Fuq dan is-simulatur inti tista 'tiżdied, toqgħod, toqgħod bilqiegħda, bilanċ u biss dgħif fuqha. Dan kollu jista 'jsir minn naħat differenti, kemm minn fuq kif ukoll minn taħt. Huwa grazzi għal din il-karatteristika li s-simulatur irċieva ismu, li, bl-Ingliż, ħsejjes bħal "jużaw iż-żewġ naħat". Il-kumplessità tat-taħriġ tiddependi direttament fuq l-ebusija tas-simulatur. Ir-riġidità hija rregolata faċilment. Biex tagħmel dan, huwa biżżejjed li l-arja titbaxxa ftit.
L-istorja tad-dehra tas-simulatur
Bosu-emisferu deher bħala riżultat tal-kreattività tal-manifatturi tat-tagħmir għall-kundizzjoni tajba. Għal żmien pjuttost twil, bdiet l-evoluzzjoni ta 'pjattaformi mhux affidabbli għat-taħriġ. Il-prototip tas-simulatur modern inħoloq fid-disgħin disa 'snin ta' dan is-seklu, u kien maħsub primarjament għal professjonisti. Simulaturi ta 'taħriġ bħal dawn huma mwettqa minn volleyball u hockey players ta' l-Amerika, kif ukoll membri ta 'l-Istati Uniti ta' l-Amerika magħquda fuq surfboard fissa u skiing downhill.
L-ewwel antenat tas-simulatur huwa bord regolari, li jista 'jirrepeti l-movimenti ta' l-iskijjar waqt id-dixxendenza mill-muntanji. Hija kontinwament imxiet fuq il-ġnub opposti. Wara l-invenzjoni ta 'pjattaforma ċirkulari, li mbagħad ġiet installata fuq il-bearing. Hija wkoll bdiet f'direzzjonijiet differenti. Sal-lum, il-biċċa l-kbira tal-għalliema taċ-ċentri tal-fitness joffru lill-klassijiet tal-viżitaturi tagħhom fuq pjattaformi Icor barefoot. Dawn huma prodotti minn organizzazzjonijiet li jikkompetu għall-produzzjoni ta 'dan it-tagħmir.
Applikazzjoni tas-simulatur
Is-simulatur jintuża għal workouts differenti. Bl-għajnuna tiegħu, anke l-muskoli jistgħu jiġu ppumpjati, iżda ħolquha għal skop ieħor. Barra minn hekk, fir-Russja, dan is-simulatur jintuża bħala tip ta 'pjattaforma passiva.
It-tagħbija tal-forza permezz ta 'simulatur hija waħda mit-tipi ta' taħriġ. It-taħriġ jippermettilek li tagħti t-tagħbija meħtieġa lill-muskoli fil-fond, li skont estimi varji, madwar mitt biċċa fil-ġisem. Madankollu, waqt it-taħriġ normali, ma jaħdmux. Biex taħdem il-muskoli huwa meħtieġ l-ewwelnett għat-tisħiħ tas-sinsla, u wkoll għat-tisħiħ tal-kundizzjoni ġenerali tal-ġisem. Barra minn hekk, wara t-taħriġ, l-iżbilanċ tal-muskoli jisparixxi, u jsir ħafna iktar faċli biex tikkontrolla l-ġisem tiegħek.
Ħafna drabi s-simulatur jintuża għat-taħriġ tal-kardjo. Mill-isem huwa ċar li l-konverżazzjoni hija dwar il-muskolu tal-qalb. It-tagħbija fuq is-simulatur hija ħafna iktar mill-aerobics tas-soltu. Dan huwa dovut għall-fatt li waqt l-eżekuzzjoni ta 'eżerċizzji huwa meħtieġ li jinżamm bilanċ addizzjonali.
Is-simulatur se jgħin biex il-muskoli tar-riġlejn jinfirxu perfettament u jgħallmu kif għandek żżomm bilanċ għal żmien twil.
Riċentement, bl-għajnuna tal-bosu-emisferu, l-asanas tal-yoga huma mhaddma.
Speċjalment ta 'spiss huwa meħtieġ li wieħed jimpenja ruħu mas-simulatur lil dawk in-nies li huma ta' l-iskijjar, snowboarding jew skating. L-emisferu jgħin biex jiżviluppa l-ekwilibriju u jsaħħaħ il-ġog tal-għaksa.
