata tal-frott minn tuffieħ, grejpfrut u larinġ, tè jew kafè.
- Ikla: insalata tal-kaboċċi jew ħxejjex ħodor - 200 g u patata moħmija kbira.
- Pranzu: 250 g ta 'flett tat-tiġieġ, ħut mgħolli jew ċanga mgħollija, meraq tat-tadam jew tadam frisk.
- Bil-lejl: meraq jew grejpfrut.
Is-Sibt u l-Ħadd - dawn il-jiem huma permessi li jaderixxu ma 'xi wieħed mill-menus ta' hawn fuq.
L-effettività tad-dieta hija li l-grejpfrut fih sustanzi li jaħarqu sew ix-xaħam. Barra minn hekk, hemm sustanzi li għandhom attività choleretic u jistimulaw l-attività tal-fwied. Il-produzzjoni tal-bili tipprovoka l-ħruq tax-xaħmijiet. Biex tippreserva l-meraq tal-proprjetajiet utli tagħha, huwa meħtieġ li żżid laħam magħha. Il-meraq tal-grejpfrut huwa rakkomandat għoxrin minuta qabel ma tiekol.
Madankollu, dieta bħal din għandha ħafna restrizzjonijiet. Huwa kontra-indikat għal nies li jsofru minn mard tal-passaġġ gastrointestinali, kif ukoll dawk li għandhom daqqiet dgħajjef. In-nisa m'għandhomx jużaw frott tad-dwiefer għall-menopawża. Ukoll, ma jistax jittieħed il-grejpfrut waqt li qed tieħu ċerti mediċini.
Dieta Mandarina
Mandarinini huma biss delikati, iżda wkoll utli. Huma fihom ammont kbir ta 'Vitamina Ċ, u nutrijenti oħra. Id-dieta Mandarin hija effettiva ħafna u popolari ma 'ħafna nisa. Il-vantaġġ ta 'din id-dieta huwa li l-mandolin fihom sustanzi li jgħinu biex tinżamm is-sbuħija tad-dwiefer, xagħar u ġilda. Il-meraq tal-meraq tal-meraq ikklerja l-korp tat-tossini, u l-fibra ttejjeb id-diġestjoni Hemm żewġ għażliet għal din id-dieta.
L-ewwel għażla - il-ġranet ta 'mistrieħ fuq il-mandolin
It-tul ta 'dawn il-jiem ta' tagħbija m'għandux ikun aktar minn 4 ijiem. Matul dan iż-żmien, tista 'teħles erba' liri żejda, u żżid ukoll l-effiċjenza, it-ton u l-burdata. Matul dawn il-jiem il-mandolin biss huma permessi li jieklu. Għal ġurnata tista 'tiekol mhux aktar minn nofs kilogramma taċ-ċitru. Huwa permess li tixrob l-ilma fi kwantitajiet illimitati, tè aħdar bil-lumi u mingħajr zokkor. Mhux irrakkomandat li jonfqu aktar minn erba 'ġranet konsekuttivi, minħabba li dan jista' jwassal għal żbilanċ fil-ġisem u n-nuqqas ta 'sustanzi utli. It-twettiq ta 'jiem tal-ħatt ma jistax ikun aktar minn darba fix-xahar.
It-tieni għażla hija d-dieta ta 'Philip Kirkorov
It-tul tat-tfal - għaxart ijiem. Matul dan iż-żmien, tista 'titlef sa seba' kilogrammi tal-piż tiegħek.
- Kolazzjon: mandolin wieħed u kikkra tè mingħajr zokkor bil-lumi, tista 'żżid kuċċarina ta' għasel.
- It-tieni kolazzjon: bajda waħda mgħollija u erba 'mandolin.
- Ikla: laħam mgħolli jew ħut (mhux immellaħ), 130 gramma ta 'zalzett, mandolin u zalzett tat-te aħdar.
- Snack: bajda waħda mgħollija u erba 'mandolin.
- Pranzu: laħam dgħif mgħolli jew ħut, mandolin u tè mingħajr zokkor. Il-pranzu jista 'jkun qabel is-6: 00.
Din id-dieta għandha kontra-indikazzjonijiet: allerġiji għaċ-ċitru, mard tal-ġilda, mard tal-passaġġ gastro-intestinali.
Biex iżomm ir-riżultati miksuba wara dieta, huwa rakkomandat li tixrob meraq tal-mandolin għall-kolazzjon kuljum għal ftit jiem. Il-meraq għandu jiġi mbuttat mill-ġdid. Jista 'jiġi dilwit bl-ilma. Fil-meraq tal-mandolin hemm sustanzi li jtejbu l-proċessi metaboliċi fil-ġisem u jkissru xaħmijiet.
Kwalunkwe dieta mhix utli ħafna għall-ġisem. Allura dejjem oqgħod attent waqt li tkun qed tmut. Jekk waqt dieta ma tħossx tajjeb, allura huwa possibbli li d-dieta magħżula ma tkunx adattata għalik. F'dan il-każ, jeħtieġ li tinbidel. Huwa wkoll meħtieġ li infakkarkom li ma tistax toqgħod fuq id-dieta jekk tkun marid, jekk il-ġisem tiegħek huwa dgħajjef jew jekk ma tħossokx tajjeb ħafna. Dan inti biss tagħmel ħsara lis-saħħa tiegħek. Jekk id-dieta hija twila, allura ma ninsewx li tuża l-kumpless ta 'multivitamini fil-ħin biex tarrikkixxi l-ġisem b'vitamini u sustanzi nieqsa.