Il-prospetti kollha
Aktar minn terz ta 'dawk li pprovaw is-sawm għamluha għall-fini tal-korrezzjoni tal-piż. Xejn li tiekol - mod effettiv biex jitilfu l-piż? Le, huwa illużjoni. Jekk fi żmien ġimgħa ma nġibux kaloriji, nitilfu madwar 10% tal-piż inizjali tagħna. Madankollu, huwa meħtieġ biss li terġa 'lura għad-dieta tas-soltu, għax mill-inqas nerġgħu niksbu l-kilogrammi ta' qabel, jew saħansitra jiksbu superfluwa. Meta s-sawm, persuna normalment titlef aktar piż milli b'dijetti differenti, iżda dan idum biss sakemm jerġa jibda jiekol. " Skond l-osservazzjonijiet, wara s-sawm, il-piż jerġa 'jinġieb malajr ħafna aktar milli wara d-dieti. It-tilqim fit-tul (iktar minn sitta sa tmien ġranet) inaqqas il-metaboliżmu bażali, u meta nibdew nieklu, għall-ewwel darba l-ġisem jimmaniġġja ħafna inqas enerġija minn qabel. U dak kollu li mhux minfuq, jidħol f'ħażniet tax-xaħam. Is-sawm fit-trattament ta 'l-obeżità huwa wżat, forsi, biss fir-Russja, diġà ġie ppruvat mad-dinja kollha li dan huwa assolutament ineffiċjenti mill-perspettiva tar-riżultati fit-tul.
Aġġorna minn ġewwa
Ħafna drabi, dawk li jixtiequ jsiru aktar b'saħħithom jirrikorru għall-metodu ta 'sawm kurattiv. Il-mediċina tradizzjonali tuża l-hekk imsejħa ħatt u terapija tad-dieta għall-ażżma tal-bronki, mard tal-qalb koronarju, pressjoni għolja, distonja veġetali-vaskulari ... Huwa raġonevoli li jiġi preskritt sawm f'mard awtoimmuni, peress li jrażżan l-attività tas-sistema immuni. Fil-manwal għat-tobba dwar il-kwittanza u t-terapija tad-dieta tal-Ministeru tas-Saħħa tal-Federazzjoni Russa, hemm 16-il marda fejn ir-rifjut temporanju ta 'ikel jista' jwassal għal eżenzjoni. Kemm idum il-pazjent jeħtieġ li jkun mingħajr ikel, it-tabib jiddeċiedi, huwa jikkontrolla wkoll l-istat tas-saħħa tiegħu u jippreskrivi proċeduri ta 'akkumpanjament, u jekk meħtieġ - u mediċini. Meta s-sawm, iseħħ l-effett tat-titjib temporanju. Jgħaddi minn uġigħ, il-kondizzjoni ġenerali tistabbilizza. Iżda dan kollu jdum filwaqt li persuna tkun marret ġuħ, allura kollox spiss jirritorna għan-normal. " Il-metodu ta 'sawm kurattiv huwa neċessarjament akkumpanjat minn enemas tat-tindif ta' kuljum u proċeduri ta 'ilma. Ir-riżultat, kif jgħidu, huwa ovvju: ħafna li mill-inqas darba l-ġuħ, jitkellmu dwar l-effett ta 'tiġdid estern: xi ħadd ikun nieqes boroż taħt l-għajnejn, xi ħadd - flabbiness tal-ġilda. Ħafna drabi l-kondizzjoni ta 'xagħar u dwiefer titjieb, l-għaraq tonqos. Normalment dejjem jien għandi pimples fuq wiċċu, iżda wara tlett ijiem ta 'ġuħ u tindif fl-enema, il-ġilda tiegħi saret bla xkiel u dan baqa' għal madwar xahar ieħor. L-effett estern tal-ġuħ kien ovvju. Il-kundizzjoni tal-ġilda hija inseparabbilment marbuta ma 'l-attività ta' l-imsaren. Minnha, it-tossini huma assorbiti fid-demm, li huma l-prodotti tad-dekompożizzjoni tas-sustanzi u l-attività vitali tal-mikrobi, kif ukoll dawk is-sustanzi ta 'ħsara - pereżempju, żebgħat u preservattivi li jiġu mal-ikel. Għalhekk, għal ġilda b'saħħitha huwa importanti li l-intestini jaħdmu. Il-starvation jattiva proċessi ta 'diġestjoni, inaqqas it-tagħbija fuq is-sistema diġestiva.
