Bil-istress għal żmien qasir, per eżempju, meta nippruvaw jaqbdu karozza tal-linja, il-ġisem jista 'malajr jipprovdi żieda fl-enerġija għall-muskoli. Dan huwa possibbli minħabba d-disponibbiltà ta 'riżervi ta' l-ossiġenu, kif ukoll permezz ta 'reazzjonijiet anerobiċi (produzzjoni ta' enerġija fin-nuqqas ta 'ossiġnu). Il-ħtieġa għall-enerġija tiżdied b'mod sinifikanti bl-attività fiżika fit-tul. Il-muskoli jeħtieġu aktar ossiġenu biex jipprovdu reazzjonijiet aerobiċi (produzzjoni tal-enerġija li tinvolvi l-ossiġnu). Standards ta 'kuljum ta' attività fiżika: x'inhuma?
Attività kardijaka
Il-qalba ta 'persuna fil-mistrieħ titnaqqas bi frekwenza ta' madwar 70-80 taħbita kull minuta. B'attività fiżika, il-frekwenza (sa 160 taħbita kull minuta) u l-qawwa tal-qalb tiżdied. Fl-istess ħin l-eliminazzjoni kardijaka f'persuna b'saħħitha tista 'tiżdied aktar minn erba' darbiet, u għal atleti mħarrġa - kważi sitt darbiet.
Attività vaskulari
Waqt il-mistrieħ, id-demm jiġi ppumpjat mill-qalb b'rata ta 'madwar 5 litri kull minuta. B'attività fiżika, il-veloċità togħla għal 25-30 litru kull minuta. Iż-żieda fil-fluss tad-demm hija prinċipalment osservata fil-muskoli tax-xogħol, li huma l-aktar meħtieġa fiha. Dan jinkiseb billi titnaqqas il-provvista tad-demm ta 'dawk iż-żoni li huma inqas attivi f'dak il-ħin, u billi tespandi l-vini tad-demm, li tipprovdi fluss akbar ta' demm lill-muskoli li jaħdmu.
Attività respiratorja
Iċ-ċirkolazzjoni tad-demm għandha tkun ossiġenata biżżejjed (ossiġenata), sabiex ir-rata respiratorja tiżdied ukoll. F'dan il-każ, il-pulmuni huma mimlija aħjar bl-ossiġnu, li mbagħad jidħol fid-demm. Bi sforz fiżiku, ir-rata ta 'teħid ta' arja fil-pulmuni tiżdied għal 100 litru kull minuta. Dan huwa ħafna iktar milli mistrieħ (6 litri kull minuta).
• L-ammont ta 'output kardijaku fil-maratona jista' jkun 40% aktar milli għal persuna mhux imħarrġa. It-taħriġ regolari jżid id-daqs tal-qalb u l-volum tal-kavitajiet tiegħu. Waqt l-attività fiżika, ir-rata tal-qalb (in-numru ta 'puplesiji kull minuta) u l-output kardijaku (il-volum tad-demm li jintefa' mill-qalb f'minuta) jiżdied. Dan huwa dovut għal żieda fl-istimulazzjoni nervuża, li twassal biex il-qalb taħdem ħafna.
Żieda fir-ritorn tal-vini
Il-volum tad-demm li jirritorna fil-qalb huwa msaħħaħ bi:
• tnaqqis fir-reżistenza vaskulari fil-ħxuna tal-muskoli minħabba l-vasodilatazzjoni;
• Twettqu bosta studji biex jistudjaw il-bidliet fis-sistema ċirkolatorja matul l-eżerċizzju. Ġie ppruvat li huma direttament proporzjonali għall-intensità tal-attività fiżika.
- xogħol tal-muskoli (tnaqqis u rilassament tagħhom);
• movimenti tas-sider b'nifs mgħaġġel, li jikkawżaw effett ta '"ġbid";
• tidjiq tal-vini, li jaċċelera l-moviment tad-demm lura għall-qalb. Meta l-ventrikoli tal-qalb jimtlew bid-demm, il-ħitan tiegħu jgħawġu u jikkuntrattaw b'forza akbar. Għalhekk, il-qalb jeskludi volum akbar ta 'demm.
Matul it-taħriġ, il-fluss tad-demm lejn il-muskoli jiżdied. Dan jiżgura t-twassil f'waqtu ta 'ossiġnu u nutrijenti neċessarji oħra għalihom. Anke qabel ma l-muskoli jibdew jikkuntrattaw, il-fluss tad-demm fihom huwa msaħħaħ bis-sinjali li ġejjin mill-moħħ.
