L-iktar ħaġa importanti f'din is-sitwazzjoni mhijiex li tirnexxi għall-melankoniku, iżda biex titgħallem kif tittrattaha. Hawn huma xi suġġerimenti sempliċi dwar kif għandek tagħmel dan.
1. Wara l-ħlas, meta jitwieled tifel, il-familja tinħoloq inkwiet, għalhekk id-depressjoni. Sabiex ma tħossokx "immexxi miż-żwiemel", iddistribwixxi d-dmirijiet tad-dar mar-raġel tiegħek.
2. Huwa tassew utli li xi drabi jħalli lit-tarbija għal dad u jmur għal mixja, jiltaqa 'ma' ħbieb jew sempliċement jimxi waħdu.
3. Tkellem dwar il-biżgħat u s-sentimenti tiegħek! Ma 'ħbieb li diġà saru moms, mar-raġel tagħha u, ovvjament, ma' missierha!
4. Tagħmel eżerċizzji speċjali immirati lejn ir-rilassament u pożittivi. Bl-għajnuna ta 'eżerċizzji bħal dawn, il-kura għad-depressjoni se tkun aktar mgħaġġla. Pereżempju:
"Jekk int għajjien." Ħu pożizzjoni komda għalik, ħoll il-ħsibijiet kollha, tagħlaq l-għajnejn tiegħek. Immaġina post fejn kieku xtaqek tkun f'dan il-mument. Peress li hemm sħun, sħun ... Jista 'jkun xatt tal-baħar, clearing fil-foresta, dar ta' ġenitur - kull post fejn fantasija twassalk! "Waqfien ftit, ħolma, jirrilassaw u jiksbu saħħa. Forsi l-ewwel darba ma tmurx biex tirrilassa kompletament, iżda fil-ħin li inti ser titgħallem u moralment int se tkun aktar faċli.
- Ħu folja tal-karta u tiġbed id-dipressjoni tiegħek fil-forma ta 'collage. Xorta waħda, kemm jekk taf kif tiġbed jew le, poġġi dak kollu li għandek bżonn fit-tpinġija. U mbagħad - ħruq, tiċrita, filwaqt li timmaġina li ftit l-istess jisparixxi l-burdata ħażina tiegħek.
- Mur fil-mera u ibda laughing. Imla l-uċuħ tiegħek, ftakar xi ħaġa umoristiċi. Forza lilek innifsek biex tbissima! Ħalli l-ewwel u t-tieni tbissima ħin se tintlagħab - mhix problema! Int ser tara li għat-tielet darba se tqum waħedha!
- Jekk ma jkollokx xi ħadd biex titkellem dwar il-problemi tiegħek, ibda l-hekk imsejjaħ notebook "iswed", li fih tikteb l-uġigħ kollu. Wettaqha dejjem miegħek, u malli riflessjoni "skura" tinkixef fir-ras tiegħek, ħalli tarmih fuq il-karta.
U l-iktar importanti - ma taqlibx! Id-depressjoni wara l-ħlas tista 'u għandha tkun vulkanizzata! Wara kollox, issa għandek inċentiv kbir biex tgħix - it-tifel / tifla tiegħek! Jaqsmu miegħu s-sħana tiegħek, il-kura, ħafna drabi jaħsbu tajjeb - u tbissima li żgur ser terga 'lura!