Tibdil fid-drawwiet
Anki dawk li sofrew minn fiasco prevedibbli fil-ġlieda kontra l-piż żejjed, minħabba l-esperjenza tal-ġuħ, irċivew xi għarfien importanti. Għalija, l-iktar effett importanti tas-sawm huwa li wara li sar ħafna aktar faċli li jieqaf id-drawwiet ħżiena. Għalhekk, is-sena li għaddiet waqqaf il-kafe 'f'ammonti rabid (li kellhom effett pożittiv fuq gastroduodenite tiegħi) u sar ħafna inqas ħelu u dqiq. Irriżulta li wara l-ġuħ huwa iktar faċli għalija li taqleb għal dieta sana. Wara diversi ġranet ta 'tali asseditiżmu ta' l-ikel, isir possibbli li tagħti ħarsa ġdida lejn l-attitudni tiegħek lejn l-ikel, biex tirrealizza d-dipendenza tiegħek fuqha, jew biex tanalizza l-biża 'li titlef xi ħaġa. L-ikel fis-soċjetà moderna jissodisfa mhux biss il-ħtieġa li nisimna fiżikament il-ġisem tagħna - għandu relazzjoni diretta mar-ritwali soċjali, il-valuri u t-tradizzjonijiet familjari tagħna. Kultant aħna wisq iggwidati min-normi imposti fuqna, minħabba dak li nisimgħu ħażin is-sinjali tal-korpi tagħna. Is-sawm jagħmilha possibbli li jiġu riveduti l-isterjotipi tal-ikel tagħna, biex nisimgħu u ninterpretaw dawn is-sinjali, għaliex f'dak iż-żmien tiżdied is-sensittività għall-ġisem wieħed, aħna nibdew miftuħin għall-informazzjoni li ġejja minnha. Ħafna drabi din l-esperjenza tbiddel l-imġiba tal-ikel. Natalia, ta '30 sena, taħt il-gwida tal-gastroenterologu tagħha, mietet tliet darbiet fil-ġimgħa, iżda hija ma setgħetx titgħallem tiekol inqas. Imma parzjalment ikkupjat id-dipendenzi ta 'l-ikel tagħha. Issa, minflok ikollok tiekol bar ċikkulata għal kollox kuljum, jieklu biss kwart, u dan huwa biżżejjed għalija. Matul is-sawm, hemm l-opportunità li ssir distinzjoni bejn il-ħtieġa tagħhom għall-ikel u li jirċievu divertiment emozzjonali, biex isibu sorsi oħra ta 'dan.
Biex issir Gourmet
Ħafna li ppruvaw sawm jgħidu li, f'termini psikoloġiċi, l-astinenza mill-ikel tagħti ħafna. Ħażin korrett, li neċessarjament jimplika dħul bla xkiel fih u ħruġ aktar bla xkiel, jgħin biex jitgħallmu aktar sottili biex iħossu t-togħma, ir-riħa u n-nisġa ta 'l-ikel, jagħtu attenzjoni lill-sfumaturi. Qabel ma bdejt tieħu l-ġuħ, kielt l-aktar il-laħam. It-terapista tiegħi ħeġġiġni biex toħroġ mill-ġuħ fuq ikel veġetali ħafif - u issa ninsab sorpriż kull darba li kemm togħma f'dawk il-prodotti li lili fil-ħin tas-soltu jidhru kważi bla togħma! Wara l-ewwel ġimgħa ta 'ġuħ, inħejjel l-insalati ħodor, u qabel ma ktijtthom, probabbilment biss fit-tfulija tiegħi. Waqt is-sawm jew id-dieta, il-blanzuni togħma "jistrieħu". Wara dan, il-pazjenti tagħna ħafna drabi jibdew jipperċepixxu sfumaturi nutrittivi aktar sottili.
Kun yourself
Wara l-ġuħ, kburija tidher għalija nnifsi: stajt nagħmilha, nimmaniġġja l-ħajja tiegħi. Dan għandu effett pożittiv fuq l-istima personali u jgħin ħafna għall-iżvilupp tar-rieda volontarja. Għaliha, is-sensazzjoni ewlenija fil-perjodu tas-sawm mhijiex il- "faċilità" deskritta minn ħafna, iżda sensazzjoni ta 'kontroll sħiħ fuq is-sitwazzjoni: fuq il-ġisem, fuq emozzjonijiet. Imma ma jesperjenzawx illużjonijiet foloz: mhux in-nies kollha jirrifjutaw li jieklu bla xkiel. Bl-ikel, lott huwa konness fl-eżistenza tagħna. Mhux biss il-pjaċir, huwa r-ritmu tal-ħajja innifsu. Persuna li bdiet is-sawm spiss tiskopri li ġie liberat għal żmien twil ħafna, u problema separata ssir il-ħtieġa li wieħed jifhem x'għandek tagħmel ma 'dan iż-żmien. Ħafna drabi huwa kkonfrontat bil-fatt li ma jkunx sodisfatt b'liema ħajja joffrih. Is-sawm iqiegħed ukollna qabel il-ħtieġa li jabbanduna l-pjaċir li l-ikel iwassalna: minn sensazzjonijiet ta 'togħma, irwejjaħ, emozzjonijiet pożittivi assoċjati. U mill-appoġġ li aħna ntużaw biex insibuh. Jien kont bħal ivvizzjat bid-droga matul it-tkissir, terriblement frustrat ma 'ħaddieħor. Ma kontx lanqas ħsibt dwar dak l-ikel ta 'post kbir fil-ħajja tiegħi. Peress li rriżulta, meta tiekol, jien nieqaf nervuża. U hawn m'hemm l-ebda ikel - u ma nistax tikkalma.
Ibdel ir-ritmu
Barra l-belt, kont ġuħ għal ġimgħa, fil-belt - ġeneralment mhux aktar minn tnejn jew tlett ijiem: itwal kien diffiċli minħabba s-sens li qed jikber ta 'riħa. Fin-natura, irriżulta dak li normalment jingħata bi diffikultà: biex inaqqas il-fluss tal-ħsibijiet. Fil-meditazzjoni, daħal kważi mingħajr diffikultà. Matul il-mixja, inhalazzjoni tal-foresta togħma, indunajt kif kuntenta l-kelb tiegħi jħoss meta jaħdem fuq labra artab. Kundizzjoni ewlenija għas-sawm ta 'suċċess hija ambjent li mhux se jkun assoċjat mar-rutina u l-ikliet normali ta' kuljum. Il-post ideali huwa klinika speċjalizzata. Madanakollu, "de facto" b'esperjenza bi stat tajjeb tat-tobba tas-saħħa kultant jippermettu għal sawm indipendenti għal żmien qasir.