X'inhu u kif tużaha? Biex twieġeb il-mistoqsija ftit storja. Dan l-isport wasalna mill-Brażil - il-post fejn twieled il-futbol u l-carnivals. Ġlieda sportiva bħal din hija taħlita ta 'żfin, tekniki difensivi, akrobiċi, elementi tal-logħba u, naturalment, mużika mill-Brażil innifsu.
L-oriġini tal-oriġini tal-capoeira huma vagi. Deher, forsi fost l-Afrikani. L-ewwel verżjoni (dik ewlenija) tgħid li din l- akkrobiżi waslu fil-Brażil flimkien ma 'skjavi suwed. Huma għandhom ikunu b'xi mod iddefendew ruħhom mill-arbitrarjetà tas-sidien tagħhom! U biex ma tqajjimx is-suspetti, it-taħriġ mgħejjun taħt id-dancing. Skond it-tieni varjant ta 'l-iżvilupp ta' l-avvenimenti, dan it-tip ta 'battalji sportivi huma xejn għajr id-dancing ta' ġellieda Afrikani. Fil-Brażil, capoeira ġie żviluppat fiż-żminijiet diffiċli tal-bidu tas-seklu XX.
Il-ġlieda kontra l-ġlied Brażiljan tgħin lil kulħadd jiżviluppa l-flessibilità, biex iseħħu b'mod qawwi u ħerġin biex tiżdied il-veloċità tar-reazzjoni. U l-bniet se jkunu jistgħu "lustrar" il-figura tagħhom. Huma stess ikunu jistgħu, jekk meħtieġ, jipproteġu lilhom infushom. Barra minn hekk, hija sabiħa ħafna!
Biex tibda, pariri importanti li jgħinuk tegħleb l-ghadu:
1. Agħmel l-element li ġej, billi tuża l-inerzja ta 'dik ta' qabel;
2. Dejjem żomm avversarju fil-vista;
3. Meta jiżbarka, jiddefendu jew jolqtu.
Rekwiżiti għal atleta tal-bidu:
1. M'hemmx bżonn ta 'preparazzjoni fiżika speċjali u tiġbid.
2. Kulħadd jista 'jipparteċipa, irrispettivament mill-età, sess, fidi, nazzjonalità, jew karatteristiċi taċ-ċifra.
3. Tip ta 'ħwejjeġ: movimenti ħielsa u mhux limitati.
4. Jekk tiddeċiedi li tikkontrolla din it-teknika lilek innifsek, ibda bl-eħfef biex tevita l-ħsara!
Ejja nippruvaw nagħmlu l-ewwel lezzjonijiet ta 'capoeira! Il-lezzjoni tagħna se tikkonsisti fit-turija ta 'ħiliet minn professjonisti u workouts.
Klassi Master
Għeżież qarrejja! Armati, jekk jogħġbok, bi fantasija biex tara b'mod ċar il-lezzjonijiet u l-capoeira minn professjonisti f'dan l-isport.
L-ewwel lezzjoni tibda bħal dan. It-tim ta 'professjonisti, pass' il quddiem, isir ċirku. Dan iċ-ċirku huwa s-simbolu tax-xemx u jissejjaħ il-ġeneru. Imbagħad l-atleti huma maqsuma f'pari u jilagħbu l-logħba jog. Għalhekk, int qed turi diversi tricks acrobatiċi minn capoeira.
Saħħan
Importanti: Irrepeti kull eżerċizzju 10 darbiet. Wara kull eżerċizzju, issir hekk (Eċċezzjonijiet huma eżerċizzji # 8 - 10): Poġġi s-saqajn mgħawweġ f'angoli retti, bil-wisa 'tal-ispallejn. L-idejn liwja fl-minkbejn, jinġibdu 'l quddiem. Agħfas il-ponot.
1) Dawwar is-sieq tal-lemin f'angolu rett, u x-xellug ġibed lejn il-ġenb (għandu jkun dritta). Il-lift tax-xellug jgħolli 'l fuq u jagħmel movimenti rotazzjonali permezz ta' pinzell, u sew hang sew. Tagħmel l-istess billi ddawwar il-mod ieħor.
2) Fin tau. Stand fuq idejk. Ersa s-saqajn tax-xellug u aqleb is-sieq, imbagħad "rota". Uża d-dritt bħala appoġġ. Tagħmel l-istess bit-tieni parti. Rimarka: Żomm il-bilanċ tiegħek. Ħares quddiemkom.
