Sinjali esterni ta 'defiċjenza ta' vitamina

B'liema impatience u tama nistennew il-bidu tar-rebbiegħa! Iżda, sfortunatament, bil-bidu tar-rebbiegħa, kważi kull wieħed minna qed jesperjenza tqassim, għejja mgħaġġla, telqa, u xi kultant b'saħħitha li lanqas biss tista 'tgawdi l-qawmien tan-natura. Għaliex qed jiġri dan? L-ispjegazzjoni tas-soltu hija n-nuqqas tar-rebbiegħa ta 'vitamini. U kollha ta 'hawn fuq - huma s-sinjali esterni tal-manifestazzjoni ta' avitaminosis.

Fil-bidu nett tar-rebbiegħa, id-dieta tagħna fiha inqas frott u ħxejjex, u, konsegwentement, vitamini. L-istess raġuni twassal għall-fatt li huwa preċiżament fir-rebbiegħa li ħafna mard kroniku jibda jiggrava, speċjalment il-mard kardjovaskulari u gastro-intestinali. Mhuwiex aċċident li huma msejħa: aggravamenti tar-rebbiegħa. Iżda r-raġuni mhix biss defiċjenza ta 'vitamini.

L-ispeċjalisti jgħidu li bil-kalendarju tar-Rebbiegħa huwa assoċjat ma 'ċertu ristrutturar tal-ġisem tagħna - huwa msejjaħ "rebbiegħa bijoloġika". Matul dan il-perjodu hemm ksur tal-koordinazzjoni tal-bioritmi ta 'diversi organi u sistemi, il-korp jissostitwixxi l-livell minimu ta' attività totali bil-massimu. Fi kliem ieħor, ix-xitwa bijoloġika hija sostitwita minn sajf bijoloġiku.

Hemm bosta raġunijiet għaliex din it-tranżizzjoni mhix faċli. L-irjiħat reċenti, il-virus respiratorju u l-preżenza ta 'avitaminosis idgħajfu l-immunità b'mod serju. It-tneħħija tax-xitwa tagħna f'erba 'ħitan fil-ġranet ta' temp ħażin, jew saħansitra laxiness elementari, ma ppermettitilna li bil-kalma jmorru lejn il-kampanja jew saħansitra jimxu fit-triq biex nifs 'il barra. Jekk, fis-sajf, kulħadd isib opportunità li jsib ftit xogħol mix-xogħol, allura, barra minn hekk, m'hemm xejn aktar fix-xitwa, u qed naħdmu ħafna. Bosta jum u jum joqogħdu f'pożizzjoni mhux skomda, u jesprimu l-għajnejn tagħhom quddiem il-monitors tal-kompjuter. U nqattgħu ħafna lejliet tax-xitwa fuq l-iskrin tat-TV - għal darb'oħra, mhux għall-benefiċċju tas-saħħa. Kemm malajr biex tegħleb il-konsegwenzi ta 'dawn il- "perikli fix-xitwa" kollha, l-impatt ta' mumenti mhux favorevoli tar-rebbiegħa bikrija?

Reazzjoni tat-Temp

Dak li jista 'jnaqqas is-sistema nervuża, jikkawża letarġija u telqa? Dan kollu jista 'jiġri fir-rebbiegħa matul fenomeni naturali ordinarji - maltempati manjetiċi, irjieħ qawwija, bidliet fil-pressjoni atmosferika, xita rebbiegħa f'daqqa u ġlata. Kif jista 'dan jiġi evitat? Ikollok bżonn torqod mill-inqas 8-9 sigħat, iżda mhux aktar. L-irqad żejjed jaġixxi bħala fattur astenoġeniku, li jista 'jżid l-apatija u l-letarġija. It-teħid ta 'doċċa kontrastanti filgħodu, kif ukoll il-ħasil bl-ilma frisk u l-użu ta' twapet tal-massaġġi huma msejħa biex jeżerċitaw effett toniku fuq ix-xogħol tal-organiżmu kollu għal ġurnata sħiħa.

Mixjiet ta 'filgħaxija jistgħu wkoll itejbu b'mod sinifikanti l-effiċjenza u l-istabbiltà quddiem fatturi ambjentali sfavorevoli. Huwa importanti li jdumu mill-inqas 20-30 minuta, kienu differenti b'pass mgħaġġel, iżda ma kinux tard wisq - biex torqod sa mill-inqas sagħtejn.

Fir-rebbiegħa, ħu għar-regola: weraq tat-tieqa miftuħa b'mod kostanti! Fuq ix-xogħol li jisħon biex tilbes, id-dar ma tkunx f'abbozz, tista 'torqod taħt rug extra, fl-agħar, anki f'għatu ta' nanna - imma b'tieqa miftuħa! Il-korp huwa mdgħajjef minn manifestazzjonijiet ta 'avitaminosis, u mingħajr ossiġnu ma jistax ilaħħaq mal-funzjonijiet bażiċi!

