Il-fatt hu li għall-lum biss ir-risponsi l-aktar fittizji għal din id-dieta, b'nutrizzjoni xierqa, xi nisa jiksbu riżultat ta 'sturdament, niżlu minn 2 sa 5 kg ta' piż f'ħamest ijiem. Ħamest ijiem huwa l-ħin tal-kors obbligatorju, li fil-programm ġenerali tad-dieta tat-tliet tri. Jekk tqatta 'żidiet sempliċi, irridu jiksbu madwar 10-15 kg ta' piż ħaj, għal 15-il jum. Ukoll, ir-riżultati huma verament impressjonanti, allura aħna se nitkellmu dwar il-kompożizzjoni korretta tad-dieta.
U mill-mod, ma tħawwadx id-dieta Kalifornjana bid-dieta diġà magħrufa mill-California Beauty Institute, f'din id-dieta huwa importanti li twaħħal it-tliet dieti li jeħtieġu dieta, kull dieta għal tlett ijiem.
L-ewwel razzjon ta 'tlett ijiem
Breakfast. Cook il-porridge tal-qamħ saraċin - 100-150 gr, tista 'żżid ftit butir. Te tista 'tinxtorob iswed jew aħdar, iżda mingħajr zokkor, kun żgur li żżid porzjon ta' lumi.
It-tieni kolazzjon. Il-karrotti mrammla 100 g, żid kuċċarina ta 'żejt taż-żebbuġa, għax-xorb ilma minerali huwa rakkomandat.
Ikla. Soppa minn brodu tal-ħxejjex 250 gr. Porridge millieġ - 150 gr, imsajjar bil-berquq imnixxef, jista 'jinxtorob b'ilma minerali.
Snack. Kwalunkwe meraq li għadu kif ġie mbuttat, nofs tazza.
Pranzu. Sfuċ tal-ġobon tal-bqija 100-150 gr, tè bil-lumi, imma bezahar.
Eżatt qabel torqod. Kif ukoll fuq snack f'nofs il-għodu tixrob nofs tazza ta 'meraq mbuttat mill-ġdid.
It-tieni dieta
Breakfast. Porridge tal-ħafur, issajjar bil-ħalib. Ukoll tè bil-lumi mingħajr zokkor.
It-tieni kolazzjon. Xarrab 50 gramma ta 'pruna niexfa.
Soppa veġetali 250 gr, laħam mgħolli (kwalunkwe) 50 gr. Bħala segmentazzjoni, tista 'tagħmel pitravi stufi 160 gramma, biż-żieda ta' żejt veġetali10 g. Għal deżerta tat-tuffieħ.
Snack. Insalata ta 'tuffieħ u zunnarija, ilma minerali jew tè mingħajr zokkor.
Pranzu. Qamħ saraċin 250 gr bi ġobon tal-qoton, tè mingħajr zokkor.
Ikla tard Nofs tazza ta 'meraq tal-zunnarija, friska mbuttat.
It-tielet dieta
Breakfast. Zunnarija maħkuk - 150 gr. Millieġ porridge, mgħolli fuq it-toqob, tè mingħajr zokkor bil-lumi.
It-tieni kolazzjon. Berquq niexef imnixxef - 100 gramma, soksvezhevyzhaty taċ-ċitru - 200 gramma.
Ikla. Soppa tal-ħxejjex - 250 gr, tista 'tagħli t-tiġieġ - 200 gr jew tagħmel il-kaboċċi tal-kaboċċi wkoll 200 gr. Minerali.
Snack. Tuffieħ frisk - 100 gr.
Pranzu. Krema soufflé - 150 g, kaboċċi tal-zunnarija tat-tuffieħ-200 gramma, tè mingħajr zokkor.
Eżatt qabel torqod. Tazza ta 'meraq tat-tadam.
Matul id-dieta, huwa permess li tiekol kuljum, ħobż imfarrak - 250 gramma u zokkor - 30 gramma.
Jekk tħares lejn id-dieta bl-għajnejn ta 'nutrizzjonista, hu jgħid li hemm xi restrizzjonijiet, per eżempju, fuq ġewż u ħut. Madankollu, din id-dieta hija kostanti u tintuża għal perjodu qasir ta 'żmien, sabiex ma tagħmilx ħsara lilek innifsek.
Issa tqabbel ir-riċetta għad-dieta Kalifornjana, li hija ċara fil-bidu, hija ħafna iktar ikkumplikata minn dik preċedenti. Irridu naħdmu bis-sħiħ mad-dieta għall-perjodu sħiħ ta 'ħamest ijiem. Fid-dieta ta 'Kalifornja, m'hemm l-ebda varjetà u għażla bħal din, kull kolazzjon jinkludi biss ftit toasts, 1 oranġjo, kikkra kafè jew tè mingħajr zokkor.
