Ħabb imnixxef (sprouts) tal-qamħ, legumi: sojja, fażola, alfalfa u għads
Il-benefiċċji inkredibbli u s-sors ta 'enerġija għall-organiżmu huma ġulepp tal-qamħ u legumi. Huma jippurifika l-korp ta 'tossini u tossini ta' ħsara, itejjeb il-metaboliżmu, iżid l-immunità.
Biex tħawwel il-ħbub huwa sempliċi, għal dan il-għan huwa meħtieġ li jinħaslu, imqiegħed fuq folja tal-ħami, biex timla b'ilma sħun li għandu jimla l-ħbub ftit biss u ħallih għal-lejl f'temperatura tal-kamra. Fil-għodu, laħlaħ il-qamħ, ferra l-ilma ħelu u għatti b'qoxra tal-qoton. Darbtejn kuljum - ibdel l-ilma filgħodu u filgħaxija. Ir-raħs tal-qamħ ikun lest għall-użu wara jum u nofs. Sprout sprouts se jidhru fit-tieni jum, u biex jużawhom aħjar fuq ir-raba '. Neħħi l-qoxra mqaxxra tal-qamħ.
Ħabb imnixxef huwa l-aħjar li jittiekel frisk fl-insalati jew miżjud ma 'ikliet lesti, tista' tipprepara casseroles utli. Huwa speċjalment utli li tuża sprouts għall-kolazzjon, li titlob b'enerġija għall-ġurnata kollha.
Ħmira ta 'birra
Ħmira ta 'birra hija depożitu ta' vitamini vitamini u vitamini (B1, B2, PP, aċidu pantoteniku, B6, vitamina D, eċċ.), Minerali inklużi kromju, żingu, kubrit, ram, manjesju, fosfru.
Biex tkun vigoruż u enerġetiku l-ġurnata kollha, ixrob kull xitwa xarba, li tikkonsisti minn kuċċarina ta 'ħmira tal-birra u meraq tal-frott.
Frott Rosehip
Il-weraq tleqq jew imnixxef fih xi ftit aktar vitamina C minn frott taċ-ċitru.
Uża frott misjur purifikat ta 'kulur aħmar, Ħomor skuri huma siewja, ma jissuġġettawhomx għal xi trattament tas-sħana kulinari, peress li l-proċess kollu tal-vitamina Ċ sparixxa.
Frott imnixxef u ġewż
Dan huwa l-ikel ideali għall snacking u rikariku mill-enerġija. Huma għandhom ħafna proprjetajiet utli u ta 'valur. Madankollu, jekk il-ġisem għandu piż żejjed, uża l-ġewż f'ammont żgħir.
Żrieragħ tal-qara ħamra, ġirasol u zucchini
Dawn iż-żrieragħ huma assorbiti malajr u faċilment mill-ġisem, b'din ħafna rikki fiż-żjut, vitamini, proteini, karboidrati u xaħmijiet.
Użahom aħjar f'forma naturali jew imnixxfa, tista 'żżid trab rastolchennymv fis-sopop jew insalata.
Prodotti tal-ħalib iffermentat
Prodotti tal-ħalib qares huma saturati b'vitamini ta 'oriġini mill-annimali B12, A, D, li jgħinu biex assimilazzjoni malajr tal-proteini, kif ukoll li jkun fihom batterji ta' benefiċċju.
Kul il-prodotti tal-ħalib qares imħejjija f'kulturi puri.
Alka tal-baħar
Huma fihom l-imluħa minerali neċessarji għall-ħajja, ammont kbir ta 'jodju, kif ukoll varjetà siewja ħafna ta' vitamina K-phylloquinone, li tirregola l-funzjonijiet tal-fwied u żżid il-qawwa muskolari tal-ġisem.
Uża dixxijiet tal-alka, insalata "Sea kale" għal ikel bnin.
Sbiteni
Sbiten huwa xarba tat-toning li jikkonsisti f'ġulepp tal-ħwawar ta 'l-għasel. Ittejjeb il-burdata u terġa 'ssaħħaħ is-saħħa. Ixrob din ix-xarba ta 'vivacity immedjata u enerġija sħuna.