Hemm modi aktar faċli biex jintegraw għal xogħol iebes bħal dieta, sabiex tipprova titlef dawk il-liri żejda. Naturalment l-iktar komuni, il-punt ewlieni huwa overeating, kif diġà ġie nnutat minn speċjalisti Amerikani. Normalment, dan il-fenomenu huwa normalment assoċjat mal-partikolaritajiet tar-ritmu, li fih, b'mod partikolari, mara moderna hija mġiegħla tgħix. Wara kollox, in-nisa li stabbilixxew ruħhom għal karriera ta 'spiss huma f'estensjoni kostanti. Huwa hu li jġiegħelhom jieklu kemm jista 'jkun. Komunikazzjoni sempliċi ma 'kollegi tista' twassal ukoll għal stress, billi mhux kulħadd għandu burdata tajba.
Tarmix ir-ruttam. Is-sempliċi, l-ewwel sigriet hija li m'għandekx bżonn immedjatament tipprova tneħħi mill-mejda r-ruttam ta 'l-ikel mitluf. Bl-għajnuna tal-fatt li tħalli tfakkiriet bħal dawn fuq it-tabella tal-pranzu tiegħek, tista 'tieħu l-ewwel pass lejn kif tibda titlef il-piż. Sar magħruf li overeating hija ċerta dependenza, li, skond l-esperti, hija l-aħjar tieni anke wara l-vizzju tad-droga. Il-mod perfett u sempliċi biex ma tiekolx l-ikel ikun snacks ordinarji. Għalkemm dan jista 'ma jkunx metodu ta' suċċess kbir fil-każ meta mara tintuża biex tiekol pjuttost ħafna u ħafna drabi ma tistax tieqaf fil-ħin. It-tfakkiriet viżwali tal-pranzu li jittiekel, jew saħansitra l-ikla ta 'nofsinhar jistgħu anki jsiru t-tgeżwir sempliċi tal-kandju mill-ħelu, jew mill-qoxra mill-ġewż imqadded. Skond l-esperti, saru esperimenti, inħareġ punt interessanti, marbut mal-fatt li mara se tiekol inqas mis-soltu sa 45% inqas meta ikel bħal dan jibqa 'fuq il-mejda.
Inqas varjetà. Mhux se jkun utli ħafna meta fuq il-mejda tiegħek hemm varjetà wiesgħa ta 'ikel disponibbli. Kif tibda titlef il-piż tajjeb, meta l-għajnejn tiegħek jispiċċaw u dak kollu li qiegħed fuq il-mejda, u trid tipprova? Naturalment, huwa partikolarment diffiċli li tipprova tirrestrinġi l-appetite ftit li xejn tiegħek f'partijiet korporattivi ordinarji b'riċevimenti. Għalkemm f'xi vakanza simili u tista 'titħalla "iqarraq madwar", ittratta lilek innifsek għal mill-inqas biċċa waħda. Fuq ix-xogħol, jiġifieri, f'jum il-lejl huwa aħjar minflok ristorant, jew pjuttost ikla b'wiċċ ħieles fiha, biex tingħata preferenza biss għal dak l-ikel, b'mod partikolari għal ikliet, fejn hemm numru limitat ta 'dixxijiet. Meta, bħas-soltu, f'tali stabbilimenti hemm opportunità biex jintgħażel l-ammont ta 'ikel. Tali ħaġa bħala overeating hija "ħaġa li tittieħed ħafna", għalhekk huwa aħjar li ma jkollux pranzu f'xi kumpanija, iżda f'sussidju kburi. Iva, u ħafna drabi sfurzati jkollhom konversazzjonijiet ordinarji, li jissostitwixxu r-rwol tat-televiżjoni.
Aħna jkollna l-ikel. Bħala regola, ikel ordinarju għal kważi n-nisa kollha jidher bla togħma meta mqabbel ma 'dak il-ħlewwa bħal ħelu. Xi xjentisti minn ċerta università sabu mod mhux tas-soltu ta 'kif tibda sew mhux biss jitilfu l-piż, iżda wkoll jeħilsu mid-dipendenza ħelwa. Wara kollox, b'xi kummenti ġie żvelat li l-ikel li bniedem estratt bix-xogħol iebes jidher aktar delizzju milli jista 'jkun verament. Wara kollox, l-isforzi jistgħu jibdlu t-togħma, peress li l-estrattur tal-ikel japplika għalihom mhux sforzi żgħar, xogħol, ħin, li japprezza ħafna. B'mod partikolari, għamilna xi esperimenti fuq il-ġrieden. Ingħataw għażla bejn li jieħdu biċċa zokkor u neħħiha. Wara dan, meta l-buttuna kienet ippressata ħmistax-il darba, iz-zokkor kien preferibbli ħafna għall-ġrieden, miksub mhux b'xogħol faċli. Wara dan, iz-zokkor tas-soltu ġie sostitwit b'ikel iktar fit-togħma, iżda r-riżultat baqa 'identiku.
