L-ebda għeluq, l-ebda korporazzjoni, l-ebda vaganzi ta 'Mejju, aħna hekk attirati, bħal din il-lejl waħda tas-sena. Probabbilment, għalhekk, qabel is-Sena l-Ġdida tali domanda enormi għal kull tip ta 'dieti mgħaġġla, biex ngħidu hekk, is-Sena l-Ġdida. Naturalment, ikun tajjeb li wieħed iżomm lilu nnifsu fil-forma matul is-sena, iżda ... ma ħademx! U issa niffaċċjaw il-mistoqsija: x'tip ta 'dieta hija aħjar li tagħżel qabel is-Sena l-Ġdida?
Dieti mgħaġġla huma dieti effettivi fuq medda qasira ta 'żmien, li l-għan ewlieni tagħhom huwa telf rapidu ta' piż. Imma rridu niftakru li d-dieta "aktar mgħaġġla", iktar tkun instabbli r-riżultat u iktar tkun il-probabbiltà tal-konsegwenzi negattivi possibbli ta 'din id-dieta. Imma, x'għad irid isir jekk ikun meħtieġ li jitilfu l-piż b'urġenza, u l-ħin ma jkunx? Iżda dieti mgħaġġlin jeżistu wkoll ħafna.
Dieta mgħaġġla qabel il-vaganzi: tajba qabel il-festa, meta tipprova fuq il-libsa tas-Sena, għarrieda sabet li ma tikkonverġix. Imbagħad illimita l-ikliet ta 'kuljum tiegħek b'4 tuffieħ, 1 oranġjo, 1 biċċa ta' dgħif mgħolli u 3 rusks żgħar. Jekk rajt li l-jum ta 'wara ma jkun hemm l-ebda bidla, allura inti jkollok toqgħod għall-agħar għal mill-inqas ġurnata oħra.
Dieta ta 'emerġenza. Il-valur ta 'din id-dieta mgħaġġla ta' emerġenza hija ta '1300 kcal.
Ir-regoli prinċipali ta 'din id-dieta mgħaġġla huma li tista' tixrob ammont illimitat ta 'ilma minerali, iżda ħalib xkumat, miżjud ma' te jew kafe mhux ħelu, m'għandux jeċċedi aktar minn 250 ml. Tista 'tiekol porzjon kbir ta' insalata magħmula mill-karfus, insalata, bżar, ħjara, tuffieħ, fażola, qamħ u tadam. It-teħid tal-karburant jagħmel minn 1 kuċċarina ta 'jogurt, meraq tal-lumi mbuttat minn lumi frisk, ħall u xi ħwawar.
Waqt li żżomm ma 'din id-dieta mgħaġġla ta' emerġenza strettament, int mhux se tkun bil-ġuħ, għax id-dieta fiha prodotti saturanti, l-aktar mill-fibra.
Jekk taqsam dieta, imbagħad ikollok biex tissikka ftit. Għall-kolazzjon, biċċa ħobż, mimlija bil-marġerina, 1 banana żgħira, 1 tuffieħ aħdar, ftit għeneb; jew 1 tal-bajd imsajjar għal 3-4 minuti, 1 porzjon ta 'ħobż, 1 tazza ta' jogurt baxx ta 'xaħam; 2 biċċiet ta 'ħobż minn dqiq sħiħ, 1 banana żgħira, 1 tablespoon ta' għasel; 2 crackers żgħar, ħġieġ ta 'ħalib b'xaħam baxx jew meraq tal-ananas mhux ħelu, 1 tuffieħ. Dawn l-alternattivi jistgħu jiġu alternati.
Għall-ikel, ukoll, hemm bosta għażliet għall-għażla tiegħek: għalli 100 g ta 'patata f'uniformità, kun żgur li tnaddafha, melħha u toffri diversi supplimenti: porzjon żgħir ta' kaboċċa mqatta '; 100 g kull ġobon baxx ta 'xaħam; 80 g ta 'perżut baxx ta' xaħam imqatta 'fin jew tiġieġ mgħolli; 2 tablespoons fażola msajra.
Għall-pranzu, ħu 100 g ta 'xi għaġin, u bħala addittiv tista' tagħżel: 100 g ta 'gambli bit-tewm u t-tadam; 50 g ta 'tiġieġ mgħolli taħt xi zalza bil-meraq tal-lumi; 80 g ta 'perżut imnixxef fin fin-nuċċalijiet tat-tadam u tat-tewm frisk.
