Ir-riġlejn ħżiena għas-saħħa u l-ġilda pallida huma l-problema tiegħek filgħodu? L-osteopath jispeċifika: is-sigriet tal-ġilda elastika brillanti u wiċċ ovali ċar - fiċ-ċirkolazzjoni korretta tad-demm. Ir-rendiment regolari ta 'tliet eżerċizzji sempliċi jirkupra dehra li tiżviluppa.
Il-ħlas attiv għal għaxar minuti huwa l-muftieħ għall-freskezza u ż-żgħażagħ. Il-movimenti intensivi jeliminaw l-istaġnar tal-fluwidu fil-ġisem, u jagħlqu d-demm bl-ossiġnu. Għalhekk, jgħallmu lilek innifsek biex jibdew il-għodu ma 'workout sempliċi iżda enerġetiku: squat, jump, do slopes u swings, żfin lejn mużika rhythmic. Ir-riżultat se jkun ħafna iktar effettiv jekk żid awto-massaġġi ħafifa għal fitness fid-dar: ħallat il-ġisem b'toqob tat-terri iebes, b'attenzjoni speċjali lejn iż-żona tal-għonq, l-ispallejn u l-ispalel.
Eżerċizzji ta 'kuljum għall-għonq - parti neċessarja tal-pjan tas-sbuħija. Ġir mekkaniku tal-muskoli jippermetti li jżomm it-turgor u l-elastiċità tal-ġilda tal-wiċċ. Jaqbad il-pala tal-lemin tal-parti t'isfel tax-xedaq t'isfel u x-xellug ser jistrieħu fiż-żona tal-klavikli u ġentilment itawlu l-muskoli tal-għonq. Agħmel l-istess mal-lemin. Biex taħdem il-muskoli ta 'wara, jagħlqu idejk fil-"lock", poġġih fuq in-naħa ta' wara tar-ras u ħafif ippressah, iduru rasek f'direzzjonijiet differenti. Imbagħad ibiddel ir-ras u żomm il-geddum 'il quddiem u' l quddiem.
Wara li tagħmel warm-up u eżerċizzi, innormalizza l-provvista tad-demm. Dan jista 'jsir b'effett ħafif fuq il-punt bijoloġikament attiv VB5 (fil-mediċina orjentali - iż-żona ta' acupuncture ta 'Xuan-Lu). Il-punt huwa fl-intersezzjoni ta 'żewġ linji: il-linja orizzontali, li hija mgħoddija mentalment mill-ponta tal-widna u l-vertikali, li tgħaddi tul il-konfini ta' quddiem. Agħfas għal minuta fuq il-punt attiv - sabiex inti mhux biss jeħles mill-puffiness, imma wkoll telimina l-għeja jew uġigħ ta 'ras f'daqqa.