Servizz tajjeb jista 'jsir permezz ta' aromi ta 'toning ta' żjut essenzjali, lampi ta 'l-aroma jew banjijiet ta' rilassament. Din l-aromatherapy teħtieġ li ssir kuljum minn 20 minuta sa 3 sigħat, li tibda minn llum u sa nofs April - żgur li se tgħin biex terġa 'tinkiseb saħħa tajba.

Massaġġi Punt hija utli. Ipprova biex tixbah is-saba 'ta' l-idejn il-lemin u s-saba 'ta' l-indiċi fuq ix-xellug. Agħfas il-ponta tas-sebgħek il-kbir, erġa 'aqleb il-parti tan-nofs tas-saba' l-kbir b'mod aktar intensiv. Fil-każ li wara 5-10 minuti ta 'għeja naqset milli tirreżisti, għandek perjodikament tirrepeti l-massaġġi għal siegħa, u għalhekk diversi drabi kuljum.

Kolazzjon faċli - adattament faċli

Mgħarfa ta '"Hercules", flejks fil-ħalib jew tazza tal-kafè ma jistgħux jagħtuk sett sħiħ ta' vitamini u oligoelementi. Trid tiekol ikel aktar ħieles mix-xaħam. Dan huwa l-uniku mod biex jiġu evitati sinjali esterni ta 'defiċjenza ta' vitamina. Tiċħadx lilek innifsek dieta tajba għas-saħħa biex tpoġġi malajr is-sarafans tas-sena l-oħra mingħajr diffikultà. Inti żgur tiggarantixxi lilek innifsek tqassim għall-futur qarib, u se jkun hemm ftit użu. Fiż-żmien tar-Rebbiegħa, is-sandwich tal-kolazzjon bil-butir, jogurt kremat, ġobon cottage, pancakes bi krema qarsa, ġobon u ġewż huwa utli ħafna għall-kolazzjon.

Il-fatt magħruf li fir-rebbiegħa l-organiżmu jagħmel tentattivi biex jikkumpensa għat-tnaqqis temporanju tal-forzi minn predilezzjoni akbar għall-ħelu. Frott imnixxef, banana, meraq, frott taċ-ċitru huma ħafna aktar utli minn kejkijiet u snickers! Ipprova tiekol aktar ta 'spiss, 5-6 darbiet kuljum, iżda f'porzjonijiet żgħar. Kemm jista 'jkun, agħti fid-dieta tiegħek frott u ħxejjex friski, cranberries, cranberries, sauerkraut. It-taħlitiet tal-ħxejjex iffriżati "multikolati" għall-garnish huwa wkoll għażla xierqa. Teskludix kompletament ix-xaħmijiet, għax il-ġisem ma jimpurtax fejn jieħu waħedhom "karburant" naturali. Fuq il-mejda għandhom ikunu prodotti tal-ħalib qares li jżommu bilanċ ta 'mikroflora ġewwa l-imsaren. L-għażla moderna tagħhom hija wiesgħa ħafna, ir-rekwiżit ewlieni huwa li dawn għandhom ikunu friski.

M'għandekx overload lilek innifsek!

Il-perjodu reċenti ta 'irjiħat, meta aħna nfusna u t-tfal tagħna kienu morda, il-prospett ta' ferjat tas-sajf, l-iktar staġun tad-dacha, issa huwa mġiegħel jaħdem b'mod tens. Bix-xewqa li tagħmel bosta affarijiet fl-istess ħin ikollha tagħmel parti. Huwa tedjanti ħafna għas-sistema nervuża, bil-mod, għan-nisa f'livell akbar milli għall-irġiel. U d-dannu tripla matul il-manifestazzjoni akuta ta 'defiċjenza ta' vitamina. Speċjalment ta 'ħsara, skond l-esperti, fir-rebbiegħa fl-istess ħin jittrattaw mazz ta' dokumenti u jipprova jżomm konverżazzjoni, jitkellmu fuq it-telefon u jiffirma karti importanti, jipparteċipa fil-laqgħa u aqra posta kummerċjali ...

Il-psikologi huma żgur: ħafna għandhom it-tendenza li jorbtu ma 'kollox f'daqqa sempliċement għaliex ma jirrappreżentawx fejn tibda. It-tfassil normali tal-lista tal-każijiet neċessarji jista 'jsalva s-sitwazzjoni. Irranġa l-każijiet skond il-grad ta 'l-importanza tagħhom, immarka t-test magħmul, deċiżiv biex jaqsam dawk li jistgħu jitwettqu mingħajr ma inti tibqa' b'saħħtu u mimli enerġija.

