Kif tista 'tnaqqas l-aptit tiegħek
1. Qabel ma tiekol, ixrob ħġieġ ta 'meraq jew tazza ilma sempliċi. Imbagħad intom tiekol inqas, minħabba li l-istonku se jkun sħiħ. Dan il-metodu huwa utli u effettiv, l-esperti jagħtuna li ma tiekolx wara li tiekol likwidu, peress li tħallat biss il-meraq tal-istonku u dan jagħmel ħsara lill-ġisem. Tazza ta 'meraq jew ilma qabel ma tiekol tista' tissodisfa sens qawwi ta 'ġuħ u tibda l-proċess ta' diġestjoni.
2 . Kul sopop li huwa msajjar fuq laħam dgħif jew brodu tal-ħxejjex. Il-kontenut ta 'kaloriji ta' sopop bħal dan huwa baxx u s-segwitu malajr isegwi.
3. Żid biss bżar u melħ, u mhux ħwawar u ħwawar, dawn jikkontribwixxu għas-sekrezzjoni tal-meraq tal-istonku u jkabbru s-sensazzjoni ta 'ġuħ.
4. Jekk trid tiekol, allura huwa aħjar li tiekol frott ħelu, per eżempju banana jew madum ta 'ċikkulata morra. Sweet dulls aptit u jżid il-livelli ta 'glucose fid-demm. Huwa għalhekk li ma konnax permessi li jieklu ħelu qabel il-pranzu.
5. 80% tal-ikel li jittiekel kuljum huwa għall-kolazzjon u l-ikel. Fid-dieta tiegħek tinkludi l-qamħ imnissel. Huwa rikki fil-vitamina B u fil-fibra, li jipprevjeni ż-żamma tal-fluwidu fil-ġisem u jipprevjeni d-depożizzjoni ta 'xaħam. Iċ-ċereali jiġu diġeriti għal żmien twil mill-istonku, u għalhekk il-ġuħ ma jinħassx minnufih.
6. Fid-dieta tiegħek tinkludi għads, piżelli, fażola. Il-kulturi tal-fażola jikkontribwixxu għas-saturazzjoni mgħaġġla tal-ġisem u jtejbu d-diġestjoni.
7. Agħti l-alkoħol, bħal tħawwir, iżżid is-sens ta 'ġuħ.
8. Kul bil-mod, l-ikel għandu jkun mimgħut sewwa. Irfina l-ikla b'sens ta 'ġuħ ħafif. U kollha għaliex il-mekkaniżmu li huwa responsabbli għas-saturazzjoni, jaħdem 20 minuta wara l-bidu tal-ikla. Għal dak iż-żmien, tista 'tbattal il-friġġ.
9. Wara ikla, ħu walk, mhux qabel tiekol. Dan se jħaffef il-proċess ta 'xaħmijiet li jaħarqu fil-ġisem, iżda mixja qabel ma tiekol se tagħmel aptit kbir.
10. Bil-lejl tista 'tixrob te sħuna dgħajfa b'krema dgħif jew bil-ħalib. Din ix-xorb tgħin biex teħles mill-insomnja.
11. Tiekolx wara l-gazzetta, il-kompjuter jew it-televiżjoni favoriti tiegħek. Ma 'dawn l-eżerċizzji, il-moħħ huwa distratt biss u jikkontrolla l-proċess ta' satiazzjoni u jiekol agħar. Ix-xjentisti wrew li l-programmi ta 'divertiment tal-vista kważi 2 darbiet iżidu l-massa li tittiekel.
12. Tiekolx ikel li jikkombina xaħmijiet biz-zokkor, bħal kejkijiet, kejkijiet, eċċ.
13. Fil-pranzu, tiekol xi laħam dgħif f'forma mgħollija, fiha amino acids li jaħarqu xaħam u jattivaw l-ormoni.
14. Bil-lejl għandek tixrob tazza ħalib xkumat, sabiex inti tista 'mhux biss teħles mis-sens ta' ġuħ, iżda minħabba l-aċidi amminiċi li jinsabu fil-ħalib, inti tagħmel iċ-ċelloli tax-xaħam attivament maqsuma.
15. Aromas ta 'tuffieħ aħdar, kannella, vanilla, zekka, grejpfrut jistgħu jnaqqsu l-aptit. Fil-ġisem, iċ-ċentri ta 'riħa u ġuħ huma viċin, għalhekk irwejjaħ jista' joqtol il-ġuħ għal xi żmien.
16. Ma tistax tiekol waqt li tkun bilwieqfa.
17. L- ikel għandu jitpoġġa fi pjanċa żgħira, dan il-porzjon jidher daqshekk kbir, u jħoss li tiekol kif mistenni. Dan il-qerq psikoloġiku huwa msaħħaħ bil-kulur tal-pjanċa, kulur blu inaqqas l-aptit u l-kalmi, u sfumaturi qawwija ta 'dan il-pjan.
18 . Insalati ta 'dressing biż-żejt veġetali. Jekk huwa diffiċli għalik li tagħti l-krema qarsa, ibdelha ma 'kefir.
19. Agħti l-kafè, tippromwovi l-apparenza ta 'l-aptit u hija ta' ħsara għall-kliewi u l-qalb.
20 . Jekk ta 'spiss overeat, għandek bżonn tibda tiekol ftit ikliet 5 jew 6 darbiet kuljum. L-ikel għandu jkun ta 'kaloriji baxxi, u l-porzjonijiet għandhom ikunu żgħar.
