Prodotti permessi u pprojbiti tad-dieta Ingliża
L-ikel karboidrat fid-dieta għandu jkun minimu. Jekk kollox isir b'mod korrett, iżommu strettament il-menu u l-lista ta 'ikel permess / ipprojbit, imbagħad fil-proċess ta' dieta bħal din il-ġisem tiegħek jirċievi karboidrati li jaħarqu r-riżervi tax-xaħam tiegħu stess.
Prodotti permessi:
- Tal-ħxejjex: m'hemm prattikament l-ebda restrizzjoni, madankollu huwa rrakkomandat li tingħata preferenza lill-karfus "nutrittiv", fażola, brunġiel u karrotti;
- Minn ċereali: sett standard ta 'kaloriji baxxi - qamħ saraċin, semolina, ħafur, porridge tar-ross;
- Huwa permissibbli l-użu ta 'ġewż bħal ġellewża u ġewż;
- Mill-ħwawar u l-ħwawar tista 'tieħu vantaġġ mill-bżar iswed, il-kannella, il-ħabaq, eċċ. M'hemm prattikament l-ebda restrizzjoni;
- Mill-laħam huwa meħtieġ li tingħata preferenza lil tiġieġ jew ħut dgħif;
- Tal-frott huwa wkoll pjuttost lista wiesgħa: banana, kiwi, lumi, larinġ, mandolin. M'hemmx projbizzjonijiet stretti hawn.
Prodotti pprojbiti:
- L-ebda prodotti tad-dqiq - għaġin, ħobż fi kwalunkwe forma, pancakes u oħrajn;
- Ma tistax tiekol prodotti tal-ħalib, iżda ġobon xkumat u jogurt huma permessi;
- Irrifjuta mis-soda;
- Tiekolx ħelu: ċikkulata, ħelu. Kollha fih zokkor - ma tistax;
- Naturalment, kull tip ta 'laħam grassi taħt projbizzjoni stretta;
- Alkoħol, ketchup, zlazi u mayonnaise;
- Il-melħ inqas fid-dixxijiet, l-aħjar. Huwa mixtieq li tieqaf kompletament.
Menu tad-dieta Ingliża bi nhar, karatteristiċi, pariri
Il-karatteristika ewlenija li tiddistingwi d-dieta Ingliża hija menu li tbiddel mar-riċeviment tal-ikel tal-proteina mal-ħxejjex skont il-formola 2 + 2. Dan huwa, jumejn ta 'proteini li jieklu, jumejn - ħxejjex u oħrajn għal 14 jew 21 ġurnata, skont tiegħek.
Menu għal 14-il jum:
1,2,5,6,9,10,13 ġurnata nieklu ikel tal-proteina:
- Kolazzjon - poriġ (huwa possibbli bil-frott) u tè aħdar;
- Snack - banana, tuffieħ jew meraq minnhom;
- Ikla - Ħut mgħolli jew tiġieġ. Inti jista 'jkollok soppa b'ħxejjex u laħam baxx ta' xaħam. Il-brodu għandu jsir minn laħam tad-dieta, per eżempju sider tat-tiġieġ;
- Pranzu - bajd moqli, ħġieġ ta 'jogurt, inti tista' ġobon. Pranzu mhux aktar tard mill-19: 00.
3,4,7,8,11,12,14-st l-aktar il-ħxejjex:
- Kolazzjon - insalata tal-ħaxix (tadam, ħjar, ħodor, tista 'żżid żejt taż-żebbuġa) + tè aħdar (ftit nuċċalijiet);
- Snack - tradizzjonalment nieklu xi frott, ħlief il-banana;
- Ikla - huwa mixtieq li tiekol likwidu. Soppa veġetali hija għażla kbira;
- Pranzu - insalata mill-ħxejjex (uża ħass, brokkoli, karrotti, asparagu, karfus, eċċ)
Għad-dieta Ingliża għal 21 jum, kollox jibqa 'l-istess, biss ikompli jżomm id-dieta bbażata fuq teknoloġija ta' jumejn - ħaxix, jumejn - ikel proteiku (ċereali, frott, ħut, tiġieġ, bajd, eċċ.).
Matul id-dieta Ingliża għal 14-il ġurnata jew 21 huwa importanti li tixrob biżżejjed fluwidi. Fil-għodu huwa rakkomandat li tixrob 1 tazza ilma biż-żieda ta 'tè tal-lumi jew aħdar. Huwa importanti li jinżamm bilanċ normali tal-ilma fil-ġisem.
Reviżjonijiet u r-riżultat li jitilfu l-piż bl-għajnuna ta 'dieta Ingliża b'ritratt
Għal 14-il jum id-dieta Ingliża tippermetti li tarmi minn 5 sa 10 kilogrammi, u għal 21 jum - sa 13-14 kg. Madankollu, innota li t-telf qawwi tal-piż jista 'jaffettwa ħażin is-saħħa tiegħek, hekk sewwa "toħroġ" tad-dieta, li gradwalment iżżid mal-ikel dieta karboidrati u ġġibu lura għan-normal.