Pixxina Swimming VS Running filgħodu

Dak li malajr jaħrab ix-xaħmijiet u jerġa 'jġib it-ton tal-muskoli? L-għawm huwa utli biex jitlef il-piż fil-pool u fil-baħar? Kif taħdem l-għawm u t-tmexxija jaffettwa l-ġisem? Aħna żarmat b'attenzjoni dawn il-mistoqsijiet u espandiet ir-risposti fuq l-ixkafef. Nibdew battalja tagħna.

Kif tgħum fuq it-telf tal-piż

L-għawm huwa taħlita ta 'saħħa u eżerċizzju aerobiku. Tajjeb kardjo. Jidher li t-telf tal-piż mill-għawm huwa pjuttost faċli, iżda huwa hekk? Fil-fatt, le. L-isports tal-ilma jiżviluppaw iktar ir-reżistenza tal-muskoli milli jippromwovu telf ta ' Issa min iħobb l-għawm se jgħid li aħna żbaljati. Ejja nifhmu.

Il-piż tal-ġisem tagħna huwa l-ilma. Nirreżistu biss id-densità ta 'l-ilma, li jfisser li t-tagħbija tonqos bi tliet darbiet. Persuna ordinarja ma tistax titlef il-piż, peress li ma twettaqx it-teknika speċjali ta 'għawm għal telf ta' piż, li hija mgħallma minn għalliema b'esperjenza fiċ-ċentri tas-saħħa, billi tagħżel ċertu sett ta 'eżerċizzji tal-ilma għal kull klijent.

Ejja niftakru kif ħafna nies jgħumu - jew minn Żrinġ jew bħal kelb. Taf għaliex? Huwa eħfef b'dan il-mod. Biex iċċaqlaq il-piż lejn il-ħxuna, għandek bżonn biex tipperfezzjona l-għawm bil-brace u l-farfett, u dan jista 'jsir biss ma' għalliem. Iva, u jieħu ħafna ħin. U għadhom, minkejja dawn il-fatturi, l-għawm għandu effett eċċellenti fuq il-kundizzjoni ġenerali tal-ġisem u huwa indispensabbli għal nies bi problemi ta 'apparat osteoartikulari. Barra minn hekk, tifforma qagħda sabiħa, idejn li jifilħu u ħmar ippumpjat jekk tagħmel sew il-movimenti bis-saqajn tiegħek.

Liema huwa aħjar: għawm fil-baħar jew fil-pool għal telf ta 'piż?

Kull metodu huwa tajjeb fil-mod tiegħu stess. Fil-pool inti ssorveljat u mħarreġ minn għalliem iċċertifikat, li diġà jżid ir-riżultat ta 'għawm għal telf ta' piż. Inti b'mod ċar issegwi l-progress tiegħek, taf id-distanza vvjaġġata, titgħallem mill-iżbalji. Il-pool huwa għażla adattata għal dawk li jibdew li ma jafux it-teknika ta 'l-istili u n-nifs.

Imma xejn ma jissostitwixxi l-baħar, u r-raġuni għal dan hija sempliċi - il-kompożizzjoni tal-ilma. B'kuntrast mal-klorin fil-ġabra, l-ilma baħar huwa assiguratur reali tal-mard kollu. Mhux ta 'b'xejn, il-kumplessi li jtejbu s-saħħa l-aktar għoljin jinsabu fuq il-kosta. Anki l-banjijiet ta 'l-arja jżidu l-immunità, spiss ifejqu l-allerġiji. Il-minerali jidħlu fil-ġilda u xi drabi jżidu r-reżistenza għall-mard. Għaddi problemi bil-ġogi, fwawar l-imnieħer bl-ilma baħar sa 99% ifejjaq sinusite.

Ukoll, għawm fil-baħar għal telf ta 'piż huwa verament aktar effettiv milli fil-grupp. Peress li tirreżisti l-fluss tal-ilma u d-densità. U xorta, int ma jkollokx tnaqqis mgħaġġel fil-volumi jekk ma tajtx it-teknika t-tajba fil-grupp. Hawn hu paradoss.