L-ewwel jum
Ikla. Fi bajda mgħollija wieqaf, jogurt jew kefir ta 'ftit xaħam-200 gramma, 1 oranġjo, koppja ta' toast, kafè jew tè.
Pranzu. 60 gramma ta 'kwalunkwe laħam mgħolli, 2 bajd mgħolli, insalata, jogurt jew kefir mingħajr xaħam - 100 gramma, tnejn toast.
It-tieni jum
Ikla. Il-bajd f'defir wieqaf, jogurt jew b'ħafna xaħam huwa wkoll 200 gr, oranġjo, ftit toast niexef.
Pranzu. Laħam mgħolli - 60 gr, toast niexef, tadam, jogurt jew kefir - 100 gr, tè jew kafè mingħajr zokkor.
It-tielet jum
Ikla. 1 oranġjo, jogurt jew kefir baxx ta 'xaħam - 200 gramma, bajd imsajjar, ftit ħass tal-weraq.
Pranzu. Zalzett mgħolli - 70 gramma, xott toast, kefir mhux grassi - 200 gramma jew jogurt kemm, oranġjo u te jew kafè mingħajr zokkor.
Ir-raba 'jum
Ikla. Ħjar immellaħ, tadam frisk, cottage cheese - 125 gr, toast.
Pranzu. Laħam mgħolli - 60 gramma, ftit tadam żgħir, toast u tuffieħ.
Il-ħames jum
Ikla. Toast, tadam frisk, perżut - 200 gr.
Pranzu. Ħxejjex mgħollija assortiti - 250 gramma, bajd mgħolli, tadam.
Bħala minimu, approċċ wieħed bħal dan huwa meħtieġ għal ħamest ijiem b'ħarsien strett mar-rekwiżiti tad-dieta. Huwa rakkomandat li tonfoq tminja dieta ta 'ħamest ijiem, iżda fl-ammont totali m'għandux jaqbeż il-15-il jum.
Wara li int titlef il-piż b'suċċess, għandek iżżomm ruħek fil-forma. Biex tagħmel dan, kull nhar ta 'Tnejn, osserva dan li ġej:
- Il-kolazzjon għandu jikkonsisti minn tazza ilma mbuttata bil-lumi.
- Għall-ikel, uża tuffieħ wieħed u toast niexef.
- Għall-pranzu, tista 'żżid il-porzjon - toast, tadam u jodju tal-bajd tal-jodju.
Biex ngħid li d-dieta Kalifornjana hija iebsa, dan ma jfissirx, iżda madankollu, din id-dieta hija ttestjata u ttestjata minn eluf, u hija verament effettiva. Għal perjodu relattivament qasir ta 'żmien, jinħeles piż deċenti, għalhekk ta' min infisser ħafna fuqek innifsek f'dawn il-jiem. It-tifsira ta 'din id-dieta hija li teskludi l-kontenut ta' kaloriji u tnaqqasha għal minimu - sa 800 kcal / jum. Il-ġisem tagħna jintuża biex jikkunsmaw sa 3000 kcal kuljum, rispettivament, mingħajr ma jġibhom, jibda jieħu l-kaloriji mir-riservi, li huma rappreżentati minn xaħam u ilma. Ta 'min wieħed jinnota li l-bajd jista' jżid il-kolesterol fid-demm. L-esperti jgħidu li jekk regolarment tirrikorri għal din id-dieta, tista 'taqla' l-problema billi tiekol sustanzi.
Billi qiegħed fuq din id-dieta, illimita ruħek għall-melħ, għalhekk it-telf fil-piż se jkun parzjalment minħabba l-fluwidu li joħroġ, u t-tieni parti hija xaħam. Jekk wara l-ewwel 15-il ġurnata dieta tinkiser u tibda tiekol ħafna, allura għandek taħseb dwar it-twettiq ta 'din id-dieta. Għalkemm huwa possibbli li tiekol ikel normali u moderatament assolutament.
Ukoll, ġeneralment ta 'min jinnota li jekk ma timpenjax ruħek għal estremi bil-brim, allura ma jkollokx għalfejn tuża dawn id-dieti krudili. Fil-każ ta 'żieda żgħira fil-piż, huwa aħjar li tieħu vantaġġ ta' dieti aktar ħarxa, li minnhom hemm numru kbir.