Id-dehra tas-sindromu tar-riġlejn għajjien tiddependi fuq il-piż enormi fuq ir-riġlejn, persuna tagħmel madwar 19,000 passi kuljum, fuq sena 2000 kilometru, u għall-ħajja kollha tgħaddi 150,000 kilometru. Diġà bl-età, is-saqajn ta 'persuna "buzz", iweġġgħu, akkumpanjati minn nefħa qawwija. Dan kollu huwa esperjenzat b'mod regolari minn nofs il-popolazzjoni adulta: il-vini iffullati u mgħobbijin ħafna m'għandhomx ħin biex jgħaddu d-demm bir-ritmu tajjeb, li min-naħa jakkumula fluwidu eċċessiv fit-tessuti, iwassal għal edema u jikkawża uġigħ. Barra minn hekk, is-sindromu tar-riġlejn għajjien, huwa sinjal ta 'insuffiċjenza ormonali jew vini varikużi. Kif ittaffi l-għeja u t-nefħa mis-saqajn, nitgħallmu minn din il-pubblikazzjoni.
B'mod korrett li tieħu ħsieb is-saqajn tiegħek, tista 'żżomm is-saħħa u s-saħħa tar-riġlejk. Il-kura tal-marda tinkludi: banjijiet, ġinnastika, għażla ta 'żraben komdi, użu ta' mezzi mediċi u kosmetiċi. Meta l-għeja ma tħossx saqajk, toqgħod bilqiegħda għal xi ftit, poġġi saqajk fuq is-sapport sabiex tkun fuq il-livell tar-ras. U jekk tmur torqod, poġġi kuxxin jew kuxxinta iebsa taħt is-saqajn tiegħek, sabiex ikunu kemmxejn imqajma.
Banju kontrastanti jagħti tonus tal-muskoli għajjien
Għal banju bħal dan, ħu 2 pelvi, f'wieħed mill-pelvi nidraw l-ilma kiesaħ, f'ilma sħun ieħor madwar 40 grad. Aħna noqogħdu fuq siġġu u għal ftit minuti nnaqqsu s-saqajn tagħna l-ewwel f'ilma sħun, imbagħad lejn ilma kiesaħ, nagħmlu madwar 15 jew 20 darba. Il-proċedura tintemm bl-ilma kiesaħ, togħrok is-saqajn b'xugaman kiesaħ u tikmixhom b'krema nutrittiva.
Massaġġi, li tgħin biex terġa 'tpoġġi s-saqajn vivacity
Qiegħed fuq is-saqajn krema nutrittiva jew żejt emolljenti u nibgħatu biex tħawwad is-saqajn f'motivi ċirkolari, nimxu minn swaba 'sa l-għaksa. Jekk is-saqajn ikunu għajjiin, aħna se napplikaw l-ingwent qabel il-massaġġi, li jkun fih l-estratt ta 'menthol, ewkaliptu jew ingwent tal-camphor. Massaġġi tas-saqajn bis-saqajn tiegħek. Aħna ninsabu fuq siġġu, riġel wieħed jitgħawweġ fl-irkoppa u poġġih fuq l-irkoppa tas-sieq l-oħra. Il-lemin tal-lemin titgħawweġ f'pistilla, knuckles ftit ippressar fuq is-sieq, timmassaġġja b'dan il-mod. Iwissi u jegħleb is-swaba 'fuq iż-żewġ saqajn. Imbagħad aħna nerġgħu nagħżlu s-saqajn bl-idejn tagħna f'moviment ċirkolari, li timxi mill-għaksa sa l-irkoppa. Jekk is-saqajn tiegħek huma vini dilati, allura s-saqajn ma jistgħux jiġu mmassaāāati.
Tisħiħ tat-ton u titjib tal-benessri tal-ġisem
- Timmassaġġja l-kbir f'motivi ċirkolari, allura tgħin biex tneħħi l-uġigħ ta 'ras, jekk l-uġigħ ikun b'saħħtu, imbagħad tħawwad is-swaba taż-żewġ saqajn.
- Ittaffi l-għeja u l-infjammazzjoni tal-għajnejn tgħin biex tħawwad iż-żona fuq is-sieq, tinsab taħt is-saba 'tan-nofs.
- Jekk tħawwad iż-żona taħt is-saba 'ftit, allura dan jiffrankalek mill-fatt li hija pawns widnejn, minn uġigħ fil-widnejn.
- Tista 'tħawwad is-saqajn tiegħek b'xugaman. Qabda t-truf tax-xugaman, ippressah sax-saqajk u ħallat l-irkopptejn u l-koxox tiegħek b'moviment ħafif. Il-massaġġi jistgħu jitwaqqfu meta l-ġilda tas-saqajn issir roża.
