L-ewwel żball li jimpedixxi telf ta 'piż
Ħafna drabi, in-nisa għandhom ir-regola bażika ta 'dawk kollha li jitilfu l-piż: tiekolx wara sitt filgħaxijiet. M'hemmx għalfejn iżommu kollox konsekuttiv. Kull organiżmu huwa uniku, huwa preċiżament il-ġisem tiegħek li jirrispondi għal vjolenza ovvja bħal din, mhux magħruf. Huwa possibbli li inti min-natura "lewl bil-lejl", huwa diffiċli li tinxtegħel kmieni filgħodu, u tħoss il-formola tiegħek fil-bidu biss għall-pranzu. Naturalment, tmur torqod ħafna aktar komdu aktar tard. F'dan il-każ, ovvjament, hemm sitt wara u huwa possibbli u meħtieġ. Josservaw biss ftit rakkomandazzjonijiet: hemm bżonn ta 'minn sagħtejn sa tliet sighat qabel ma torqod, l-ikel ta' l-Asama għandu jkun ħafif u mhux ta 'kaloriji.
It-tieni żball: ikla u pranzu biss
Dan l-iżball huwa osservat minn dawk li għadhom kemm bdew jitilfu l-piż. Mhuwiex meħtieġ li tiekol ħafna ikel kull darba. Dan jifirxu l-istonku, iwassal għaż-żieda tiegħu. Ukoll għas-sistema diġestiva huwa ħafna eħfef jekk l-ikel jintuża f'diversi riċevimenti, li jippermetti li l-istonku jaħdem aħjar. Kul spiss u f'porzjonijiet żgħar L-organiżmu gradwalment ser tintuża għall-fatt li inti saturat b'porzjonijiet żgħar. L-intervalli bejn l-ikliet għandhom ikunu madwar 2 sigħat, dan huwa l-aħjar ħin. Jekk fil-bidu issibha diffiċli biex tikkontrolla lilek innifsek, imbagħad ipprova tikseb l-arloġġ ta 'l-allarm fuq it-telefon ċellulari tiegħek għal kull sagħtejn.
Ħjiel ta 'żball: TV
Dan huwa wieħed mill-aktar drawwiet ta 'dieta li jagħmlu l-ħsara l-aktar komuni: tiekol ikel waqt li tkun qed tara t-TV. Il-korp mhux iffokat fuq l-ikel, iżda huwa devjat għal diversi programmi interessanti, u ma tistax tikkontrolla l-ammont li jittiekel. Dan japplika għall-gazzetti tal-qari, li jaħdmu fuq kompjuter. It-teħid ta 'ikel huwa proċess separat u indipendenti, li matulu wieħed m'għandux ikun distratt mill-affarijiet ta' kuljum.
Żball erba 'darbiet: jien taħdem, taħdem, taħdem ...
Ir-ritmu modern tal-ħajja huwa tali li inti dejjem in a hurry, imbagħad ix-xogħol, imbagħad mix-xogħol, imbagħad għal partijiet varji. Naturalment, l-ikel bil-għaġla, fuq il-ġirja huwa ta 'ħsara għall-ġisem. Jekk dan jiġri lilek mhux aktar spiss minn darba fix-xahar, allura m'għandekx għalfejn tinkwieta. U ladarba inti snack ġurnata wara, jiswa l-inkwiet. Għandha titgawda n-nutrizzjoni, tipprova sewwa kull biċċa, mingħajr ma tkun distratt minn proċessi oħra. Neħħi dan il-vizzju, l-unika ħaġa li tista 'tiekol fuq il-ġirja huma t-tuffieħ.
L-iżball tal-ħames: infatuation bi prodotti ta 'kaloriji baxxi
Ġewż imqawwes, frott imnixxef, ħobż u muesli spiss jagħmlu aktar ħsara milli ġid. Dan l-ikel fih ukoll kaloriji, minkejja s-sempliċità apparenti. L-istess jista 'jingħad dwar frott. Frott ħelu għandu kontenut ogħla ta 'kaloriji, u l-aċidu jirrita l-mukuża tal-istonku, li twassal għal żieda fil-ġuħ. Għal snacks żgħar jagħżlu l-ħxejjex, huma sikuri kemm għall-figura kif ukoll għas-saħħa.
