Prodotti li huma utli
Fl-ewwel lok għandna laħam u prodotti tal-laħam, mingħajr ma nistgħu noħorġu s-soppa, it-tieni waħda, barra minn hekk, aħna nħalltuha ma 'bajd, ġobon u prodotti li mhumiex kompatibbli mal-laħam. Il-qalb m'għandux bżonn, bħala tali, laħam, iżda l-ħut, spiss ħafna drabi, din hija kwistjoni oħra. L-aqwa tal-ħut, huwa l-ħaġar tal-baħar salmun xaħmi, kavalli jew aringi, tonn jew sardin. It-trota hija ħut tax-xmajjar u tal-lagi, iżda hija utli wkoll. B'mod ġenerali, kull ħut itejjeb il-kompożizzjoni tad-demm, ma jagħtux emboli tad-demm u b'hekk jevita mard tal-qalb.
Iċ-ċereali huma prodott li huwa utli wkoll għall-qalb. Huma jipprevjenu mard bħal atherosclerosis u iskemija. Iċ-ċereali għandhom jintgħażlu kollha - xgħir, ħafur, ross ismar, millieġ. Il-qamħ saraċin mhuwiex meqjus bħala ċereali, iżda għadu relattiv, u fih biss ammont kbir ta 'rutina - hija sustanza li ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, tirrestawra l-qawwa u l-elastiċità għal bastimenti u kapillari, u wkoll timpedixxi l-imblukkar.
Xgħir fih ħafna fibri tad-dieta utli li jkeċċu l-kolesterol ta 'ħsara mill-ġisem. U l-qamħ jagħtina antiossidanti u aċidi amminiċi, speċjalment meta nikkunsmawha bil-fażola u l-fażola.
Fażola ħamra u għads huma l-aktar utli, fihom il-potassju, essenzjali għall-qalb, proteini tal-ħxejjex u fibra, għalhekk m'hemmx ħtieġa speċjali għal-laħam, minħabba li l-legumi jibdluha tajjeb u għadhom ma fihomx xaħmijiet li jagħmlu ħsara. Il-fażola u l-fażola huma rikki flavonoids, ħadid u folic acid. Jekk m'humiex biżżejjed, il-ħitan tal-bastimenti huma meqruda, u għalhekk id-difensuri tal-fażola tal-qalb tagħna, u l-għedewwa tal-aterosklerożi u l-infart huma wkoll sekwenzjali.
Kulħadd għandu benefiċċju, kemm għall-qalb kif ukoll għas-saħħa kollha, iżda xi wħud minnhom jistgħu jitqiesu sempliċiment rigal tan-natura tagħna. Il-brokkoli, pereżempju, huwa l-iktar utli fost il-varjetajiet tal-kaboċċi, fih antiossidanti u minerali - dan huwa l-aħjar prodott biex jiżgura l-prevenzjoni tal-aterosklerożi. Dan il-kaboċċi għandu kulur aħdar jgħajjat, huwa kapaċi jinnewtralizza l-karċinoġeni li jidħlu fil-ġisem.
Il-qargħa hija l-frott li fih hemm ħafna potassju, vitamina Ċ, betakaroten u minerali u vitamini oħra. Jekk ta 'spiss tiekol qara, il-bastimenti dejjem ikunu nodfa, il-pressjoni tad-demm hija normali, il-moviment ikun ħieles u faċli, għax il-fluwidu żejjed mhux se jakkumula fil-ġisem.
It-tewm, l-ewwel nett, huwa għodda effettiva fil-ġlieda kontra l-mikrobi u l-viruses, mediċina eċċellenti għall-ipertensjoni. Jekk tiżdied il-pressjoni, għandek tiekol kuljum. Sustanzi preżenti fil-kompożizzjoni tat-tewm, mhux biss jnaddfu l-bastimenti, inaqqsu t-ton meta jitla 'u għalhekk il-pressjoni tonqos. Persuna b'saħħitha mhijiex mhedda bi tnaqqis fil-pressjoni, iżda s-saħħa tiegħu ser tibqa 'għaddejja għal bosta snin. Huwa għadu proprjetajiet kontra l-karċinoġeniċità.