21. Jekk trid tiekol, tista 'tiekol biċċa ħobża sewda. Fibra, li tinsab f'ħobż iswed, se tieħu l-istonku għal ftit żmien.
22 . Laħlaħ il-ħalqek bl-ilma u bil-mint.
23. Tajjeb li tomgħod kikkra ta 'trab tal-ħalib xkumat.
24. Kul karboidrati inqas sempliċi (għaġin, prodotti tad-dqiq u ħelu). Dawn jiġu assorbiti malajr, iżda wkoll ta 'ħsara għall-ġisem minħabba l-fatt li l-livell taz-zokkor fid-demm jogħla sewwa. Minħabba dan il-kontenut għoli ta 'kaloriji, tista' tixtri 300 jew 400 kaloriji, u wara 30 minuta l-aptit se jerġa 'jseħħ.
25. Bħala snack, tista 'tuża jogurt mingħajr zokkor (jogurt, ryazhenka, kefir), biċċa ġobon baxx ta' xaħam bit-tè aħdar, tuffieħ, bajda mgħollija. It-tuffieħ huma aħjar biex jieklu biż-żrieragħ, fihom norma ta 'jodju ta' kuljum.
26. Mur fil-maħżen tax-xiri tal-merċa sħiħa. Imbagħad int tevita li tixtri aktar, u tixtri biss il-prodotti meħtieġa.
27 . Jekk tħossok bil-ġuħ qabel tmur torqod, ixkupilek is-snienek. Għandna din l-attitudni li jekk is-snien jitnaddfu wara li jieklu, allura x-xewqa li jkollok xi ħaġa li tiekol tkun marret.
28. Iktar ta 'spiss jilbes ħwejjeġ stretti u dojoq, fejn pranzu dens ma attwalment ma joqgħodx.
29. Agħmel wieqfa 10 jew 15 nifs bil-mod fil-fond u huwa aħjar li tagħmel dan fl-arja friska.
30. Is- sentiment tal-ġuħ jixgħel il-massaġġi. Biex tagħmel dan, għal diversi minuti, agħfas iż-żgħir tas-swaba 'tan-nofs fuq il-punt li jkun bejn l-imnieħer u x-xoffa.
Kif tnaqqas l-aptit tar-rimedji folkloristiċi
1. Biex ittejjeb il-metaboliżmu u tnaqqas l-aptit, huwa utli li tixrob decoction ta 'tursin frisk, għal dan nieħdu 1 jew 2 kuċċarini ta' ħodor u ferra tazza ta 'ilma jagħli u sajjar għal 15-il minuta fuq sħana baxxa. Brodu nieħdu ½ kikkra diversi drabi kuljum.
2 . 10 grammi ta 'stigmi tal-qamħ mgħaffeġ jimtlew b'200 ml ta' ilma kiesaħ, issajjar f'banju tal-ilma għal 20 minuta. Xorrox xorb qabel tiekol għal 1 tablespoon 4 jew 5 darbiet kuljum.
3. Solubbli f'tazza ta 'ilma 2 kuċċarini ta' ħall tat-tuffieħ tas-sidru, applika qabel ma tiekol.
4. 1 kuċċarina imnixxef imnixxef immuntati b'200 ml ta 'ilma jagħli u ninsistu 30 minuta. Nieħdu 30 jew 40 minuta qabel ma tiekol 1 tablespoon 3 darbiet kuljum.
5. Ta ' tablespoon ta' ħamra mnixxfa niexfa nipprovdu tazza ta 'ilma jagħli, ninsistu 10 minuti, razza. Nieħdu 1 tablespoon ta 'brodu 3 darbiet kuljum.
6. Żejt tal-kittien. Qegħdin nieħdu qabel l-ikliet sa 20 ml kuljum.
7. Ħu 200 gramma ta 'nuħħala tal-qamħ, imla b'l litru ta' ilma sħun, għalli għal 15-il minuta, drain. Ixrob ½ kikkra 3 darbiet kuljum.
8. 20 gramma ta 'karfus imfarrak u ferra tazza ta' ilma mgħolli, għalli għal 15-il minuta. Strain, iġibu sa volum ta '200 ml. Nieħdu ½ kikkra 3 darbiet kuljum.
9. Togħrokx finament 3 qronfol tat-tewm, ferra 1 kikkra ta 'ilma mgħolli f'temperatura tal-kamra. Ħejjejna għal ġurnata. Nieħdu t-tablespoon qabel ma tiekol. Jew inkella jibilgħu, mingħajr ma tomgħod, 1 sinna tat-tewm kuljum. Dan jgħin inaqqas l-aptit u jeqred il-patoġeni.
10. Ħu 1 tablespoon ta 'salvja niexfa, imla b'tazza ta' ilma jagħli, insista għal 20 minuta, imbagħad agħfas il-materja prima u r-razza. Nieħdu ½ kikkra 3 darbiet kuljum.
Jafu kif tista 'tnaqqas l-aptit tiegħek bir-rimedji folkloristiċi, tista' titlef il-piż darba għal dejjem, biss għal dan għandek bżonn tibdel l-attitudni tiegħek għall-ikel. Id-dieta għandu jkun fiha biżżejjed mikronutrijenti, vitamini, karboidrati, xaħmijiet u proteini, ikunu bilanċjati u sħaħ. Jekk il-korp jirċievi s-sustanzi meħtieġa, allura m'għandekx għalfejn tqarraq bil-qalb u tiġġieled bi tnaqqis fl-aptit.