Żball telf fil-piż sitt: meraq
Fil-meraq, hemm ħafna kaloriji, u dan lanqas biss huwa prodott, huwa biss xarba. U jekk anke aktar u tqis il-kontenut għoli ta 'preservattivi u zokkor, l-istampa ma tkunx kuntenta. Jekk inti hekk imħabba tal-meraq, imbagħad jippreferi naturali li għadu kif ġie mbuttat, mhumiex biss id-dieta, iżda wkoll bla periklu.
Is-seba 'żball: ftit ilma
Sabiex jiġi żgurat li l-ġisem ikun imnaddaf bit-tossini u l-prodotti żejda, l-ilma nadif huwa meħtieġ sal-punt meħtieġ. Ir-regola ta 'żewġ litri taħdem mingħajr dubju. Kuljum huwa obbligatorju li tikkonsma żewġ litri ta 'ilma pur, kafè u te mhumiex ikkunsidrati. L-ilma minerali mhux karbonizzat huwa adattat tajjeb.
Żbalji: b'togħma
Nisa tal-familja, u anki bi tfal aktar diffiċli li jitilfu l-piż. Kuljum tisjir huwa impossibbli mingħajr tidwiq. Barra minn hekk, l-ommijiet żgħar jiksbu piż fil-każ li jispiċċaw jieklu t-tarbija. M'għandekx tagħmel dan - dan huwa l-mod għall-kilogramma żejda.
Żbalji: il-metaboliżmu.
Oh, diġà din il-kombinazzjoni ta 'kelma misterjuża "metaboliżmu" ... Għaliex xi ħadd jitilfu l-piż ħafna aktar malajr, għalkemm juża l-istess numru ta' prodotti? Kollox jiddependi fuq l-iskambju ta 'sustanzi. Biex ittejjeb dan, tiekol aktar lumi, ħxejjex ħodor, legumi, frott tal-baħar u fwied. Ikel frazzjonali f'porzjonijiet żgħar itejjeb il-metaboliżmu moħbi.
L-għaxar żball: nuqqas ta 'rqad
Jekk ma tieħux biżżejjed irqad, iż-zokkor fid-demm tiegħek jogħla. Għas-saħħa, huwa imperattiv li torqod tajjeb għal mill-inqas 8 sigħat kuljum. Barra minn hekk, raġel bi ngħas ta 'żieda fl-aptit u hu dejjem irid jiekol.
Ħdax-il żball: l-isport u l-piż
Jekk teżerċita, imbagħad għassa għal bidliet f'ċentimetri, u mhux f'kilogrammi. Jekk iż-żidiet fil-massa tal-muskoli tiegħek, dan huwa minħabba l-ħruq tax-xaħam u t-taħriġ regolari. Huwa possibbli li qed titlef il-piż, jista 'jidher ukoll viżwalment, iżda l-piż jibqa' l-istess. Barra minn hekk, 70 kg jistgħu jidhru differenti. Jekk it-tfajla regolarment tmur għall-workout, allura 70 kg huwa korp sabiħ, strett u b'saħħtu. Imma 70 kg fuq tifla b'piż eċċessiv - din hija kemm cellulite kif ukoll stretch marks.
Tnax-il Żball li Jitlef
Għal telf ta 'piż mhux biżżejjed biss ir-restrizzjonijiet fin-nutrizzjoni u l-eżerċizzju. Oqgħod attent għall-bidliet ta 'ħajja ta' kuljum Sit-togethers ma 'girlfriends, ikel qabel it-TV, festi festivi ma jikkontribwixxux għal telf ta' piż. Ħu mixja fl-arja friska, tilgħab barra, tmexxi stil ta 'ħajja attiva - f'dan il-każ, jitilfu l-piż ser iġġib ferħ.
Jekk tkisser b'mod permanenti, allura l-ġisem se jidħol f'tali pendlu bħala tnaqqis fil-piż u, konsegwentement, l-effett tad-dieta u l-eżerċizzju se jsir dejjem inqas. Anki jekk irnexxielek issib il-figura ideali, tista 'tkun problema li żżommha. M'għandekx toqgħod fuq dieti riġidi, m'għandekx starve, workouts bla heda li teżawrixxi. Jitilfu l-piż għandhom iġibu ferħ. Oqgħod attent għas-saħħa tiegħek!