Nutriment tajjeb - varjetà ta 'ikel (speċjalment frisk), li jintuża moderatament u jittiekel bi pjaċir. Nutrizzjoni xierqa għandha influwenza kbira fuq id-dehra u l-figura ta 'persuna. Kif tiekol id-dritt li tħares tajjeb?
L-osservazzjoni tar-regoli elementari tan-nutrizzjoni, persuna tista 'tnaqqas il-manifestazzjoni ta' mard kroniku. Dieta sana għandu jkun fiha l-ingredjenti kollha meħtieġa għall-funzjonament tajjeb tal-ġisem tagħna, jiġifieri proteini, ilma, karboidrati, xaħmijiet u melħ minerali. Ir-rwol ta 'dawn il-komponenti huwa kbir ħafna. Huma l- "materjal tal-bini" tal-ġisem.
In-nutriment tajjeb jiddependi fuq il-ħin tal-konsum tal-ikel. Għandha tibqa 'mhux mibdula. Id-distribuzzjoni ta 'l-ikel skond is-siegħa ta' l-ikel tiddependi fuq il-kompożizzjoni u l-valur ta 'l-enerġija. Għall-kolazzjon jew l-ikla għandhom jiġu kkunsmati, per eżempju laħam u ħut, u qabel tmur torqod - ħalib, ħxejjex u frott. Għandek tibda tiekol bl-insalata jew ħxejjex.
M'għandekx tiekol fuq kompjuter jew fuq it-televiżjoni, tfixkel milli tiekol, u m'għandekx titkellem ma 'l-ikel, għax tista' twassal għal sintomi ta 'aerophagia jew sempliċiment eruzzjoni. Biex tiekol għandha tkun 4 darbiet kuljum. U jekk trid titfa 'ftit, allura, b'mod tajjeb, qabel ma tiekol, għandek tieħu banju ta' rilassament sħun jew mill-inqas biss aħselek. Tiekolx taħt stress jew depressjoni. Żwiemel Orjentali jagħtu parir li hemm kemm tajbin fil-pali tal-idejn, mitluqa "dgħajsa" u għal mużika klassika jew ta 'rilassament. Huwa rrakkomandat li jiġi evitat is-sess, li jaraw it-TV u jorqdu għal mill-inqas sagħtejn wara li jieklu, sabiex ma jinterferix ma 'diġestjoni xierqa.
Id-dieta għandu jkun fiha numru kbir ta 'frott u ħxejjex, iżda ikel grassi, moqli u ikel mgħaġġel għandu jkun inqas. Mhuwiex sigriet li l-ikel mgħaġġel huwa pjaga reali tal-Amerikani u l-obeżità hija problema nazzjonali. Naħseb li dan mhux eżempju tajjeb biex isegwi.
Nies li jagħmlu ħafna xogħol fiżiku jeħtieġu aktar proteini u karbonji, u nies li jaħsbu ħafna, jiġifieri, jidħlu f'xogħol mentali, rispettivament, inqas. Forsi, kulħadd jifhem li s-saħħa hija l-aktar ħaġa importanti. Ma jistax jinxtara għal xi flus, waqt li tiekol tajjeb illum, aħna nipproteġu u nippreservaw is-saħħa tagħna. Huwa aħjar li wieħed iqatta 'ftit ħin billi jipprepara ikel tajjeb għas-saħħa u għas-saħħa, biex josserva r-reġim milli jsofri aktar tard, u biex imexxi t-tobba. U jekk tibda taħdem madwar it-tobba, tista 'ssib mard li ma tafx. Dan, ovvjament, huwa tajjeb, jekk jibda fejqan, iżda li qiegħed madwar l-isptar, inti teħżen lilek innifsek biex tiekol ħażin u dan beda kif beda. Tiekol b'mod korrett, aħna nnaqqsu n-numru ta 'żjarat lit-tobba, nevitaw il-problemi assoċjati mad-diġestjoni, u mhux se jkollna piż żejjed jew nieqes. L-eħfef mod biex jitilfu l-piż u tinżamm forma fil-futur, u wkoll tkun b'saħħtu dan huwa. M'għandekx starve yourself. Dan huwa l-aktar importanti, minħabba li l-ġuħ huwa mfixkel mill-metaboliżmu, u l-ġisem huwa mgħaġġel biex jagħmel kampanja biex jikkonserva l-kaloriji akkumulati u jużahom kemm jista 'jkun ekonomikament. Jekk m'intix kapaċi tiftakar il-lista ta 'ikel li jixirqilhom id-dieta tiegħek jew sempliċement ma tridx tħabbat wiċċek ma' dawn is-sapodi, inti biss għandek bżonn li jkollok kollox l-istess bħas-soltu, iżda ordni ta 'kobor inqas. Biex tagħmel dan, aħna nnaqqsu l-volum ta 'pjanċi u mgħaref darbtejn. Kif tagħmel dan, int sorpriż, imma sempliċi ħafna! Nibdlu pjanċa tas-soppa kbira fuq pjanċa iżgħar, jista 'jkun hemm diffikultajiet, għax m'hemmx platti tant profondi ta' daqsijiet differenti fid-dar, għalhekk inti biss għandek tferra inqas soppa milli s-soltu fuq l-għajnejn. A tablespoon, li nieklu soppa jew poriġ, ibiddel id-deżerta, tinkwetax, il-volum tiegħu huwa inqas minn 3-5 ml biss. Bil platti ċatti huwa ħafna aktar faċli, hemm aktar minnhom fid-dar, id-daqs huwa iżgħar minnek, naturalment inti se tikseb. Dak kollu li tiekol kuċċarina tad-deżerta, issa huwa aħjar li tiekol te, jekk ma jkunx diffiċli wisq. Kif tistgħu taraw, dan il-mod ta 'tiekol dritt huwa sempliċi ħafna, iżda r-riżultati mhux ser jieħdu ħafna żmien.