Kif taħdem tajjeb fuq l-emisfera
Matul l-eżerċizzji natrenazhere għandhom joqogħdu attenti biex jevitaw kull tip ta 'korriment iubsibov. Hemm ukoll numru ta 'karatteristiċi li għandhom ikunu magħrufa għal dawk li se jużaw is-simulatur.
L-ewwel, għandek tinsa dwar eżerċizzji kumplessi bl-ewwel użu tal-emisfera. Huwa meħtieġ li nimxu minn eżerċizzji sempliċi għal dawk aktar kumplessi. Għandek bżonn tiżviluppa muskoli li jibdew b'eżerċizzji sempliċi ħafna. Biss wara li l-muskoli jissaħħnu biżżejjed, huwa possibbli li jsiru eżerċizzji aktar kumplessi.
It-tieni nett, m'għandekx bżonn li żżomm pass mgħaġġel matul il-klassijiet. Dan huwa possibbli biss għall-artiġjani b'esperjenza. Persuna ordinarja għandha timxi bil-mod biżżejjed waqt li tagħmel l-eżerċizzji. Jekk tibda skip fuq barefoot u żżid il-tempo, allura dan iwassal għal meded ta 'mlewna u dislokazzjonijiet.
Ħwejjeġ għat-taħriġ
Biex tevita l-korrimenti, ikollok tuża żraben speċjali għall-kundizzjoni tajba. Tinkludi sneakers fuq lingwata għolja li ma żlieqx, li xi drabi tipproteġi l-għaksa.
Il-bqija tal-ħwejjeġ jista 'jintgħażel għat-togħma, il-ħaġa prinċipali hija li hi ma tinterferix mal-moviment, u tħossok komdu u komdu fiha.
Barra minn hekk, għandek bżonn monitor li tkejjel ir-rata tal-qalb, li fil-ħin tindika li wasal iż-żmien li titnaqqas it-tagħbija.
Dawk li ma jafux kif jibbilanċjaw, tista 'tavżak biex tipprattika fuq is-simulatur qrib il-ġonta. Tista 'tqiegħed ħdejn kwalunkwe suġġett, li għalih tista' żżomm f'każ ta 'telf ta' bilanċ.
Klassijiet fl-emisfera
Simulaturi għall-lum diġà ġew mibjugħa f'ħażniet sportivi kbar. Dawk li jixtiequ jistgħu jixtru simulatur u jaħdmu b'suċċess fid-dar. Madankollu, qabel ma tibda l-eżerċizzji, ikollok bżonn titgħallemhom u titgħallem kif tibqa 'bilanċ. Biex tagħmel dan, trid tasal għand iċ-ċentru tas-simulatur u tħossha, tintuża għall-varjazzjonijiet. Imbagħad għandek toqgħod l-għajnejn tiegħek u tipprova żżomm bilanċ kemm jista 'jkun, mingħajr ma tgħinek b'idejk. Il-pass li jmiss jista 'jkun li tieħu r-riġel fuq in-naħa, imma trid tagħmel dan mingħajr xkiel sabiex ma taqax.
Kulħadd jista 'jaħdem fuq is-simulatur u għal dan, m'hemmx bżonn ta' tħejjija preliminari. Bosu huwa bħal aerobics pass. F'dawn l-eżerċizzji, hemm ħafna komuni, iżda m'hemmx kombinazzjonijiet koreografiċi kumplessi.
Matul is-sessjonijiet ta 'taħriġ, it-trejners għandhom jinfurmaw lil dawk involuti. Nies li għandhom problemi bil-ġogi u li għandhom ħafna snin, huwa aħjar li tevita qbiż eċċessiv u li ma teċċellax lilek innifsek.
Inizjalment, kważi l-inkonvenjenza u l-iskumdità tal-esperjenza kollha fl-għekiesi, peress li hija biss it-tagħbija ewlenija tagħna. Sabiex tagħmilha faċli kemm jista 'jkun biex wieħed jidħol fis-simulatur u ma tagħmilx ħsara, għandek tqiegħed is-saqajn tiegħek paralleli għaċ-ċentru. L-irkopptejn għandhom ikunu ftit mgħawweġ.