Proprjetajiet utli ta 'berquq imnixxef
Minnufih huwa meħtieġ li jiġi stipulat, li f'kull tip ta 'frott imnixxef hemm numru ta' minerali l-aktar utli, vitamini. Imma fl-kuragesoderzhanie elementi importanti mikro u makro huma partikolarment elevati.
U berquq imnixxef (imnixxef fl-għadma tal-berquq), u berquq niexef (mingħajr ġebel) fihom ħadid (l-istess li n-nisa jitilfu kull xahar matul ġranet kritiċi), manjesju, potassju (meħtieġ għall-iskambju ta 'sustanzi, stat normali tas-sistema nervuża), numru ta' vitamini differenti, numru ta 'hekk imsejħa vitamini tal-ġmiel tan-nisa A u E.
Hemm dieti li jtejbu s-saħħa f'diversi mard serju, li jinkludu berquq imnixxef u dixxijiet minnha. Qed nitkellmu dwar dijabete, pressjoni għolja, obeżità.
A plus kbir ta 'berquq imnixxef għal telf ta' piż huwa li perfettament sucks. Il-berquq imnixxef huwa ħelu, pjaċevoli għat-togħma, jfixkluh mill-ikliet ħfief prinċipali, mix-xewqa li jieklu porzjon ieħor ta 'ikel. U l-ħlewwa tal-berquq imnixxef, li tidher fil-glukożju u fruttożju fiha, tagħti l-opportunità li ma tħaresx fuq biċċa kbira ta 'kejk fuq pjanċi f'ħafna mill-qrib waqt id-dieta tiegħek.
Kif jaħdem berquq imnixxef biex jimmaniġġja l-piż żejjed? Hawn il-konverżazzjoni hija speċjali. L-aktar ħaġa importanti hija l-applikazzjoni korretta tagħha.
Kontenut kaloriku ta 'berquq imnixxef u l-użu tiegħu għal telf ta' piż
Għal berquq imnixxef tassew ibbenefikaw mara, tfajla għatx li titlef il-piż, wieħed irid jiftakar il-kontenut ta 'kaloriji għoli tiegħu. Hawnhekk tidħol inċident aqwa tan-natura. Berquq frisk (100grammi) għandu livell baxx ta 'kontenut ta' kaloriji - fi żmien 36-40 kaloriji. Iżda jekk l-istess berquq jitnixxef fl-istat tal-frott imnixxef, allura diġà 100 gramma ta 'dan il-prodott għandu 270-290 kcal. U l-berquq imnixxef huma tant Delicious li inti tpoġġi fuq pjanċa ta 'mhux mitt gramma, u mitejn u int mhux se tinnota kif tiekol kollox f'post wieħed.
Għalhekk, jekk id-dieta tiegħek hija baxxa ħafna f'kaloriji kuljum - biss sa 500-600, f'dak il-każ għandek tuża mhux aktar minn numru żgħir ta 'berquq niexef kuljum.
Jekk id-dieta ta 'kuljum tiegħek tikkonsisti f'1000-1200 kaloriji, allura tista' mingħajr periklu matul il-jum taffordja proporzjon ta 'mitt gramma ta' berquq imnixxef.
Kif tagħżel berquq imnixxef tajjeb?
Qabel ma nibdew nużaw il-berquq għal telf ta 'piż b'suċċess, aħna ser jitgħallmu kif jagħżlu eżattament it-tip li se jibbenefikaw l-aktar.
It-togħma hija l-aktar pjaċevoli għall-frott tal-ħolma ta 'lewn qawwi ħafna, ftit ħamrani. Huma ħelwin minn dawk oranġjo. Jekk il-bejjiegħ ser ifaħħarlek dan il-prodott, u tinnota fuqha biċċiet dlam - għandna fiduċja, dak il-bejjiegħ għandu jkun imħares. Dawn it-tikek huma xejn iżjed minn ħruq mix-xemx minħabba qtar imxarrab fuq il-qoxra tal-berquq waqt it-tnixxif. Iżda m'hemm l-ebda ħsara għall-frott infushom.
Imma sempliċement jiġbdu ħafna dell oranġjo qawwi ta 'impekkabbli, jidher, berquq imnixxef jissuġġerixxi li, x'aktarx, meta t-tnixxif tal-frott kien ipproċessat bil-kimiċi.
Berquq imnixxef tajjeb - kbar, nodfa, elastiċi. Staqsi lill-bejjiegħ biex jagħtik il-frott biex tieħu l-kampjun. Il-berquq imnixxef m'għandux ikollu togħma ta 'l-inbid, ebusija. Jekk dawn il-mumenti jiġu identifikati, dan ifisser li l-berquq ma jkunx maħżun sewwa.
Dieti bil-berquq imnixxef
X'tip ta 'berquq imnixxef li xtrajt - ftit sigriet sabiex ittejjeb it-togħma tagħha u tnaqqas in-numru ta' kimiċi fuq il-qoxra tiegħu, jekk ikun hemm. Il-berquq imnixxef jitferra 'fl-ilma u joqgħod għal 10-15-il minuta. Imbagħad l-berries jinħaslu minn fluss ta 'ilma nadif. Id-dieta privata tiegħek fuq berquq niexef tista 'tkun ta' tipi differenti.
