Diversi studji ilhom li wrew li dieta bbilanċjata sħiħa għal nisa tqal taffettwa b'mod sinifikanti l-iżvilupp tal-fetu u riżultat favorevoli tat-tqala. Ukoll, in-nutrizzjoni anormali ta 'l-omm taffettwa negattivament mhux biss il-massa, iżda wkoll it-tkabbir tat-tarbija. Disturbi fis-sistemi respiratorji u vaskulari ħafna drabi huma osservati f'nisa tqal b'piż tal-ġisem baxx, għalhekk l-ommijiet futuri qatt ma għandhom ikunu megħluba minn dieti stretti, iżda l-piż żejjed ukoll huwa ta 'ħsara. Nisa li għandhom piż żejjed huma f'riskju li jiżviluppaw dijabete tat-tqala, u jista 'jkollhom pressjoni tad-demm għolja. Barra minn hekk, it-tfal jistgħu jitwieldu kbar wisq.
Dieta nutrizzjonali għal mara tqila
Proteini waqt it-tqala
Fid-dieta għal nisa tqal, il-proteina hija importanti ħafna, minħabba li l-konsegwenza ta 'żvilupp imdewwem tal-fetu hija anki defiċit żgħir fil-proteina. Bħala riżultat, il-piż tat-tfal tal-ġisem, moħħ, fwied, qalb jonqos.
It-tnaqqis fil-proteina fid-dieta ta 'mara tqila, minħabba bidliet fil-kompożizzjoni bijokimika tad-demm, iżid ħafna r-riskju ta' twelid prematur, abort spontanju, żieda fil-mortalità perinatali, emerġenza ta 'anemija.
Id-dominanza ta 'proteina ta' annimal jew veġetali biss tista 'twassal ukoll għal kull xorta ta' disturbi.
Xaħmijiet
L-ammont insuffiċjenti ta 'xaħam fid-dieta jaffettwa l-piż tal-ġisem tat-tarbija u l-kontenut ta' ċerti lipidi fid-demm, jista 'jkun hemm bidliet sinifikanti fl-iżvilupp tas-sistema nervuża - minħabba n-nuqqas ta' ċerti aċidi grassi polyunsaturated.
Karboidrati
Eċċess ta 'karboidrati fid-dieta ta' mara tqila, speċjalment assimilata faċilment, iżid il-probabbiltà ta 'mewt tal-fetu fl-utru. Nuqqas taffettwa wkoll l-iżvilupp tal-fetu.
Vitamini
Matul it-tqala l-ġisem ta 'mara bħalma qatt ma teħtieġ vitamini u minerali. L-ewwelnett, dan jikkonċerna vitamini bħal B (B1) (prinċipalment prodotti mill-annimali), D. L-analiżi wriet li fl-għalf ta 'ommijiet li jreddgħu, m'hemmx biżżejjed vitamini A, C, B1 u B2.
Id-dieta ta 'mara tqila
- In-nisa tqal mhumiex irrakkomandati li jmorru overeat. Il-ħaġa prinċipali fid-dieta ta 'mara tqila hija l-kwalità, il-varjetà u d-diġestibilità faċli tal-prodotti. Żball komuni ta 'nisa tqal huwa li qed jippruvaw "jieklu għal tnejn", jieħdu aktar ikel milli meħtieġ.
- Tibdilx b'mod drammatiku d-dieta tiegħek, f'każ li qabel it-tqala kienet b'saħħitha u sħiħa.
- Ftakar li kull mara jista 'jkollha d-dieta individwali tagħha stess, xi ħaġa li tgħodd waħda, l-oħra tista' tagħmel ħsara. Għalhekk, qabel ma tisma 'pariri differenti, ikkonsulta speċjalista.
- Isma 'x-xewqat u l-burdati tiegħek fir-rigward tal-ikel, huwa possibbli li l-ġismek jeħtieġ ċerti sustanzi u vitamini utli għalih.
- Id-dieta tal-mara waqt it-tqala għandha tinkludi t-tipi ewlenin kollha ta 'ikel, bħal prodotti tal-ħalib, prodotti tal-laħam, ħut, ħobż, bajd, ċereali u għaġin, frott, ħaxix u frott.
- Ħawwad sewwa l-ikel u ma tiekolx qabel tmur torqod.
- Uża prodotti li jistimulaw is-sistema motorizzata tal-musrana: ħobż (ċriev), ċereali, karrotti, tuffieħ, pitravi, frott imnixxef, meraq.
Mod ta 'ammissjoni: ikliet waħedhom huma rakkomandati matul l-ewwel nofs tat-tqala. L-ewwel kolazzjon għandu jkun 30% tal-valur kalorifiku ta 'kuljum, it-tieni - 15%, ikla - 35% u għall-pranzu - 20%.
Fit-tieni nofs tat-tqala huwa meħtieġ li tiekol aktar spiss (5-6 darbiet kuljum), iżda f'porzjonijiet żgħar.
Huwa wkoll importanti ħafna li tqassam b'mod korrett it-tipi ta 'prodotti matul il-ġurnata. Minħabba l-fatt li l-proteini jeħtieġu xogħol intensiv ta 'l-istonku, huwa aħjar li tużahom filgħodu. Min-naħa tagħhom, il-pranzu għandu jkun platti tal-ħalib u tal-ħaxix.
Il-fluwidi għandhom jinxtraw eżattament daqs kemm teħtieġ il-ġisem tiegħek. Imma ma żżejjed il-kliewi, tixrob ftit, iżda ħafna drabi.