Żaqq żgħir huwa karatteristika kompletament naturali u normali tal-ġisem femminili. Tassew, saff bħal xaħam fl-addome t'isfel huwa protezzjoni naturali ta 'l-organi vitali tas-sistema riproduttiva li tinsab fil-kavità addominali. Għalhekk, il-preżenza ta 'żaqq żagħżugħ żgħir ma tħassirx lill-mara, iżda tagħtiha piquancy speċjali.
Madankollu, xaħam taħt il-ġilda fuq l-istonku għandu l-proprjetà li jakkumula, li invarjabbilment taffettwa d-dehra taċ-ċifra. Bħala riżultat, l-istonku jibda jgħolli, il-qadd u l-ġnub huma arrotondati - huwa ċar li tali jingħalaq estetiku ftit ma jżidx il-kunfidenza fihom infushom. Kif tneħħi xaħam mill-istonku? Hemm ħafna tekniki effettivi u aċċessibbli għall-ġlieda kontra "depożiti" mhux meħtieġa. Allura, tikkunsidra xi wħud minnhom.
Kif tneħħi l-istonku - aħna sewwa ħawwad l-istampa
Hemm opinjoni li t-tbandil tal-istampa hija rimedju għall-akkumulazzjoni ta 'xaħam żejjed, iffurmata fl-addome t'isfel. Madankollu, bl-għajnuna ta 'eżerċizzju wieħed biss ma tistax titlef il-piż - għandek issegwi ċerti restrizzjonijiet fid-dieta fl-istess ħin. L-ewwelnett, għandek tieqaf tuża prodotti li fihom "kaloriji vojta" (forn, ħelu u dqiq).
Jekk tinjora l-parir ta 'speċjalisti dwar il-konformità tad-dieta, tista' biss tikseb it-tisħiħ tal-muskoli tal-istampa - il-żaqq li jisporġu 'l barra ma jisparixxu kullimkien. Allura li titbandal l-istampa hija aħjar li tagħmel wara li tneħħi l-eċċess ta 'xaħam fuq l-istonku tiegħek. B'eżerċizzji regolari intensivi, ir-riżultati se jkunu viżibbli wara ftit ġimgħat wara l-bidu tas-sessjoni.
Kif jista 'jinkiseb effett matul il-bidla ta' l-istampa? Hawn huma xi tips importanti:
- Għall-lezzjonijiet nużaw saqqijiet jew kutra
- L-eżerċizzju għandu jibda mhux aktar kmieni minn sagħtejn wara li jiekol
- Nagħmlu żewġ tipi ta 'eżerċizzji għall-istampa - ngħollu l-saqajn dgħajjef dritti (għat-taħriġ tal-parti t'isfel) u l-parti ta' fuq tal-ġisem (l-istampa ta 'fuq)
- Iż-żieda fit-tagħbijiet hija gradwali u inkrementali - nibdew bi 3 approċċi minn 10 sa 15-il darba, l-intervall bejn is-sessjonijiet huwa mill-inqas darba f'2 ijiem
- It-tbandil ta 'l-istampa għandu jkun akkumpanjat minn nifs dritt - minn dan l-effettività ta' l-eżerċizzji hija msaħħa ħafna
Kemm malajr biex tneħħi l-istonku? F'dan il-video għandek issib sett ta 'eżerċizzji għal telf ta' piż ta 'l-addome u l-qadd.
Neħħi xaħam mill-istonku bid-dieta
Sabiex teħles mill-istonku, huwa aħjar li tapplika mhux waħda, iżda diversi dieti. L-għan ewlieni tan-nutrizzjoni tad-dieta huwa l-impatt metodiku fuq l-addome, il-koxox u l-warrani. Għalhekk, meta tkun qed tiżviluppa dieta, għandhom jitħarsu r-regoli li ġejjin.
Nuqqas ta 'ħmira fid-dieta
Huwa magħruf li l-kontenut tal-ħmira (furnara jew tal-ħalib) fl-ikel għandu effett speċifiku fuq iċ-ċelloli tax-xaħam - dawn jiżdiedu, jitilfu u riluttanti ħafna "jagħtu" r-riżervi tagħhom għall-enerġija jew il-ħtiġijiet tal-bini tal-ġisem. Mela jekk trid tnaddaf l-istonku tiegħek, id-dieta m'għandhiex tinkludi oġġetti moħmija.
Xorb xieraq
Huwa importanti li jiġi osservat il-ħin u l-ammont ta 'fluwidu kkunsmat - ixrob aħjar qabel l-ikliet (20 minuta) jew wara l-ikel (wara sagħtejn). Tixrobx ilma ma 'l-ilma, minħabba li dan iwassal għal tnaqqis fid-diġestibilità ta' proteini, xaħmijiet u karboidrati. Bħala riżultat - dawn in-nutrijenti huma sempliċiment "maħżuna fil-ġisem". Jekk tassew trid tixrob waqt li tiekol, tista 'titħalla tazza ta' ilma sħun.
