Hawnhekk diġà dak iż-żmien, l-ippakkjar, taħseb - "kollha, u għalhekk huwa impossibbli aktar, minn għada se nibda nikseb irqiq - Jiena bilqiegħda fuq dieta u mmur għall-isports"! Iżda fil-vanity ta 'kuljum, mingħajr motivazzjoni qawwija, kollox jirritorna għan-normal. Huma interċettati sandwich, allura l-ħabiba trattati lilu għal bar ċikkulata, u r-raġel tagħha ressqu dar pakkett sħiħ ta '"yummies". U għal darb'oħra tajbin fis-sodda tiegħek, tħoss l-toqol fl-istonku mill-ikel li tiekol matul il-ġurnata, itturmentat bir-remordiment u għarfien tad-dgħjufija tiegħek u n-nuqqas ta 'rieda. Kif nistgħu tkisser dan iċ-ċirku vizzjuż, iġbed lilna nfusna flimkien, issib il-motivazzjoni u verament titlef il-piż u taqbad? Fejn tibda, sabiex sforz tajjeb sussegwentement jirnexxi fil-kisba b'suċċess ta 'l-għan? Mhux biss int, imma miljuni ta 'nisa madwar id-dinja qed jitolbu l-istess mistoqsija, peress li piż żejjed, reali jew immaġinarju, ma jidħolx fl-ideali ta' sbuħija fl-imħuħ tal-maġġoranza.
Allura, fejn tibda? Jekk diġà ppruvajt dieti stretti fuq perjodu ta 'żmien qasir, inti ċertament tgħallimt mill-esperjenza tiegħek li huwa diffiċli ħafna li żżommhom mill-bidu sat-tmiem u fl-aħħar tad-dieta, dak kollu li huwa hekk imwaqqa' lura huwa rritornat. Dan huwa faċilment spjegat mill-fiżjoloġija tal-ġisem tagħna - l-istress assoċjat ma 'bidla qawwija fid-dieta, jikkawża bidla fil-metaboliżmu tagħna, imewwet, u meta nerġgħu lura għad-dieta tas-soltu għalina, il-ġisem tagħna jibda jaħżen kaloriji għall-futur.
Biex tevita dan, in-nutrizzjonisti jagħtu parir biex jibdlu d-drawwiet tal-ikel b'mod gradwali, ma jċaħħdux minn prodotti utli bħal frott, ħxejjex, ġewż, frott imnixxef, ġobon, ħobż, bajd, għasel, laħam u cottage cheese. Ixrob ħafna likwidi, primarjament ilma, mill-inqas 1.5 litri kuljum. Huwa aħjar jekk tibda l-ġurnata tiegħek bi tazza ilma nadif 20 minuta qabel il-kolazzjon. Matul il-ġurnata, iġorr flixkun ta 'ilma tax-xorb u tixrob fi sips żgħar.
L-aktar mument importanti biex jitilfu l-piż huwa l-attitudni, il-motivazzjoni xierqa. Bil-motivazzjoni t-tajba, ma tħossx it-tbatija li tkun imċaħħad minn porzjon ta 'ċikkulata jew ġelat, inti biss ma tridx tiekol it-yourself. Inti tista 'timmotiva lilek innifsek b'djarju tal-ikel fejn tikteb dak kollu li tiekol matul il-ġurnata; skali tal-art għall-kejl tar-riżultati; stampi korrispondenti fuq il-friġġ; Il-parteċipazzjoni fil-komunitajiet tal-Internet hija rqiqa daqskemm int. Il-motivazzjoni personali tiegħek tista 'tkun xejn, forsi jkun jeans mixtrija ġodda jew libsa għal daqs iżgħar.
Ftakar, il-moviment huwa l-ħajja, u anki jekk għandek tnaqqas b'mod sinifikanti l-ammont u l-kontenut tal-kaloriji tal-ikel, iżda kompli jonfoq il-ħin liberu kollu tiegħek fuq il-couch mit-TV jew mill-kompjuter, ir-riżultat mhux se jkun dak li tistenna. Iddur ruħek ma 'l-attività fiżika regolari, anke mixi sempliċi fi żmien ta' 30 minuta ta 'malajr kuljum se tagħmel xogħolha.
Tfajla ta '24 sena tikteb: I dejjem kielet daqs kemm ridt, ma kontx skinny ħafna, imma kien irqaq u tajbin, il-piż tiegħi kien miżmum fl-istess marka, waqt li kont fl-istitut u ħadmet, wasalt dar bil-lejla. U mbagħad ggradwajt mill-istitut, sab xogħol fuq il-kompjuter fid-dar, ma tmurx lil hinn, lil hinn mill-maħżen u l-piż malajr mkaxkra, għal sitt xhur ksibt 8 kg! I marru fuq dieta, kielu ftit frott kuljum, biċċa żgħira ta 'laħam, insalata, iżda l-piż ma naqasx. Sakemm biddilt l-istil ta 'ħajja sedentarja tiegħi, l-ebda dieta għenetni!
L-aħjar mod biex wieħed jiddixxiplina lilek innifsek u biex tikseb eżerċizzju regolari huwa li tirreġistra għall-fitness (żfin, iffurmar, bodyflex, yoga, li tippreferi) u tħallas għall-klassijiet xahar bil-quddiem. Tkun sorry għall-flus li ntefqu u regolarment tattendi l-klassijiet. Tista 'tistudja b'mod effettiv f'club sportiv, speċjalment fuq l-Internet hemm ħafna videos b'settijiet ta' eżerċizzji, lezzjonijiet għal tipi differenti ta 'żfin, yoga, eċċ. Imma jekk taf li l-forza tax-xewqa tiegħek hija biżżejjed għal massimu ta '3 ijiem ta' taħriġ fid-dar, allura huwa aħjar li ssib ħin u flus, u tiffirma għal ċentru tal-fitness.
Jekk tibqa 'teżisti fir-reġim ta' nutriment tajjeb u sforz fiżiku regolari għal mill-inqas xahar, hija ser tidħol fil-mod ta 'ħajja abitwali tiegħek, faċilment tosserva r-regoli ta' l-armonija u l-korp ġdid mibni tiegħek jagħtik l-enerġija u s-saħħa biex timxi 'l quddiem. Wara kollox, m'hemm xejn iktar ħelu milli tħossok sabiħ u Slender!