- Il-jum tal-ħatt fuq berquq imnixxef - għażla 1. Għal ġurnata sħiħa, 200 gramma ta 'berquq imnixxef ippreparat (ara hawn fuq) hija maqsuma f'4-5 riċevimenti. Aħna biss nieklu berquq imnixxef. Aħna aħselha bit-tè aħdar. Matul il-ġurnata, trid tixrob nofs litru ta 'ilma tax-xorb addizzjonali. Tista 'tissostitwixxi nofs dan il-volum b'ilma minerali mediċinali, per eżempju, Borjomi. Dieta bil-berquq imnixxef u l-qamħ saraċin. Dan jimplika perjodu ta 'validità minn jumejn għal ġimgħa. Qamħ saraċin għal dieta bħal din issajjar b'manjiera speċjali - tazza ta 'xgħir u barli tal-qamħ saraċin tinħasel, titferra b'ilma jagħli, wrap tajba filgħaxija. Fil-għodu tista 'tiekol il-qamħ saraċin. Melħ, żejt mhux miżjud miegħu. Tista 'tiekol ftit il-ġurnata kollha matul il-ġurnata. Fi żminijiet oħra, uża dixx ħelu minn berquq imnixxef jew tiekol il-berquq imnixxef fl-ammont ta '100 gramma kuljum. Tinsiex li tibqa 'tixrob!
- Il-jum tal-ħatt fuq il-berquq imnixxef - l-għażla 2. Mill-berquq frisk għafas il-meraq fuq juicer fl-ammont ta 'tazza waħda u nofs. Biex iżżid 200 gramma ta 'berquq imnixxef ippreparat u aqbad kollox ma' blender. Ikseb smoothies sabiħ ħafna. Dan l-ammont kollu ta 'smoothies jintuża għal ġurnata waħda f'partijiet. It-teħid likwidu huwa addizzjonalment, bħal fil-verżjoni ta 'hawn fuq.
- Dieta ta 'kull ġimgħa bil-berquq imnixxef. Peress li l-varjanti ta 'hawn fuq m'għandhomx prodotti tal-proteini fil-kompożizzjoni tagħhom, m'għandhomx għalfejn jirrikorru għalihom għal aktar minn jum. Jekk trid tnaqqas il-piż, ser ikollok bżonn ta 'dieta itwal - għal sebat ijiem. Matulha teskludi dqiq, prodotti moqlija, fil-laned, xaħmija, immellħa, affumikati, ta 'kaloriji għolja. Ir-reġim tax-xorb huwa l-istess bħal fil-verżjonijiet ta 'hawn fuq sa 1.5-2 litru ilma kuljum. Matul il-ġurnata, għandek tiekol proteina waħda fl-ammont ta '200 gramma (legumi, laħam, tjur, ħut) f'forma mgħollija, jew moħmija, għal koppja. Ukoll tista 'issajjar dixx tad-deżerta bil-berquq imnixxef. Din se tkun waħda mill-ikliet. It-tielet darba - ħxejjex (insalata minnhom) jew frott frisk (mhux banana u mhux għeneb!).
Deżerta b'baqar imnixxef
Hawnhekk hawn xi riċetta għal soppa tad-deżerta mal-berquq imnixxef, irridu ngħidu lin-nies li jixtiequ joqogħdu fuq dieta ta '"frott imnixxef". Issa tista 'faċilment tissostitwiha b'għażla oħra għal dixxijiet tat-tisjir.
Biex tipprepara deżerti, għandek bżonn 50 gramma ta 'berquq imnixxef, li għandu jinħasel sewwa u mgħolli taħt għatu magħluq sakemm ikun artab. Tista 'tagħmel dan f'multiVark jew f'kamra tal-fwar.
Żid xi ftit ta 'fruttożju mal-berquq mgħolli li biha qabel tbattal l-ilma. Poġġiha b'borża jew itħanha f'taħlita. Għal darb'oħra, poġġi nar bil-mod, ixekkel biex il-massa tinħela. Neħħi mis-sħana.
Imsaħ iż-żewġ bojod tal-bajd biex jiffissaw ir-ragħwa, ħallat bil-mod mal-laħam tal-berquq imnixxef. Poġġi l-massa fil-forma ta 'porzjon, illubrikata biż-żejt minn ġewwa. Poġġi fuq il-forn grill għal 10-15-il minuta. Is-soufflé lest minn berquq imnixxef jista 'jitbexxex biz-zokkor trab, għalkemm ikun iktar delizzjuż u raffinat. 100 gramma tad-deżerta tal-berquq "tiġbed" fuq 200 kalorija, li mhix wisq.
Għaliex għandna niftakru?
Hawn huma xi punti li għandek tiftakar dwar meta tkun fuq dieta bil-berquq imnixxef:
- M'għandekx tadatta għal dan it-tip ta 'dieta wara marda serja, b'organiżmu mdgħajjef, waqt perjodu akut ta' mard tal-passaġġ gastro-intestinali. Kuraga għandu effett lassattiv, pjuttost pronunzjat. Għalhekk, matul ġranet ta 'ħatt bil-berquq imnixxef, ipprova joqgħod id-dar. Wara l-kanċellazzjoni ta 'jum ta' sawm jew ta 'dieta, platti ta' kaloriji, ħelu, dqiq, mielaħ u xaħmi għandhom jiddaħħlu fl-ikel f'porzjon żgħir ħafna u mmanifatturat.
- Wieħed jum tal-ħatt bil-berquq imnixxef jippermettilek tnaqqas il-piż għal 1.5-2 kg. Nutrizzjoni tad-dieta ta 'kull ġimgħa ta' frott imnixxef ambra se ġġib "frott" aktar viżibbli - telf fil-piż ta 'sa 3-5 kg.