Fatt żgħir: huwa iktar diffiċli li jgħum kontra mewġa fil-fruntiera ta 'bagi u f'żona ta' l-ilma miftuħ. Tul ix-xatt, għall-kuntrarju, fuq il-mewġa. It-tort kollu huwa l-qawwa qawwija tal-marea baxxa, li tbatti int fil-ġenb tal-baħar għoli. Għalhekk, kull koppja ta 'sekondi għandek tiġġieled b'natura bla rażan.

Kif tagħmel l-għawm effettiv għat-telf tal-piż?

A bob sempliċi għal 10 minuti qatt mhu se tarmi kaloriji tiegħek. Il-massimu li se tikseb hu ta '330 kcal fis-siegħa (!). Ftakar l-istampa tal-bajja tas-sajf: it-turisti jinsabu fuq ir-ramel u t-titjir fuq ix-xatt. Jafu l-abitanti tal-bliet fis-siġill tal-vjaġġaturi bl-isem tal-baħar.

Muskoli tal-ġisem għandhom funzjoni mirakolari - jaħarqu xaħam, meta l-qalb tħabbat (il-polz) tilħaq 130-150 kull minuta. Huwa f'dan il-punt li l-ħruq totali tax-xaħam fuq l-addome tax-xitwa jibda. Huwa aqwa, iżda li ġarrbet pass bħal dan għal siegħa, persuna titlef sa 1200-1300 kaloriji! Biex tikseb dan ir-riżultat, għandek bżonn tiftaħ il-moħriet fl-ilma, kull darba li żżid id-distanza tal-għawm u l-veloċità. Ejjew ħelu l-pillola: fil-ġimgħa l-progress tiegħek se jirdoppja jew trippla.

In-numru ta 'kaloriji maħruqa jiddependi fuq il-veloċità, l-istil tal-għawm u l-massa tal-muskoli. Aktar ma l-muskoli jiġu ppumpjati, aktar ikollhom "xaħam".

Għajnuniet: kif tgħum biex jitilfu l-piż

Fuq qalna li s-siegħa tal-movimenti attivi fl-ilma toħloq ħafna kaloriji. Imma x'tip ta 'persuna, ħlief professjonist, tista' tiflaħ għal 60 minuta ta 'tagħbija eċċessiva? Mela ma żżidx lilek innifsek u tipprova tniżżel rekord personali aktar malajr. Għalkemm, naturalment, din hija motivazzjoni kbira. Ibda għal 5-10 minuti fi stili differenti, iżda bil-qawwa massima tal-puplesiji.

Qabel ma jgħumu, għamel warm-up fuq il-bajja. Imbagħad, għal 2-3 minuti, ħollok bil-kalma, tħin it-teknika u saħħan il-ġogi. Ikompli jinkludi l-veloċità massima u l-jaqdfu, bħallikieku qed taqbad ir-rebħa fil-Logħob Olimpiku għat-telf ta 'saħħa jew malfunzjoni tan-nifs. Għal darb'oħra, imorru fi stil kalm, jew jimteddu aħjar fuq id-dahar u bil-mod jgħumu.

Għandek tistrieħ? Għal darb'oħra ngħaddu minn fuq l-istonku u nipprovdu swim tal-kampjonat, nibdlu l-istil ta 'għawm. Idealment, ikollok titgħallem kif tgħum ma 'jitkaxkru u farfett.

Tinsiex ir-regoli ta 'mġieba fl-ilma. M'għandekx tgħum għall-bagi, imma ferrovija tul ix-xatt, fejn ma toqgħodx fil-qiegħ, imma jekk timsaħ, l-ilma ma jkoprix il-kuruna. Bi bugħawwieġ mhux spjegat, spażmi ta 'respirazzjoni u muskoli intercostal huma possibbli. Dan huwa riskju kbir fil-fond, li jispiċċa b'riżultat fatali.

Fil-qosor dwar it-tmexxija

Liema huwa aħjar: running jew swimming għal telf ta 'piż? Speċifikament, huwa impossibbli li jintgħażel ir-rebbieħ, jekk it-teknika korretta hi osservata fiż-żewġ każijiet. Iżda t-tmexxija b'pass medju tgħabbi l-ġisem kollu, u r-riżultati tat-telf tal-piż huma viżibbli wara t-tieni taqsima tat-taħriġ. Dan huwa sport affordabbli, ma jeħtieġx ħiliet speċjali u taħriġ fiżiku. Dettalji dwar tmexxija ta 'telf ta' piż aqra hawn .