Espansjoni vaskulari
L-impulsi nervużi tas-sistema nervuża simpatetika jikkawżaw dilatazzjoni (espansjoni) tal-vini fil-muskolu, li jippermettu li volum akbar ta 'demm jgħaddi għaċ-ċelloli tal-muskoli. Madankollu, sabiex jinżammu l-bastimenti fl-istat dilwit wara dilatazzjoni primarja, tibdil lokali fit-tessuti jsegwi - tnaqqis fil-livell ta 'ossiġnu, żieda fil-livell ta' dijossidu tal-karbonju u prodotti metaboliċi oħra akkumulati bħala riżultat ta 'proċessi bijokimiċi fit-tessut tal-muskolu. Żieda lokali fit-temperatura kkawżata minn produzzjoni addizzjonali tas-sħana b'kontrazzjoni muskolari tikkontribwixxi wkoll għal vażodilatazzjoni.
Tnaqqis vaskulari
Minbarra l-bidliet direttament fil-muskoli, il-mili tad-demm ta 'tessuti u organi oħra jonqos, li anqas jeħtieġu żieda fl-enerġija waqt l-attività fiżika. F'dawn l-oqsma, pereżempju, fl-imsaren, tidher il-vini tad-demm. Dan iwassal għal distribuzzjoni mill-ġdid tad-demm f'dawk iż-żoni fejn l-aktar huwa meħtieġ, li jipprovdi aktar provvista tad-demm lill-muskoli fiċ-ċiklu li jmiss taċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Bl-attività fiżika, il-ġisem jikkonsma ħafna aktar ossiġnu milli meta jistrieħ. Konsegwentement, is-sistema respiratorja għandha tirrispondi għall-ħtieġa akbar ta 'ossiġenu billi żżid il-ventilazzjoni. Il-frekwenza tan-nifs matul it-taħriġ tiżdied b'rata mgħaġġla, iżda l-mekkaniżmu eżatt ta 'din ir-reazzjoni mhux magħruf. Iż-żieda fil-konsum ta 'l-ossiġenu u l-produzzjoni tad-dijossidu tal-karbonju tikkawża irritazzjoni tar-riċetturi li jindividwaw il-bidliet fil-kompożizzjoni tal-gass tad-demm, u dan imbagħad iwassal għal stimulazzjoni ta' respirazzjoni. Madankollu, ir-reazzjoni tal-ġisem għall-istress fiżiku tiġi osservata ħafna qabel ma jiġu rreġistrati l-bidliet fil-kompożizzjoni kimika tad-demm. Dan jindika li hemm mekkaniżmi ta 'feedback stabbiliti li jibagħtu sinjal lill-pulmuni fil-bidu ta' l-eżerċizzju fiżiku, u b'hekk iżidu r-rata respiratorja.
Riċetturi
Xi esperti jissuġġerixxu li żieda żgħira fit-temperatura, li hija osservata, hekk kif il-muskoli jibdew jaħdmu, iwassal għal nifs aktar frekwenti u fil-fond. Madankollu, mekkaniżmi ta 'kontroll li jgħinu biex nikkorrelataw il-karatteristiċi tan-nifs bl-ammont ta' ossiġnu meħtieġ mill-muskoli tagħna huma pprovduti minn riċetturi kimiċi li jinsabu fil-moħħ u arterji kbar. Għal termoregolazzjoni b'attività fiżika, il-korp juża mekkaniżmi simili għal dawk li jitniedu f'ġurnata sħuna biex tkessħu, jiġifieri:
• espansjoni tal-bastimenti tal-ġilda - biex jiżdied it-trasferiment tas-sħana għall-ambjent estern;
• żieda fl-għaraq - l-għaraq jevapora mill-wiċċ tal-ġilda, li teħtieġ l-ispiża tal-enerġija termali;
• Żieda fil-ventilazzjoni tal-pulmuni - is-sħana tinħeles mill-exhalation ta 'arja sħuna.
Il-konsum tal-ossiġenu mill-ġisem fl-atleti jista 'jiżdied 20 darba, u l-ammont ta' sħana rilaxxat huwa kważi direttament proporzjonali għall-konsum tal-ossiġenu. Jekk għaraq f'ġurnata sħuna u umda mhix biżżejjed biex tkessaħ il-ġisem, emerġenza fiżika tista 'tirriżulta f'kundizzjoni ta' theddida għall-ħajja msejħa stroke tas-sħana. F'tali kundizzjonijiet, l-ewwel għajnuna għandha tkun kemm jista 'jkun malajr tnaqqis artifiċjali tat-temperatura tal-ġisem. Il-korp juża diversi mekkaniżmi li jkessħu waħedhom waqt l-attività fiżika. Żjieda fl-għaraq u ventilazzjoni pulmonari tgħin biex tiżdied il-produzzjoni tas-sħana.