Il-fibra hija element importanti tad-dieta
X'inhi l-fibra? Hija parti fibruża ħafifa ta 'pjanta li ma tgħaddix minn qsim fil-ġisem. Fattur importanti tal-fibra huwa r-rabta ta 'aċidi grassi, li tiggarantixxi riżultat pożittiv ta' dieta għal telf ta 'piż. Hemm tindif tal-intestini, stimulazzjoni tad-diġestjoni, ħruq tax-xaħam "riservi" tal-istonku.
Allura, kif tneħħi xaħam mill-istonku u jitilfu l-piż? Aħna noffrulek menu ta 'dieta mfassla għal ġimgħa.
- It-Tnejn: kolazzjon - tuffieħ (3 pcs.), Ikla - kaboċċa bajda (200 g.), Pranzu - karrotti nejjin (5 pcs).
- It-Tlieta: kolazzjon - lanġas (4 pcs.), Ikla - pitravi mghollija jew nej (200 gr.), Pranzu - bżar Bulgaru (6 pcs).
- L-Erbgħa: kolazzjon - larinġ (2 biċċiet), brokkoli mgħollijin (200 gramma), pranzu - tuffieħ (4 pcs).
- Il-Ħamis: kolazzjon - grejpfrut, fażola ħadra għall-ikel (200 g), Pranzu - frott ta 'pruna (10 pcs).
- Il-Ġimgħa: kolazzjon - għeneb (200 gr.), Ikla mgħollija kohlrabi (200 gr.), Pranzu - oranġjo u tuffieħ (1 biċċa kull waħda).
- Is-Sibt: kolazzjon - berquq imnixxef (100 gramma), ikla - tadam (4 pcs), Supper - kaboċċa (200 gramma).
- Il-Ħadd: il- kolazzjon - il-lanġas (3 biċċiet), il-karrotti mgħollija fl-Ikla (5 pcs), il-Pranzu - ħjar (3 pcs).
Importanti! Matul id-dieta għandha ssegwi r-regola "dwar ix-xarba t-tajba": 20 minuta qabel u wara sagħtejn wara l-ikel, irridu nġeddu r-riżervi tal-fluwidu tal-ġisem. Qabel ma tiekol, tista 'tixrob tazza ilma nadif, u wara - kwalunkwe likwidu ieħor mingħajr zokkor (te, kafè, compote).
Punt importanti ieħor: it-teħid tal-melħ huwa permess, iżda z-zokkor għandu jkun eskluż mill-menu.
It-tieni dieta komuni għall-addome u l-ġnub hija kefir (ikkalkulata għal 5 ijiem). Il-kolazzjon huwa magħmul minn 1.5 tazzi ta 'jogurt u porzjon żgħir ta' ħobż tas-segala bin-nuħħala. L-istess kefir, biss fil-volum rduppjat (3 nuċċalijiet), aħna nixorbu għall-ikel. Waqt il-pranzu - għal darb'oħra kefir (1,5 tazzi), iżda b'żewġ flieli ta 'rusks tas-segala. Bejn l-ikliet, ixrob ħafna ilma. Madankollu, dieta bħal din għat-telf ta 'piż hija kontra-indikata fil-preżenza ta' ulċera jew gastrite.
It-tielet varjant ta '"ġlieda" ma' akkumulazzjonijiet ta 'xaħam fl-istonku: id-dieta tal-qamħ saraċin. Għal dan il-jum kollu għandek bżonn tiekol biss porridge tal-qamħ saraċin, li huwa maħdum b'ilma jagħli (2 nuċċalijiet ta 'ilma jagħli bil-wieqaf għal kull 1 tazza ta' ċereali). Wara l-preparazzjoni, il-kontenitur bil-croup għandu jitgeżwer u jitħalla f'post sħun għal-lejl. Kollox, porridge huwa lest għall-użu. Tista 'timla b'żejt tas-sojja jew meraq tal-lumi, iżda mill-melħ u l-ħwawar se jkollhom jiġu abbandunati. Bħala xarba, huma permessi biss l-ilma u l-kefir baxx ta 'xaħam.
Trid tkun taf liema prodotti jgħinu biex teħles ta 'xaħam fuq l-istonku tiegħek? Ara l-vidjo bil-parir ta 'dietitians.