- Il-massaġġi se jkunu effettivi jekk issir b'berbut iebes. Għarraq is-saqajn tiegħek f'moviment ċirkolari u ċċaqlaq il-warrani, imbagħad applika krema jew balzmu nutrittiv.
- Il-massager tar-roller ineħħi l-għeja. Poġġi ż-żewġ saqajn fuq ir-roti massager u dawwar is-saqajn għal ftit minuti 'l quddiem u lura. Wara din il-massaġġi, tħossok ħafif.
- Fil-bejgħ deher tali apparat, li fil-banju joħloq idromassaġġi artifiċjali, li sforz teħles għeja.
- Għandek timxi barefoot mid-dar, fil-foresta, fuq il-bajja, fid-dacha, peress li l-mixi mhux ta 'agħar minn massaġġi. U biex iżommu saqajk għajjien, għandek issib żraben komdi.
- Biex tevita l-għeja, tħeġġeġ iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tipprevjeni l-espansjoni tal-vini f'dan il-pantyose elastiku se tgħinhom jixtiequ massager biex jgħin itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jaffettwa l-muskoli tar-riġlejn.
- Saqajn għajjien u minfuħin jistgħu jintmesaħ bi flieli tas-silġ. Se nħejjew minn decoctions ta 'kulur tal-ġir, salvja, chamomile jew ħurrieq.
Banjijiet għat-tneħħija tal-għeja
Ħelsien mill-għeja u rilassja s-saqajn tal-banju tal-melħ. Ferra f'baċin ta 'ilma sħun, poġġi ftit kuċċarini ta' melħ tal-baħar jew melħ, ħawwad biex tħoll il-melħ. Innaqqsu r-riġlejn għal 10 jew 15-il minuta fl-ilma. Il-banju jgħin biex jirrilassa s-saqajn u jtejjeb il-kundizzjoni tal-ġilda.
Banju minn chamomile, ġir tal-ġir u għasel
Jekk is-saqajn huma għajjien u minfuħin. Ħu 2 tablespoons chamomile imla b'1 litru ta 'ilma jagħli, ninsistu 5 minuti. Ejja xorb decoction ta 'chamomile u ġir tal-ġir, żid 1 litru ta' ilma jagħli, poġġi 1 tablespoon ta 'għasel, ħawwad sewwa u poġġi r-riġlejn fil-banju għal 15 jew 20 minuta.
Banju miz-zekka u brodu tad-dud
Ħu 1 tablespoon ta 'ħurrieq u 1 tablespoon ta' zekka niexfa, imla b'1 litru ta 'ilma jagħli, ninsistu 5 jew 7 minuti, ħalli l-brodu jitferra' fil-pelvi u ħallih għal 20 minuta. Din tistimola ċ-ċirkolazzjoni tad-demm.
Il-ġisem kollu se jilqa 'l-banjijiet tal-qoxra tal-lumi u tal-larinġ. Aħna se tfarrak tazza ta 'qoxra, aħna għandna timla 1,5 litri ta' ilma mgħolli, aħna weldjeb ftit minuti. Meta tberred, ferra 'fil-pelvi u poġġi għal saqajn ta' 20 jew 25 minuta.
Banju tal-melħ tal-koniferi
Jekk is-saqajn tiegħek huma għajjenin ħafna, u qed tistenna għan-negozju, dan il-banju jgħin biex titneħħa l-għeja.
Ferra l-ilma fil-baċin, żid il-melħ tal-baħar jew tal-mejda magħha bir-rata ta '2 imgħaref ta' melħ għal kull litru ilma, żid ftit qatriet ta 'arġnu u poġġi fil-banju tas-sieq għal 15-il minuta. Nieħdu banju għall-ġisem kollu, jekk ikun hemm ħin, u allura tista 'taħdem ma' forzi ġodda.
Banju mill-qasam ta 'horsetail
Għaffeġ ½ ħġieġ ta 'ħaxix u imla b'1 litru ta' ilma jagħli u issajjar id-decoction imkessaħ, razza u żid 1 litru ilma, ħalli għal 15 jew 20 minuta tas-sieq. Imqatta '½ tazza tal-ħaxix u imla b'litri ta' ilma jagħli, issajjar għal 10 minuti. Kessaħ il-brodu u razzaha u żid litru ilma, ħalli l-saqajn jinżlu fil-banju għal 15 jew 20 minuta.
