Qabel ma tiddeċiedi li tnaqqas il-piż, trid tagħżel sew is-sistema tal-enerġija. Id-dieta m'għandhiex tnaqqas il-piż biss, iżda għandha tibbenefika wkoll is-saħħa. Qatt ma ddeċidejt dwar l-għażla? Għażla eċċellenti tkun dieta ta 'impuls biex tnaqqas il-piż u ttejjeb il-metaboliżmu.
L-azzjoni tad-dieta tal-polz hija li din is-sistema alimentari taffettwa l-oqsma problematiċi kollha li jakkumulaw tessut xaħmi. Id-dieta ta 'l-impuls hija tajba għal dan il-kompitu, sabiex tkun garantit li titlef liri żejda.
Dieta ta 'impuls għal telf ta' piż ma twiegħedx riżultati fenomenali fi tlett ijiem. Dan il-metodu komprensiv huwa ddisinjat għal tliet xhur . Imma int mhux biss se titlef il-piż, iżda wkoll tanalizza l-metaboliżmu. U dan huwa ħafna aktar importanti minn liri żejda. Barra minn hekk, matul dan iż-żmien int se titgħallem tiekol kif suppost u tkun tista 'tirrinunzja drawwiet gastronomiċi dannużi.
Il-konformità mal-prinċipji tan-nutrizzjoni ma teħtieġx ħafna sagrifiċċji min-naħa tiegħek:
- Skont il-karatteristiċi fiżjoloġiċi tan-nies jistgħu jinqasmu f'żewġ tipi. L-ewwel tip huwa n-nies li jiksbu l-enerġija mill-karboidrati. It-tieni tip huwa nkarigat bl-akkuża ta 'vivacity permezz ta' xaħmijiet. Għalhekk, kull tip ta 'nies għandu l-karatteristika speċjali tiegħu fin-nutrizzjoni.
- Waqt l-ikel huwa importanti ħafna li ma jitħallatx karboidrati sempliċi u kumplessi. Jekk, per eżempju, wara l-ispagetti tiekol biċċa ħobż, allura inti ma titlefx il-piż.
- Huwa rakkomandat li tiekol f'porzjonijiet żgħar kull sagħtejn, waqt li tieħu pawża għall-irqad.
- Dawk li jħobbu t-te u l-kafè huma avżati biex jużaw ix-xorb favorit tagħhom bħala dixx separat. Ħallathom ma 'prodotti oħra mhijiex worth it.
- Il-proteini huma kompatibbli ma 'kwalunkwe prodott. Minbarra ħxejjex li ma fihomx lamtu.
- Ma tistax tħallat l-annimali u x-xaħmijiet veġetali. Per eżempju, il-majjal huwa l-aħjar moqli fil-butir, u tużax il-ġirasol.
Nies li huma aktar fil-bżonn ta ' karboidrati (tip baxx) huma kkaratterizzati minn ġilda pura, reżistenza b'attività fiżika, perseveranza u l-kapaċità li tikkonċentra għal żmien twil. Għal dawn in-nies, ir-rakkomandazzjonijiet li ġejjin se jkunu ta 'għajnuna:
- Biex tiffranka l-enerġija matul il-ġurnata, għandek tħallas karboidrati mill-għodwa ta 'filgħodu. Imma ma overdo bl-kwantità tagħhom.
- It-te u l-kafè l-iswed f'ammont żgħir huma aċċettabbli. Iżda huwa aħjar li tieqaf l-għażla tiegħek fuq l-ilma minerali mingħajr gass u infużjonijiet tal-ħxejjex.
- Il-ħxejjex u l-frott kollha huma utli mingħajr restrizzjonijiet. Imma speċjalment - tuffieħ taċ-ċitru u qarsa.
- Ikliet ta 'xaħam, ħelu u ħwawar jistgħu jiġu kkunsmati, jekk int verament tixtieq. Iżda biss f'ammont żgħir, sens ta 'proporzjon ma jkunx tajjeb li titlef.
Programm ta 'telf ta' piż għad-dieta tal-polz tal-karboidrati:
Filgħodu fuq stonku vojt: te tal-ħxejjex biz-zokkor.
Fi siegħa: ftit ħobż.
Wara sagħtejn: 20 gramma ta 'ħobż u kubu ta' butir, 30 gramma ta 'ġobon bit-tadam.
Wara sagħtejn: banana waħda jew tuffieħ.
Wara sagħtejn: 80 gramma ta 'ħut (laħam baxx ta' xaħam); jew 1 bajda bil-patata mgħollija (moħmija); jew 1 tablespoon tar-ross bil-ħxejjex (ħlief il-fażola).
Wara sagħtejn: 2 bars taċ-ċikkulata.