Fir-rebbiegħa, ħafna huma partikolarment imħeġġa jħossuhom għajjiin milli jaħdmu fuq il-kompjuter. Viżjoni għeja ħafna immaġni monotonu, tissorvelja ċaqliq, sinjali luminużi impulsi. Diġà wara ftit sigħat, l-għejja tieħu l-pussess tal-ġisem kollu, u tikkawża uġigħ ta 'ras, diżordnat, nuqqas ta' aptit u problemi oħra. X'jista 'jsir? Ipprova tpoġġi l-minkbejn fuq il-mejda, aqbad waħda tal-palm fuq in-naħa l-oħra biex iżommhom sħun. Imbagħad għandek toqgħod l-għajnejn tiegħek u tkoprihom b'idejk għal ftit mumenti. Fil-sħana u d-dlam - il-kundizzjonijiet ideali biex il-muskoli ta 'l-għajnejn jiġu rilassati, l-għajnejn se jkunu jistgħu jirrilassaw bis-sħiħ. Wara kull siegħa ta 'xogħol, agħmel tisħon faċli, tistimula għal ftit minuti fit-tieqa u jammiraw it-tiġdid tar-rebbiegħa tal-belt.

Għeja tas-sewqan

F'pożizzjoni inkomuża, b'tensjoni viżwali u nervuża, azzjonijiet monotoniċi, fi ġamm tat-traffiku bla tarf, tista 'wkoll tkun għajjien ħafna. Sintomi ta 'għejja tas-sewwieq - id-dullness tal-ħarsa, mistrieħa f'punt wieħed, l-inibizzjoni ta' reazzjoni, nuqqas ta 'ħsieb, tkeċċija, passività, moviment fl-istess veloċità. U dan kollu huwa wkoll relatat direttament man-nuqqas ta 'vitamini fil-ġisem. Kif tittratta dan? Kun żgur li jkollok snack qabel il-vjaġġ, imma m'għandekx overeat u tipprova tevita ikel xaħmi. L-interjuri tal-karozza għandha tkun friska: fis-sħana l-ġisem jirrilassa, int tkun imqatta 'l-irqad. Tħossok għajjien? Iftaħ it-tieqa jew ixgħel l-arja kondizzjonata. Tpejjipx waqt is-sewqan! Mużika rhythmic monotonous qawwija fil-kelliema ma tikkontribwixxix għall-veloċità tar-reazzjoni tas-sewwieq - ix-xjentisti sabu li pjuttost tidħol fi stat ta 'trankwill eċċitati, meta jkun aktar faċli li jitwettqu funzjonijiet li ġew maħduma għall-awtomatizzazzjoni, iżda huwa aktar diffiċli biex ilaħħqu ma' ħidmiet straordinarji.

Aktar dawl!

Matul ix-xitwa konna għajjien tad-dlam u dusk. Ġranet imħarfa huma biżżejjed fil-bidu tar-rebbiegħa. Minn nuqqas ta 'dawl, wieħed għandu jsofri akutezza viżiva, il-ġilda titlef l-elastiċità tagħha, is-sistema nervuża ċentrali "imewwet". Tħallix ma 'sodda tal-ikkunzar f'dożi moderati. Iżda huwa ħafna aħjar li nqattgħu kwalunkwe ħin liberu fl-arja friska fl-arja aperta. Huwa importanti wkoll li l-post kollu fid-dar u fuq ix-xogħol ikun imdawwal sewwa. Mhuwiex barra mill-post biex jieħu ħsieb il-kulur tal-wardrobe. Il-fjuri li jsaħħnu u t-tisħiħ mhux biss tiċċelebra l-għajn, iżda jaraw b'mod notevoli l-burdata u jeliminaw is-sinjali esterni ta 'għeja u milsa. L-iswed, li "slim" u jeskludi d-difetti taċ-ċifra, ħalli għal sajf sabiħ.

Jekk ħażin torqod

Mill-iktar disturbi komuni ta 'l-irqad - diffikultajiet biex torqod u għarrieda bikri bla bżonn. Ħafna drabi dan is-sett "spjaċevoli" huwa supplimentat minn irritabiltà mingħajr raġuni, dmugħ, għeja kbira. It-tabib jista 'jirrakkomanda l-estratt tal-passaport novopassit. Hija tgħin fl-insomnja u fl-istess ħin isserraħ il-moħħ l-aċidu amminiku tal-gliċina (pilloli mhux bir-riċetta). Hemm ukoll mod ta 'min joqgħod fuqu: 30 minuta qabel ħolma, ħu x-xorb bil-mod bi tazza tal-ħalib sħun u b'tarf ta' lewż ta 'deżerta. Jista 'jgħin biex jeħles mill-insomnja u żidiet regolari fil-pool.