Żomm għajnejk fuq ix-xiri tiegħek. Tippruvax tixtri pakketti tal-familja bl-ikel, pjuttost tagħżel dawk żgħar ħafna, sabiex tista 'teħles lilek innifsek ta' liri żejda. Ikun aħjar li tpoġġi lilek innifsek għal xiri, li huwa biss għal ġurnata waħda. Wara kollox, jekk tixtri għal ftit ġranet, l-ikel ser jgħajjat lilek sabiex tkun tista 'ttemmha darba. L-ikel fi kwantitajiet abbundanti fil-friġġ joħloq l-aptit biss. B'dan il-mod, tista 'teħles minn waħda mill-problemi assoċjati mal-waqfa fit-tul tal-prodotti fiha. Huwa probabbli li l-ippakkjar ekonomiku jinsab fis-supermarkets. Il-maġġoranza tar-residenti Russi għandhom drawwa ħażina li neċessarjament jieklu, sabiex dawn ma jkunux imħassra bi kwalunkwe mod. Allura ma tippruvax tixtri kejkijiet kbar, jew bramel ta 'mayonnaise, eċċ. Wara kollox, b'kalkoli approssimattivi ta' l-ammont meħtieġ ta 'ikel inti tista' tirnexxi biex tnaqqas il-kontenut ta 'kaloriji tad-dieta bi kważi 22%.
Agħżel dixx żgħir . Il-mod l-iktar fidili u preċiż għall-milja huwa porzjonijiet kbar ħafna. Ipprova tnaqqas il-porzjon ta 'l-ikla ppjanata tista' tkun bl-għajnuna ta 'l-għodda, li fiha kollox ma jistax sempliċiment sempliċiment joqgħod. Wara kollox, fuq dixx żgħir, dan il-porzjon żgħir se jkun kbir ħafna, l-akbar - modest ħafna, li jagħmilha possibbli li "tirrapporta ftit" aktar. Ta 'min jinnota li mhux biss platti għandu jkollhom dimensjonijiet żgħar ħafna, iżda anki nuċċalijiet. Meta ma tistax tneħħi x-xewqa li tixrob tè ħelu, għandek mill-inqas tipprova tnaqqas ir-rata tal-konsum tagħha, l-ammont. Ċrieki usa 'u baxxi huma l-aħjar preferuti minn cups idjaqin u itwal jew nuċċalijiet. Platti bħal dawn se jidhru inqas fil-volum.
Aħbi fil-closet . Għandu jiġi nnotat li l-ikel m'għandux ikun biss disponibbli. Wara kollox, sabiex il-ħelu ma jiltaqa 'miegħek ħafna drabi fuq driegħ, huwa aħjar li jaħbuhom mill-għajnejn tiegħek. Ħallihom minflok jieħdu post fuq il-mejda frott, ħxejjex, ġewż jew frott imnixxef. U l-ħtieġa kostanti li nipprova nikseb il-ħelu jista 'jsir mod biex nikkontrolla l-overeating tiegħek. Ħafna nisa jmorru fuq dieta hija ferm, diffiċli ħafna, għaliex hemm ċans kbir li jingħataw indulgences "żgħar". It-tweġiba biex tgħin biex jitilfu l-piż b'mod xieraq hija li huwa aħjar li żżomm frott jew ħxejjex ħdejn it-TV. Wara kollox, it-tisħiħ tal-aptit jista 'jiġi ffaċilitat billi jaraw films kif ukoll stampi ħajjin ta' reklamar.
Il-ħaġa prinċipali hija li tissettja lilek innifsek kif suppost, sabiex dak kollu jkun jista 'jispiċċa. Wara kollox, b'xewqa kbira, tista 'tagħmel l-ewwel daqqa t'għajn, anke l-aktar passi insormontabbli.