It-tmexxija bħala mod biex tnaddaf iż-żaqq
- It-tħaddim ikun aħjar barra milli fid-dar jew fil-ġinnasju
- Ix-xitwa mhix iż-żmien biex tibda t-taħriġ, minħabba li hemm riskju ta 'kiesaħ "mhux ippreparat"
- L-iktar ħin adattat għat-tmexxija huwa filgħaxija
- Il-jogging għandu jkun mill-inqas siegħa - jekk trid tikseb effett biex titlef il-piż
- Ibdel il-pass tat-tħaddim - b'pass kajman (2 - 3 minuti), imbagħad imexxu 100 - 200 metru b'pass aktar mgħaġġel u jerġa 'lura lejn il-mod
- Jogging li jalterna mal-ħabel jaqbeż
Jekk taderixxi mar-regoli ta 'hawn fuq, tista' tneħħi l-istonku għal 2-5 ġimgħat. Barra minn hekk, mhux meħtieġ li ssir kuljum, peress li dan jista 'jwassal għal xogħol eċċessiv tal-ġisem. It-taħriġ isir l-aħjar kull jumejn, 3 darbiet fil-ġimgħa. Naturalment, biex jitilfu l-piż wieħed run mhux se jkun biżżejjed - kun żgur li taġġusta d-dieta tiegħek.
Kif tneħħi xaħam mill-istonku: garżi tal-ġisem
Kosmetoli dwar il-wrap:
- It-tgeżwir huwa effettiv biss f'applikazzjoni kumplessa - żid id-dieta u l-eżerċizzju għall-proċeduri
- Għat-tgeżwir huwa aħjar li tapplika: ċikkulata, ftit aromatika, krema tal-alka, għasel, kafè
- Huwa obbligatorju li titnaddaf il-ġilda permezz ta 'għorik
- Wara t-tindif il-ġilda għandha tkun massaġġi kontra ċellulite - għal 10 minuti
Attenzjoni jekk jogħġbok! Qabel ma tapplika dan jew dak il-komponent tat-tgeżwir, wettaq test ta 'allerġija.
Tgeżwir tal-kafè
Aħna nippreparaw it-taħlita: kafè (60 gr.), Għasel (3 tablespoons), tazza ilma. L-ewwel, aħna ħoll kafè fl-ilma sħun, żid l-għasel u ħawwad sew. Issa npoġġux ħafna piż fuq iż-żaqq, minn fuq mgħotti b'film tal-ikel (2 sa 3 saffi) u biex itejjeb l-effett ta 'ħwejjeġ sħan. Wara l-proċedura, l-aħjar huwa li tagħmel eżerċizzji fiżiċi - f'dan il-każ, tiżdied l-għaraq u t-tneħħija tax-xaħam maqsum mill-ġisem.
Wrap tal-mustarda
Il-mustarda hija aġent ta 'tisħin eċċellenti, li bih tista' tnaddaf l-istonku. Biex tagħmel dan, ħallat il-mustarda bl-ilma (konsistenza ta 'porridge) u tapplika għall-ġilda mnaddfa qabel. Tista 'żżid l-għasel mat-taħlita.
Alka - wrap tal-ġisem
Minkejja l-benefiċċji ovvji tal-garżi, hemm numru ta 'każijiet fejn il-proċedura hija kontra-indikata. Dawn jinkludu:
- Tqala u tmigħ tat-tarbija
- Perjodu tal-menstruwazzjoni
- Vini varikużi
- Mard ġinekoloġiku
- Allerġija għall-komponenti tat-taħlita tat-tgeżwir
- Mard tal-fwied u l-kliewi
- Feriti u feriti tal-ġilda
Kif tneħħi x-xaħam mill-addome bi strixxi anti-cellulite? Dan il-video jippreżenta deskrizzjoni tat-tgeżwir tal-bżar u tat-tgeżwir tal-laminari.
Massaġġi - rimedju biex tneħħi l-istonku
L-ewwel, il-ġilda ta 'l-addome għandha bżonn titnaddaf, li għaliha nużaw pinzell speċjali. Id-direzzjoni ta 'tali massaġġi hija lejn il-qalb. Wara t-tindif, ħu doċċa tal-kuntrast u pproċedi għall-massaġġi.
Qiegħed fuq l-istonku krema ta 'massaġġi jew żejt veġetali u ħallat il-ġilda bil-palma ppressata fil-cam. Il-movimenti għandhom ikunu ħfief u bla xkiel, mingħajr pressjoni. Għal aktar effiċjenza, tista 'tuża alternattivament tekniki ħfief (stroking) u intensi (patting u ħakk).
Kif tnaddaf iż-żaqq bl-awto-massaġġi? Huwa sempliċi u aċċessibbli - ara l-vidjo dettaljat li se ssib hawn.
Kif tistgħu taraw, biex tneħħi xaħam fuq l-istonku huwa pjuttost realistiku anki mingħajr ma jżur proċeduri għaljin. Il-ħaġa ewlenija hija approċċ integrat u taħlita ta 'metodi differenti ta' telf ta 'piż. Kollha f'idejk!