Ħafna faqqiegħ jiġi ttrattat bil-kesħa, huma meqjusa sempliċement ħelwa jew appetizer għal xorb alkoħoliku, u huma meħtieġa għall-qalb tagħna u l-qalb tiegħek. Il-fungi, li rriżultaw, huma sinjuri f'antgotantina antiossidant, li jipprevjenu mard kardjovaskulari u onkoloġiku, li jtejbu l-kompożizzjoni tad-demm u li għandhom l-effett ta 'immunostimulazzjoni. Sustanzi utli fil-fungus huma preżenti fi kwantitajiet kbar - huwa l-manjeżju, il-fosfru, il-potassju u l-ħadid u ż-żingu, iselen u l-vitamini D u l-grupp kollu B. Hemm ukoll proteini veġetali. B'mod ġenerali, il-fungus għandu jiġi trattat b'mod aktar serju, speċjalment jekk platti għat-tisjir minnhom permezz tat-tifi, tisjir, ħami u anki qali, ma jitilfux il-kwalitajiet utli tagħhom. Kif jgħidu - u fit-togħma, u utli.
Prodott utli ħafna għall-qalb huwa lewż. Huma għandhom ħafna proteini, li tista 'saħansitra tissostitwixxi għal kollox il-laħam. Il-biċċa l-kbira tal-ġewż, pereżempju, ġewż, ġellewż, Brażiljan fihom ammont kbir ta 'xaħam, iżda dan huwa xaħam ieħor, mhux l-istess bħal laħam tqil għall-ġisem. Xaħam tal-ġewż huwa aċidu xaħmi mhux saturat - linoleiku, linoleniku, olejiku, palmitiku, steariku, eċċ. L-użu tagħhom huwa magħruf għal dawk kollha li jipproteġu s-saħħa tagħhom.
Dawn is-sustanzi jinsabu fiż-żejt tal-kittien, fejn hemm ukoll l-aċidu xaħmi omega-3. Jekk timtela ma 'porridges u insalati taż-żejt bħal dawn, iżda ma tissuġġettahx għall-ipproċessar bis-sħana, il-kolesterol fid-demm ikun normali, u l-bastimenti jitnaddfu u jkunu b'saħħithom. Iżda dawn m'għandhomx jiġu abbużati - biss 2 tablespoons kuljum.
Frott barra l-pajjiż. L-abbundanza ta 'aċidi grassi polyunsaturated, vitamini u minerali - din il-ġid tappartieni għall-avokado. Meta tużaha bħala ikel, int se tiżgura l-funzjoni korretta tal-qalb, tinsa dwar marda bħal atherosclerosis u l-problema bil-qalb, il-pressjoni tiegħek tkun normali, tkun kompożizzjoni tajba. L-avokado jittiekel nej, għalhekk dan il-frott jagħti togħma mhux tas-soltu lil insalati differenti. U jekk inti żżid magħhom u larinġ, u lumi, il-toast se tkun sempliċiment isturdament.
Ix-xtieli l-oħra li huma utli għall-qalb huma r-Rummien, it-tuffieħ, il-grejpfrut. Int trid tħallas il-ġurdien tal-lampun, aħmar u iswed, ċirasa, gem ċirasa. Dawn l-berries u l-frott mhumiex biss tajbin ħafna, huma kapaċi jsaħħu l-vini tad-demm, itejbu d-demm. Huma jżommu l-pressjoni fin-norma, profilassi għall-mard tal-qalb kollu, jipproteġu kontra marda tant terribbli, bħal kanċer. Propjetajiet ta 'fejqan fihom jinsabu f'ammont tant kbir li huwa sempliċement impossibbli li telenkahom kollha.
Prodotti oħra. Aħseb dwar iċ-ċikkulata, iżda mhux dwar ħalib u ħelu. Hemm ħsieb ta 'ċikkulata naturali, morra u sewda, ittejjeb il-funzjoni tal-qalb, issuq il-kolesterol ħażin u tnaqqas il-pressjoni tad-demm. Illum tista 'diġà tilħaq ċikkulata li fiha sa 99% tal-fażola tal-kawkaw. Jew jixtru wieħed li fih mill-inqas nemene 70%. Biex tixtri ċikkulata, li fiha l-kawkaw anqas reali, mhix valida - int se tikseb biss liri żejda.