3) "Auma Bocchi" għall-protezzjoni. Ir-riġlejn huma mgħawweġ fl-irkopptejn. Poġġi s-sieq it-tajjeb fuq l-art, bħal fil-meditazzjoni. Arranġamenti orizzontali quddiem il-driegħ tax-xellug tagħha, mgħawweġ fil-minkeb, u uża d-dritt għall-appoġġ. Ippressa bil-kbir lilek innifsek kontra l-art. Irrepeti l-mod l-ieħor kollu.
4) "Negattiv waqaf". Ħu l-pożizzjoni orizzontali sabiex ir-ras kważi tmiss l-art. Tagħmel l-eżerċizzju fuq il-lemin fil-pożizzjoni mgħawweġ. Bil-ponta tas-sieq ta 'fuq, dgħif kontra l-art. Agħmel dak kollu fuq in-naħa tax-xellug tiegħek. Nota: Imbotta l-minkeb tal-ġisem. Inti ma tistax taqleb lura.
5) "Finta misalo di compass". Agganizzaw is-sieq tal-lemin f'angolu rett, u aqbad in-naħa tax-xellug fuq il-ġenb. Neħħi l-idejn ix-xellug tiegħek, u uża l-lemin bħala appoġġ. Tagħmel l-istess billi ddawwar il-mod ieħor. Nota: Huwa meħtieġ li tittaqqab id-dahar tal-koxxa. L-idejn jiffurmaw linja. Il-parti l-kbira tar-riġel hija fuq l-għarqub, u l-suletta tinġibed.
6) Dawwar is-sieq tal-lemin f'angolu rett, u aqbad in-naħa tax-xellug fuq il-ġenb. Jagħmlu l-għoljiet 'il quddiem, b'id waħda dgħif lura, l-ieħor - quddiem.
7) Finta Armada. Għolli l-idejk saqajhom fuq il-minkbejn. Ir-riġlejn jaqsmu s-salib. Agħmel dawran madwar dan l-assi minn din il-pożizzjoni. Nota: Is-saqajn huma ppressati għal kollox fuq l-art, u l-armi huma mgħawweġ fuq l-minkbejn f'angolu rett.
8) Poġġi fuq l-art (il-pożizzjoni "Cheda di quattro"). L-idejn jerġgħu lura u jużawha bħala appoġġ. Tagħmel movimenti rotazzjonali bil-pelvi u l-għarqbejn tiegħek.
9) Il-pożizzjoni hija l-istess bħal fil-punt Nru 8. Għolli s-sieq tal-lemin dritt, ħafeh il-suletta bl-idemin. Agħmel l-istess fuq in-naħa l-oħra. Rimarka: Żomm il-bilanċ tiegħek.
10) Poġġi joqogħdu f'idejk, nisfruttaw idejk fuq l-art. Nibdew f'din il-pożizzjoni daqs li kieku qed tagħmel qed nersqu 'l quddiem. Nota: Iddettja l-irkopptejn tiegħek. Jekk l-idejn jitilqu mill-art, tmissha b'mill-inqas il-falanet tas-swaba 'tiegħek.
11) Imxaqqaq fuq l-art b'rieda u idejn waħda. Għolli s-sieq l-oħra u tipprova tibda kemm jista 'jkun. Nota: Huwa meħtieġ għat-tagħbija ta 'l-idejn. Id-dipendenza fuq il-minkeb. Il-parti tas-sostenn m'għandhiex tinqata 'l-art.
12) "Finta de macacaque". Agħmel pont, imma żomm driegħ wieħed mgħawweġ fil-parti ta 'fuq. Ipprova liwja aħjar.
13) Taħlita ta 'żewġ eżerċizzji. Ir-riġlejn huma mgħawweġ fl-irkopptejn. Poġġi s-sieq it-tajjeb fuq l-art, bħal fil-meditazzjoni. Orizzontalment tirranġa quddiem il-driegħ tax-xellug tagħha, mgħawweġ fil-minkeb. Uża d-dritt għall-appoġġ. Ippressa bil-kbir lilek innifsek kontra l-art. Stand fuq idejk. Ineħħi s-saqajn tiegħek. Bend u unbend minnhom. Nota: Fl-ewwel passi, tagħmel kull wieħed miż-żewġ eżerċizzji separatament.
Issa taf kollox dwar il-lezzjonijiet tal-akkrobji - dan l-isport l-iktar interessanti. Xorti tajba fl-isforzi kollha!