It-tieni għażla għal dieta ta 'emerġenza tikkonsisti f'100 gramma steamed jew grilled kwalunkwe ħut (mingħajr zalza), 130 gramma ta' patata mgħollija, u porzjon żgħir ta 'insalata minn kwalunkwe ħaxix aħdar.
U dieta oħra, kemmxejn differenti minn dawk preċedenti, hija dieta ta 'deżerta malajr: għandek bżonn tieħu 2 banana jew 1 tuffieħ żgħir. U għal dawn l-ingredjenti tista 'żżid l-għażla tiegħek: tazza nbid u gallettina xotta żgħira; 1 banana żgħira u 1 lanġasa qawwija ħadra; 2 flieli tal-ħobż u insalata; 1 bar ċikkulata żgħira "Mars" jew "Snickers".
Imma bħal kull dieta, għalhekk dan xi kultant jista 'jkun imkisser. U allura għandek tirranġa, l-hekk imsejħa penali: jaqbeż għaxar minuti fuq ħabel, int se tonfoq 150 kalorija. Aħsel għal 40 minuta art u twieqi, timla l-trab, int se tonfoq 120 kaloriji. Agħmel 40 sit-ups billi tistira l-armi tiegħek 'il quddiem fuq livell ta' l-ispalla nieqes 80 kalorija.
Dieta mgħaġġla għal telf ta 'piż. L-ingredjenti prinċipali għal dieta mgħaġġla: ilma minerali mhux karbonizzat, kwalunkwe meraq mhux ħelu (oranġjo jew ananas, ftit dilwit bl-ilma), bajd mgħolli, laħam mgħolli jew tiġieġ, ġobon cottage bla xaħam, frott kollu, prattikament l-ħxejjex kollha (ħlief patata), ross jew qamħ saraċin. Jekk possibbli, ħej mingħajr melħ, u jekk ma taħdimx xi ftit. Tista 'żżid ftit ħxejjex imnaddfin (per eżempju, bżar ħelu, eċċ.).
Teskludi b'mod strett: il-prodotti kollha tal-ħelu u tal-forn, butir, il-prodotti kollha fil-forma moqlija jew affumikata, inbid u birra, zokkor, prodotti tal-ħalib, aktar minn 1.5% xaħam, ketchup, horseradish u mustarda, ġewż u laqx.
Għall-kolazzjon, int tista 'issajjar: nofs ġobon tal-bajd mgħolli bil-ġobon, bajd mgħolli (iżda biss 2-3 darbiet fil-ġimgħa), kull 3 frott, ħġieġ kbir ta' kwalunkwe meraq jew tè, kafè mingħajr zokkor u krema.
Għall-ikel: tikek tal-polka jew qamħ fil-laned, laħam mgħolli jew tiġieġ 100 g (massimu 2 darbiet fil-ġimgħa, iżda aħjar għadhom 1). Jista 'xi ħaxix iffriżat mhux ipproċessat, xarrab, poġġi f'qiegħ il-qali, ferra ftit ilma u poġġi ftit minuti, kwalunkwe frott u meraq.
Supper: kwalunkwe ħxejjex jew pastard mgħolli, imma hemm bżonn ta 'sħun, tista' issajjar ftit qamħ saraċin jew ross, kolazzjon, kadavru jibqa ', tuffieħ jew lanġas, meraq.
Jekk issegwi din id-dieta mgħaġġla, iżomm f'moħħu li dejjem għandek tiekol fl-istess ħin. Nofs siegħa qabel ikla, tixrob tazza ilma. B'mod ġenerali matul il-jum li għandek bżonn tixrob kemm jista 'jkun l-ilma. Ukoll tixrob l-ilma meta trid tiekol.
Allura dak id-dieta għandha tintgħażel qabel is-Sena l-Ġdida? Dawk li tixtieq aħjar. Imma ftakar, f'kull dieta, tista 'tissostitwixxi kwalunkwe komponenti li huma ekwivalenti fil-valur ta' l-enerġija. L-iktar ħaġa importanti hija li d-dieta ma kinitx ta 'piż u ġabet miegħek, iżda titlef il-piż u s-sodisfazzjon morali. U, l-aktar importanti, wara li tkun mgħaġġla ħafna, ma ksibtx aktar piż għall-btajjel milli kien.