Meta jkun hemm saqajn għajjien fl-għekiesi, l-edima tidher, huwa tipiku f'jiem sħan. Neħħi t-nefħa bit-tewm. Imsaħ it-tewm f'taħlita, imbagħad imla t-tewm b'tazza ta 'ilma jagħli. Dan il-gruel se jingħorok fuq is-sieq tal-ġwienaħ minfuħin u jżommu għal nofs siegħa, imbagħad bl-ilma frisk u mbagħad poġġih f'kunċinju ta 'ilma kiesaħ, għal 10 jew 15-il minuta u ħafif ta' massaġġi tweezed is-saqajn minfuħin.
Banjijiet li jtaffu t-nefħa tas-saqajn
Banju mill-manomilla u l-balzmu tal-lumi
Ħu 1 tablespoon chamomile u 2 tablespoons melissa, imla b'1 litru ta 'ilma jagħli, ninsistu 5 minuti. Jinħall f'1 litru ta 'ilma sħun 1 tablespoon ta' melħ u żid kaboċċ imtaffi ta 'ħxejjex aromatiċi. Żomm is-saqajn għal 25 jew 30 minuta. Imbagħad laħlaħ is-saqajn f'ilma mielaħ u tferraħhom ukoll b'xugaman.
Jekk ix-xogħol huwa l-ħin kollu fuq saqajk, allura aħna se npoġġu kalzetti tal-qoton filgħaxija, mgħaddsa f'ilma mielaħ jew f'ilma aċidifikat bil-ħall. Din il-kompressjoni tista 'titħalla lejl.
Biex tittratta nefħa fis-saqajn nieħdu drapp tal-qoton, xarrabha f'ilma kiesaħ, daħħalha bis-saqajn tagħna, poġġi fuq borża tal-plastik u kalzetti tas-suf. Massaġġi ftit tas-saqajn f'motivi ċirkolari, li jiċċaqilqu minn isfel għal fuq.
Jekk it-nefħa tas-saqajn tiġi ripetuta regolarment. Jagħmel sens li tara tabib, dan jista 'jkun sintomu ta' mard metaboliku u ċirkolatorju. Bi edemas temporanji se jlaħħqu ma 'rimedji folkloristiċi
Bil-nefħa tas-sieq, ħu 2 tablespoons ta 'kittien tal-pinen tal-kittien, aħsel ½ litru ta' ilma jagħli, imsaħ bil-mod u sajjar għal 10 minuti, ħalli l-infużjoni bl-infużjoni. L-infużjoni filtrata tixrob kuljum ½ tazza għal xahar.
Aqbad 4 kuċċarini ta 'kittien tal-pinen tal-pinen tal-pinen tal-lewż, poġġihom 1 litru ilma. Ahna nofsu ghal 15-il minuta. Se nagħlqu l-pan u poġġih f'post sħun. Ejjew brew għal siegħa. Ma nistgħux niltaqgħu. Se nżidu frott jew meraq tal-lumi għat-togħma. Aħna xorb ½ tazza kull sagħtejn għal 6 jew 8 darbiet kuljum.
Eżerċizzji għat-tneħħija tal-għeja tal-marda
1 . Aħna se jogħla fuq kalzetti u aħna taqa 'fuq takkuna 50 jew 60 darba.
2 . Permanenti, irridu nġorru għal 5 minuti bis-saqajn tiegħek ballun jew rolling pin.
3. Ejja nġibu l-lapsijiet imxerrda fuq l-art bis-saqajn tiegħek.
4 . Ejja ninsabu aktar konvenjenti, aħna ser testendi saqajk, aħna dawwar waqfiet fuq 10 darbiet f'parti waħda, u f'parti oħra.
5 . Aħna bħall-għarqbejn u l-ponot fin-naħa ta 'ġewwa u ta' barra tas-sieq.
6. Daħħal lapes bejn is-saqajn tiegħek u nipprova nikteb xi ħaġa.
7. Biex isaħħaħ l-għerq tas-sieq, toqgħod max-swaba 'fuq ktieb oħxon sabiex is-swaba' tiegħek timxi 'l isfel fuq l-art. Aħna nippruvaw nġibu s-swaba 'tal-ktieb mat-tarf tal-ktieb.
8. Neħħi u żid is-sieq tiegħek 10 darbiet.
9. Mixi barefoot, dan huwa wieħed mill-eżerċizzji effettivi.
Issa nafu kif ittaffi l-għeja u n-nefħa mis-saqajn. Permezz ta 'dawn il-banjijiet sempliċi, kompressi u eżerċizzji, tista' tneħħi nefħa u għeja minn saqajk.