Wara sagħtejn: ħġieġ wieħed ta 'xorrox tal-butir jew ħalib b'xaħam baxx.
Wara sagħtejn: ċitru jew tuffieħ qarsa.
Nies li jirċievu enerġija minn xaħmijiet (tip għoli) huma kkaratterizzati minn żieda fl-għaraq. Huma għandhom ġilda problematika, xagħar normali jew żejtni. Bil-moviment attiv, dawn in-nies jieklu malajr biżżejjed. Huma jeħtieġu respits frekwenti.
Jirriżulta li biex tinżamm l-aħjar forma ma jistgħux jagħmlu mingħajr xaħmijiet. Wara kollox, ix-xaħam huwa s-sors tal-enerġija tagħhom.
- Dawn in-nies jibdew il-ġurnata b'porzjon b'saħħtu ta 'xaħam. Biżżejjed ta 'kuċċarina ta' żejt extra verġni taż-żebbuġa. Fl-ebda każ ma jista 'jaħtaf jew jaħsel iż-żejt.
- Jekk tħossok bil-ġuħ, wara siegħa tista 'tixrob tazza ta' tè. Iżda mhux qabel.
- Huwa rakkomandabbli li ma tinqasamx ma 'frott ħelu. Fructose, li jinsab fihom, isir zokkor abjad u jiġi depożitat fuq il-ġenbejn u l-qadd. Jekk possibbli, ibdel xi frott bil-ħxejjex.
- Il-ħxejjex fihom ammont suffiċjenti ta 'minerali u vitamini. Kalabra utli ħafna, rutabaga, ravanell, avokado.
Programm ta 'telf ta' piż għal dieta b'piż ta 'xaħam:
Filgħodu fuq stonku vojt: kuċċarina waħda ta 'żejt veġetali.
Wara sagħtejn: tazza ta 'tè tal-ħxejjex jew aħdar.
Wara sagħtejn: ħġieġ wieħed ta 'xorrox tal-butir; jew banana waħda.
Wara sagħtejn: 80 g ta 'tjur, laħam jew ħut mgħolli; jew 1 bajda bil-patata msajra b'mod uniformi; jew ħxejjex ma 'wieħed tablespoon tar-ross.
Wara sagħtejn: kikkra ta 'tè aħdar.
Wara sagħtejn: serva sħiħa ta 'insalata tal-ħxejjex.
Iggwidata b'dieta ta 'impuls biex tnaqqas il-piż u ttejjeb il-metaboliżmu fid-dieta għandha tinkludi: xaħmijiet, karboidrati, ikel imħallat, proteini u xorb.
Xaħmijiet: zalzett, krema u żejt veġetali, krema, avokado.
Karboidrati: ċereali (ħobż, dqiq, għaġin), zokkor u fruttożju (frott u meraq), prodotti b'zokkor tal-ħalib (ħalib, krema qarsa, krema, baqta ħelwa, jogurt, ġobon homemade, ħalib ikkondensat), qamħ, ross, patata, alkoħol .
Prodotti mħallta: fażola, ġewż, banana, pruna, żbib. Il-karboidrati li jinsabu f'dawn il-prodotti ma jistgħux jiġu kkombinati ma 'tipi oħra ta' karboidrati.
Proteini: prodotti tal-ħalib mingħajr zokkor tal-ħalib (ġobon, ġobon, ġobon iebes: Poshekhon, Russu, tilsite, gouda, parmesan), ħxejjex, sider tad-dundjan u tiġieġ, laħam dgħif, legumi.
Xorb: te erbali, aħdar u iswed, kafè, kawkaw. Ftakar li x-xorb huwa ikla separata.
Sabiex tnaqqas is-sens ta 'ġuħ waqt dieta ta' impuls, uża t-tricks li ġejjin:
- Kul l-għadam tiegħu flimkien mal-apple. Huma fihom norma ta 'kuljum tal-jodju, u dawn jikkontribwixxu għal tnaqqis fl-aptit.
- Eċċellenti tnaqqas is-sensazzjoni ta 'decoction tal-ġuħ ta' zekka. Jekk ix-zekka ma tkunx, tista 'taħsel is-snienek b'tikotina tal-menta.
- Tnaqqas ukoll is-sensazzjoni ta 'acupressure tal-ġuħ. Biex tagħmel dan, massaġġi l-punt bejn l-imnieħer u x-xoffa ta 'fuq għal madwar erba' minuti.
- Jiffranka sensazzjoni ta 'xaba' ta '10 minuti wara li tiekol.
Id-dieta tal-impulsi għal telf ta 'piż tgħin biex tirregola l-parametri tagħhom, tanalizza l-metaboliżmu u żżid it-ton ġenerali tal-ġisem.