Kulħadd irid ikun irqaq u sabiħ, flessibbli u tal-plastik, graceful u femminili, speċjalment qabel il-bidu tas-sajf. U kif tikseb dan? Bl-għajnuna ta 'l-isports! X'inhi d-differenza bejn it-tiġbid u l-Pilates huwa s-suġġett ta 'dan l-artikolu.
It-tiġbid huwa eżerċizzju li jinvolvi l-ġbid tal-muskoli. Dawn huma utli ħafna għas-saħħa irrispettivament mill-età u l-istat tas-saħħa tal-bniedem. Sabiex ittejjeb ir-riżultati ta 'l-isforzi tiegħek, trid tagħmel numru ta' eżerċizzji kumplessi kuljum. It-tiġbid itejjeb id-demm u ċ-ċirkolazzjoni tal-limfa, ixerred id-depożiti tal-melħ, jgħin biex jirrilassa u jtaffi l-istress ikkawżat mill-uġigħ. Ix-xaqlib iwaqqa 't-tixjiħ, il-muskoli jżommu l-elastiċità u l-qagħda tagħhom titjieb. Il-movimenti tiegħek isiru aktar femminili u flessibbli.
Meta tipprattika t-tiġbid, oqgħod attent għas-sentimenti tiegħek, ittella 'għal ċerti punti, li huma akkumpanjati minn tħossok pjaċevoli ta' rilassament. Jekk tħoss uġigħ, imbagħad inti marret wisq mal-medda. M'għandekx iżżomm il-medda. Kull tiġbid għandu jinżamm għal 10-30 sekonda. Wiesa 'isir idealment wara ċertu tagħbijiet - jogging, per eżempju, biex ittaffi t-tensjoni fil-muskoli, iżda b'mod ġenerali, il-ġbid jista' jsir f'kull ħin li jkun konvenjenti għalik biex ittejjeb il-burdata u l-benessri tiegħek. Waqt it-tiġbid, bħal fil-sports l-oħra, tinsiex dwar in-nifs korrett. Nifs b'qawwa, u bejn l-eżerċizzji tista 'tieħu nifs fil-fond u tesponi.
Pilates jiddifferixxi milli jinfirex minħabba li jaħdem mal-ġisem kollu f'daqqa, u mhux separatament, u waqt it-taħriġ mhux biss il-ġisem iżda wkoll il-moħħ huwa mħarreġ. Matul il-klassijiet tal-Pilates, tingħata attenzjoni speċjali lin-nifs. L-eżerċizzji kollha għandhom jitwettqu b'mod korrett u bl-għarfien li l-eżerċizzji qed jaġixxu fuq il-muskoli. Pilates huwa fergħa mill-yoga, id-differenza hija li fil-Pilates m'hemmx meditazzjoni. Dan it-tip ta 'eżerċizzju sistematiku ġie żviluppat minn Joseph Pilates. Pilates isaħħaħ il-muskoli, itejjeb il-flessibilità u jtejjeb it-ton ġenerali. Pilates huma mqabbda f'armi speċjali jew tagħmir speċjali.
Pilates jvarja minn tiġbid peress li jiżviluppa s-saħħa, il-flessibilità u l-veloċità. Ittejjeb il-qagħda, il-koordinazzjoni, iżżid id-destrezza u r-reżistenza, iżżid il-kontroll fuq il-ġisem. Pilates itejjeb il-prestazzjoni ta 'organi interni, itejjeb in-nifs, jeħles l-istress u t-tensjoni. Tista 'tagħmel waqt it-tqala. Matul il-klassijiet Pilates, jintuża l-hekk imsejjaħ "nifs fil-fond", li jinbeda fir-reġjun addominali, jiġifieri, il-parti t'isfel tal-pulmun hija mimlija. Dan it-tip ta 'nifs ma jfixkilx il-movimenti waqt l-eżerċizzju u jossiġina l-muskoli. Fil-Pilates, il-pedament qiegħed fuq ir-ripetizzjoni ta 'eżerċizzji. Il-movimenti kollha għandhom ikunu preċiżi u lixxi. Il-movimenti kollha huma mmirati biex isaħħu l-muskoli bl-għajnuna ta 'nifs f'kull joqgħod, li jaġixxi fuq il-ġisem b'qalet.